MEN?S WW SEMANA 23-29 ABR:

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Nueva semanita.

D:0.5 PTOS.
1 cafe solo
1/2 vaso de zumo de naranja: 0.5

MM:
1 cola light

ALM:11.5 PTOS.
1 tinto de verano 2.5 (me lo pusieron con limón )
Potage de garbanzos (240 grs. (6) + acelgas + aceite (3)

MT:0 ptos
2 nectarinas peques:0

C: 6.5 PTOS
Ensalada de lechuga y tomate 1 cta aceite (1pto)
Huevo pequeño estallado con tomate frito 4,5 ptos.
1 yogur desnatado con trozos de piña:1 pto.


TOTAL 18.5 , guardo 1.5 pal finde

Hasta mañana.

[ro23]

DESAYUNO

Lexe desnatada con nescafe................................ 1
6 galletas........................................................... 3

ALMUERZO


4 pan molde......................................................4
pate..................................................................2


comida



sepia...............................................................2
pan de soja......................................................3.5
3 rodajas piña en su jugo...................................1



merienda



piña en su jugo..................................................1




cena



champiñones con ajo y perejil..............................0???????






TOTAL 17.5


Queria hacer la dieta del te rojo pero no estaba prepara con el te........asi q otro dia.................................

[damagolas]

LUNES 16.2 de 18
Desayuno 1.8
Galleta digestive noir 1.8 (cuando tengo que salir no hay manera de desayunar en condiciones )

Comida 8
Sopa jardinera 0 pto
ensalada variada+1ct aceite 1 pto
6 croquetas de pavo 5.2 ptos
45 gr pan integral 1.8 ptos
kiwi 0 pto

Mt 0
te verde y naranja 0 pto

Cena 6.4
75 gr pan integral 3 ptos
1 quesito ligero 0.6 ptos
50 gr jamon de pavo 1 pto
manzana y fresas 0 pto
onza choco 70% con leche soja para fundir 1.8

Mare mia, c**o me voy a poner esta noche
me encanta este postre

[cecidebruno]

menu del dia 23/4

desayuno 2.5

cafe con leche semi 1.5
dos tostadas 1 p
mermelada hero 0p

media mañana

nada

comida 6 p

pollo al horno 200 grm 5 p
1 ct aceite 1
tres frutas 0 p

media tarde 1.5

1 cafe con leche 1.5
dos frutas

merienda 4 p
cafe con leche semi 1.5
1 sobao 2.5

cena 5 p

pez espada a la plancha 175 grms 5 p
panache de verduras con salsa de soja 0p
melon 0p

[cecidebruno]

hoy no desayune no hice a tiempo

comida 7.5 p

ternera magra guisada por porcion 7 p
una rebanada pan inte 0.5 p
coca light 0p

media tarde

cafe con leche semi 1.5
fruta 0 p

cena a editar

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El mío de hoy

D:0.5 PTOS
1 café solo
1/2 vaso de zumo de naranja:0.5

MM:0 PTOS
Nada más que 1 light. No tuve tiempo de ir a comprar algo de fruta, tenía mucho trabajo.

ALM.:9.5 PTOS.

240 grs. de arroz (lo hizo mi mami con chocos pero yo solo tomó el arroz) 5 puntos + 3 aceite
1 tomate con sal
1 yogur desnatado:1.5

MT:2.5 PTOS.
1 nectarina: 0.5
25 grs. de pan:1
10 grs. de margarina light (por cierto la he comprado en el DIA y está buenísima, super cremosa) 1

LLEVO 12.5 y aún no sé lo que voy a cenar, procurar? guardar para el finde que es cuando más puntos me hacen falta, probablemente tomará unas espinacas gratinadas y algo más, luego edito para completar el menú.

[damagolas]

MARTES 24 (17.2 de 18)
**desayuno 3.6
leche desnatada con colacao 1.4
special k yogur 2.2

**comida 8.3
lentejas con arroz y chorizo 6.3
50 gr pan integral 2

**mt
te verde
naranja

**cena 5.9
sopa jardinera 0
5 croquetas de pavo con ensalada 4.5
2 rebanadas pan tostado integral 0.8
manzana y fresas

MIERCOLES 25 (16.3 de 18)
**desayuno 3.8
leche desnatada con cola cao 1.4
special k chocolate 2.2

**comida 9.4
pasta 150 gr con verduras, 1 ct aceite, 20 gr bacon y 25 gr carne picada 6
40 gr pan integral 1.6
100 gr gelatina multifrutas 1.8

**mt
te verde
naranja

**cena 3.1
3 rebanadas pan tostado integral 1.2
quesito ligero 0.6
3 lonchas salchichon de pavo 0.9
fresas con leche 0.4

[morganna]

menu del dia 23/4

desayuno 2.5

cafe con leche semi 1.5cuanta leches le pones al cafe???
dos tostadas 1 p
mermelada hero 0p

media mañana

nada

comida 6 p

pollo al horno 200 grm 5 p
1 ct aceite 1
tres frutas 0 pque frut así??

media tarde 1.5

1 cafe con leche 1.5
dos frutas

merienda 4 p
cafe con leche semi 1.5
1 sobao 2.5

cena 5 p

pez espada a la plancha 175 grms 5 p
panache de verduras con salsa de soja 0p
melon 0p

intenta redondear siempre

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Men? mi?rcoles

D: 0 ptos.
1 café solo
2 kiwis


MM: 1 PTO.
1 pellizco de pan ligero del merca:1
1 manzana

ALM:7 PTOS.
Col refrita 2.5 del aceite
1 yogur desnatado:1.5
pan:2
2 gominolas:1

MT:2 ptos.
1 naranja
mini bocata de chorizo de pavo:2
1 tomate (tenía mucha jambre....)

C:5.5
Espinacas gratinadas: 1.5 pto (2 lonchas de queso light)
Montadito de chorizo de pavo y roquefort (1.5 pan + 0.5 chori + 1 roke):3
1 yogur desnatado con piña:1

TOTAL 15.5 me tomará una gominola o cambiará el yogur de piña por uno desnatado del aldi que vale 1.5 para llegar a los 16, y guardar 4 pal finde.

[damagolas]

JUEVES 26, 16.1 de 18
**desayuno 3.5
leche desn. con colacao 1.4
special k frutos rojos 2.1

**comida 9.2
140 gr merluza plancha 2.5
calabacin y berenjena plancha 0
100 gr patata cocida, luego plancha 1
1 cd aceite para todo 2.5
pan integral 50 gr 2
yogur 0% 1.2

**mt
te verde
naranja
kiwi

**cena 3.4
2 rebanadas pan molde 1.6
4 lonchas salchichon pavo 1.2
1 quesito ligero 0.6