men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[akkito]

esto es lo que he comido hoy:

D: cafe con leche semi y un cachito de bizcocho apto
MM: tostadita integral con pechuga de pavo
C: judias pintas con patata y un yogur 0% con cachitos de pera
MT: media manzana y unos anacardos
C: la otra media manzana (esta muy sola en la nevera) y un yogur porque después del platazo de judias no tengo mucha hambre!!!

No has tomado nada de fruta durante la mañana. Y si no tenías ganas de cenar es que te pasaste con la comida, así que ten cuidado con la cantidad.

tienes razón... y hoy con las prisas tampoco he tomado nada de fruta para el desayuno... pos la manzana que me he traido para media tarde me la tomará a media mañana con un cachin de pan integral!!! y ya cuando llegue a casa las 6.30 merendaré otra cosa

[neo_mrl]

esto es lo que he comido hoy:

D: cafe con leche semi y un cachito de bizcocho apto
MM: tostadita integral con pechuga de pavo
C: judias pintas con patata y un yogur 0% con cachitos de pera
MT: media manzana y unos anacardos
C: la otra media manzana (esta muy sola en la nevera) y un yogur porque después del platazo de judias no tengo mucha hambre!!!

No has tomado nada de fruta durante la mañana. Y si no tenías ganas de cenar es que te pasaste con la comida, así que ten cuidado con la cantidad.

tienes razón... y hoy con las prisas tampoco he tomado nada de fruta para el desayuno... pos la manzana que me he traido para media tarde me la tomará a media mañana con un cachin de pan integral!!! y ya cuando llegue a casa las 6.30 merendaré otra cosa

Mejor así.

[eu]

os pongo lo que com? ayer ... pero no vale reirse que estoy empezando

D: Un descafeinado

MM: Un zumo de naranja

C: Un sandwich de pan integral casero con pavo, lechuga, cebolla y mostaza

MT: Un trocito de empanada de atún y una cerveza

Cena: Una lubina al horno con pisto y una copa de rioja blanco

[neo_mrl]

os pongo lo que com? ayer ... pero no vale reirse que estoy empezando

D: Un descafeinado

MM: Un zumo de naranja

C: Un sandwich de pan integral casero con pavo, lechuga, cebolla y mostaza

MT: Un trocito de empanada de atún y una cerveza

Cena: Una lubina al horno con pisto y una copa de rioja blanco

Te cuento:

Desayuno: tienes que tomar fruta, proteinas (c**o el café con leche o un yogur, por ejemplo) e HCC (tostada integal, magdalena apta, barrita Anitún integral, trozo de bizcocho apto...).
Media mañana: puedes tomar si no te apetece nada más sólo el zumo, pero si tienes hambre puedes tomar más cositas, c**o un yogur, o un poco de HCC...
Comida: un sandwich es poca comida y, además, es muy difícil respetar las proporciones. Porque debe haber bastante más relleno que pan. Yo comería ese sandwich con una ensalada y un yogur de postre.
Merienda: pues va para el 20%, porque supongo que la empanada no era integral ¿no?
Cena: está bien, aunque el alcohol con moderaci?n.

[sussannaguti]

Hola a todo el mundo,

Ayer al final acabe faltal, pq fui a una fiesta de cumple de mi hijo y c**o no pues pique, que si bocata mini, huesitos, pececitos. Bueno hoy a empezar.

desayuno: no lo consigo. cafe con leche y dos tostadas de pan integral
mm. bastoncillos integrales.
comida. carne picada con esparragos y champis.
mt. cafe con leche.
cena. alcachofas al micro y una tortilla de atun.

[neo_mrl]

Hola a todo el mundo,

Ayer al final acabe faltal, pq fui a una fiesta de cumple de mi hijo y c**o no pues pique, que si bocata mini, huesitos, pececitos. Bueno hoy a empezar.

desayuno: no lo consigo. cafe con leche y dos tostadas de pan integral ¿Y esa frutita?
mm. bastoncillos integrales. Mejor que no comas HCC sólos, acomp??alos de fruta y proteina
comida. carne picada con esparragos y champis.
mt. cafe con leche.
cena. alcachofas al micro y una tortilla de atun.

[eu]

Mil gracias neo, si ya sabía yo que estaba más mal que bien, pero así me animo y c**o os lo voy a contar luego pues me cuido de no quedar de pecadora ...

En cuanto vuelva del puente a rajatabla con BB

[carmeta]

Voy a poner lo que com? ayer, teniendo en cuenta que me levanto a las 6 de la mañana.

Al levantarme 2 vasos de agua y un kiwi
9:00 bocadillo de queso light El Ventero bajo en sal
15:30 judias verdes hervidas, pollo a la plancha 1 rebanada de pan, yogourt natural desnatado.
20:00 1 yogourt 1 plátano (fuí cuando llegu? a casa)

22:00 1 tomate, 1 lata atún natural, 1 queso de burgos sin sal.

[neo_mrl]

Mil gracias neo, si ya sabía yo que estaba más mal que bien, pero así me animo y c**o os lo voy a contar luego pues me cuido de no quedar de pecadora ...

En cuanto vuelva del puente a rajatabla con BB

[neo_mrl]

Voy a poner lo que com? ayer, teniendo en cuenta que me levanto a las 6 de la mañana.

Al levantarme 2 vasos de agua y un kiwi Parece poquito desayuno hasta las 9 de la mañana ¿no?
9:00 bocadillo de queso light El Ventero bajo en sal ¿Es integral el pan? Y el bocadillito sin pasarse de tamaño15:30 judias verdes hervidas, pollo a la plancha 1 rebanada de pan, yogourt natural desnatado. El pan integral ¿no?
20:00 1 yogourt 1 plátano (fuí cuando llegu? a casa)

22:00 1 tomate, 1 lata atún natural, 1 queso de burgos sin sal. Hay que cenar más verduritas que proteinas, yo comería dos tomates o tomaría de postre una fruta también