el desayuno:

[ilogic]

Hola a todos!

A estas horas intempestivas (cerca de la 1 de la madrugada), sigo dando vueltas al foro y tomando nota de las correcciones de los menus.
Yo todavía espero a ir al gine y al endocrino (el lunes al gine) para empezar el plan tal y c**o lo llevais vosotras (hablo en femenino pq no tengo ni idea de si hay algun forero var?n), q me hagan pruebas y tal, pero aún así y todo, me ha surgido una duda terrible:

Yo odio el café, puede q en un año tome un bomb?n (café con leche condensada, para los q no sois valencianos y alrededores), ni siquiera tomo café soluble, tipo nescafé. Durante el invierno, mientras hace rasca, tomo leche desnatada (desde q tenía 14 años, la entera me sienta c**o un tiro) con una cucharada de azucar y dos de cola-cao. Suelo desayunar con galletas o tostadas, cosa que ya sí que debo evitar de ahora en adelante, y en verano me suelo quedar solo con un vaso de chole de chocolate frio. Necesito orientaci?n para saber cómo organizar mis desayunos, sabiendo q odio el café y que en funci?n del tiempo, mis desayunos se basan en bebida fria o caliente.

c**o digo, aunq de momento no sigo el plan, he empezado a cambiar algunos h?bitos, llevo varios dias sin tomar bebidas gaseosas (refrescos), lo cual para mi ya es un logro, y tb estoy incorporando más verdura en las comidas. Se trata de cambiar los h?bitos, más q de pensar q se está a dieta, no?

[xelicurt]

yo tambiénera del bomb?n a la mañana porque tampoco me encanta ni el café ni la leche, o del colacao (vaso de leche y medio pote de colacao), pero desde hace dos años al levantarme me tomo un vaso de zumo de pomelo envasado (ya sí que tendría que exprimirlo yo, pero a las 3h de la madrugada no es plan de poner el exprimidor) , pensaba que en invierno no podría hacerlo pero la verdad es que me gusta tanto el pomelo que no he tenido problemas para hacerlo.
tengo que decir que todo lo que sean hierbas no me gustan nada (llego al extremo de que solo olerlas me producen nauseas) , lo intentú tambiéncon una taza de caldo caliente en invierno, pero tenia el gusto de la grasa en el cuello toda la mañana, así que mi zumo de pomelo a primera hora no me lo quita nadie

[Salipebre]

Vamos a ver chicas, habeis probado el cacao puro sin azúcar... el sabor no es el mismo que el de cola-cao, pero está bueno...

El cacao del que os hablo es este:



Y si no, pues un yogur... o un yogur con trocitos de frutas... o una macedonia con yogur...

Sobretodo recordad que teneis que tomar una pieza de fruta entera, es decir sin esprimir o licuar, ya que si la trituramos pierden muchissimo las propiedades y la fibra que tienen... a mi al principio no me entraba pero el cuerpo se acostumbra a todo y ahora me la c**o en ayunas.

Recordad que debeis tomar tambiénalgo de Hidratos... yo siempre tomo una rebanada de pan tostado de cereales o integral... lo hago yo con las harinas de lidl. Solo me lo tomo con un chorrito de aceite de oliva por encima pero le podeis poner una lonchita de queso o de pavo, incluso alguna compa?era se ponia unas rodajas de tomate. O si no un trocito de bizcocho de los que hay en el recetario que son los únicos aptos para nosotras.

No se... creo que teneis muchas opciones con los desayunos ...

- Un bocata vegetal pequeño y un yogur...
- Un trocito de bizcocho apto con un baso de leche con cacao y una fruta de postre ( fresas, naranja, mandarinas, melocotún... lo que querais)
- Un bol con macedonia y yogur y unas galletas del recetario...


Os pongo una foto de mis desayunos... desde luego no me quedo con habre y salgo de casa con un montón de energia






Espero haberos ayudado

[yilana]

Sali
Aparte tambiénes apto el Eko, el que no lleva miel. Por si alguna quiere tomarlo que lo sepa.
Además no es obligatorio en el desayuno tomar leche o similares. Puedes tomar un yogurt, o comer queso, o cualquier otra proteína que te guste y beber agua o infusi?n. Vamos, que lo del café es por costumbre, no por necesidad. Mientras tomes los alimentos en la proporciones que dice el plan, puedes desayunar lo que te de la gana.