men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[carmeta]

Voy a poner lo que com? ayer, teniendo en cuenta que me levanto a las 6 de la mañana.

Al levantarme 2 vasos de agua y un kiwi Parece poquito desayuno hasta las 9 de la mañana ¿no? ¿Y QUE MAS PUEDO COMER?
9:00 bocadillo de queso light El Ventero bajo en sal ¿Es integral el pan? Y el bocadillito sin pasarse de tamaño15:30 judias verdes hervidas, pollo a la plancha 1 rebanada de pan, yogourt natural desnatado. El pan integral ¿no?
20:00 1 yogourt 1 plátano (fuí cuando llegu? a casa)

22:00 1 tomate, 1 lata atún natural, 1 queso de burgos sin sal. Hay que cenar más verduritas que proteinas, yo comería dos tomates o tomaría de postre una fruta también

gracias

[neo_mrl]

Voy a poner lo que com? ayer, teniendo en cuenta que me levanto a las 6 de la mañana.

Al levantarme 2 vasos de agua y un kiwi Parece poquito desayuno hasta las 9 de la mañana ¿no? ¿Y QUE MAS PUEDO COMER?
9:00 bocadillo de queso light El Ventero bajo en sal ¿Es integral el pan? Y el bocadillito sin pasarse de tamaño15:30 judias verdes hervidas, pollo a la plancha 1 rebanada de pan, yogourt natural desnatado. El pan integral ¿no?
20:00 1 yogourt 1 plátano (fuí cuando llegu? a casa)

22:00 1 tomate, 1 lata atún natural, 1 queso de burgos sin sal. Hay que cenar más verduritas que proteinas, yo comería dos tomates o tomaría de postre una fruta también

gracias

De nada guapa

[ambientologa]

HOLA! pues aqui os pongo mi menu del dietista por si os apetece y os sirven algunos de los platos ok?


LUNES.
DESAYUNO. un vaso de leche desnatada y 40 gramos de pan integral con mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA. 50gramos de pan integral con mermelada
COMIDA. ensalada de arroz con manzana y salmon a la plancha.
MERIENDA. fresas.
CENA. ensalada de zanahorias y calamares a la plancha.
NATES DE DORMIR (MEDIA HORA ANTES). 60 gramos de flan de vainilla.

MARTES.

DESAYUNO. un vaso de leche desnatada y 40 gramos de pan integral con mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA. 50gramos de pan integral con mermelada
COMIDA. guisantes estofados y pollo a la parrilla.
MERIENDA. manzanas
CENA.ensalada de cogollos y tomate y hamburguesa de pollo con cebolla.
NOCHE.zumo de naranja natural.

MIERCOLES.
DESAYUNO. un vaso de leche desnatada y 40 gramos de pan integral con mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA. 1 platano.
COMIDA. patatas con zanahorias cocidas y croquetas de bacalao.
MERIENDA. 40 gramos de frutos secos.
CENA. esparragos con huevo duro y bonito a la plancha.
NOCHE. peras

JUEVES.
DESAYUNO. un vaso de leche desnatada y 40 gramos de pan integral con mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA. 50gramOS de bocadillo de pan integral con atun y lechuga.
COMIDA. coliflor al natural y pavo a la plancha
MERIENDA. 90 gramos de fla de vainilla
CENA. ensalada de tomate y lechuga y tortilla de cebolla.
NOCHE. 100 gramos de helado.

VIERNES.

DESAYUNO. un vaso de leche desnatada y 40 gramos de pan integral con mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA. 50gramos de pan integral con mermelada
COMIDA. ensalada valenciana (lechuga, naranja y aceite de oliva) y sepia a la plancha.
MERIENDA. 100 gramos de helado
CENA. ensalada de cogollos y tomates y merluza a la romana
NOCHE. mandarinas

SABADO.
DESAYUNO. un vaso de leche desnatada y 40 gramos de pan integral con mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA. una manzana.
COMIDA. 90 gramos de spaguetis con tomate y pollo a la parrilla
MERIENDA. zumo de naranja natural
CENA. ensalada de pimientos y tomates asados y hamburguesa con cebolla
NOCHE. yogur natural desnatado

DOMINGO

DESAYUNO. un vaso de leche desnatada y 40 gramos de pan integral con mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA.una naranja
COMIDA. arroz a la cubana y bacalao al ajo
MERIENDA. fresas con zumo de naranja
CENA. ensalada de zanahorias y bonito a la plancha.
NOCHE. 80 gramos de flan de vainilla.

bueno pues ese es mi menú de la semana que viene, a ver c**o se da
espero no ser muy pesada

[txary]

voyyyy

D: cafe con leche + naranja + una pulguita de jamón dulce(he sido mala el minipanecillo era normal )

MM: pera + 3 nueces

C: ensalada con mozzarella, atun + un vuelta y vuelta + 2 trocitos pequeños de pan integral

MT: 1 yogur desnatado

Cena: pues supongo que espinacas con huevo revuelto

[cora2]

aap

[zayser]

Bueno mis ultimos menos:
el jueves:
D: cafe con leche, 3 galletas integrales, 4 fresas
C: unas pocas lentejas, pescado a la plancha y frsas con yogurt
MM: yogurt y fresas
C: alitas fritas (quitadas bien el aceite) y ensalada y fresas

el viernes:
D: cafe con leche, 3 galletas y fresas
C: ensalada y chuleta plancha con unas pocas patatas fritas y un trozo de la tarta del cumple para mi 20%
MT: cafe con leche
C: alitas fritas, ensalada y trozo de la tarta del cumple para mi 20%

[cora2]

desayuno: cafe con leche desnatada, 2 tostadas integrales con mermelada melocoton light
mm: una fruta y yogur
comida:un filete carne , ensalada solo tomate y tostada
mt: platano y yogurt desnatado
cena: entremeses sin grasa , ( la verdura por la noche no me entra)
- mas tarde un yogurt

[txary]

ayer se me olvido ponerloooo

D: leche desnatada con copos de avena + una naranja

MM: una pera y 3 nueces

Comida: una ensalada con queso y cebolla y tomate + lechuga y sardinas a la plancha

MT: un yogur desnatado

Cena: PEQUEEEEEEE!!!! un falafel


Y MI MENU DEL DOMINGO:

Desayuno: una tostada integral + 1 tostada de pan de molde hecho por mi + una naranja y un poquito de margarina light

Comida: Ensalada de pollo + lechuga + trocitos tostados de pan integral + pasas + jamón dulce con una vinagreta de mostaza y vinagre de modena

MT: un yogur desnatado + una pera

Cena: una ensalada con tomate, lechuga y cebolla + pollo a la plancha

[yilana]

HOLA! pues aqui os pongo mi menu del dietista por si os apetece y os sirven algunos de los platos ok?


LUNES.
DESAYUNO. un vaso de leche desnatada y 40 gramos de pan integral con mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA. 50gramos de pan integral con mermelada
COMIDA. ensalada de arroz con manzana y salmon a la plancha.
MERIENDA. fresas.
CENA. ensalada de zanahorias y calamares a la plancha.
NATES DE DORMIR (MEDIA HORA ANTES). 60 gramos de flan de vainilla.

MARTES.

DESAYUNO. un vaso de leche desnatada y 40 gramos de pan integral con mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA. 50gramos de pan integral con mermelada
COMIDA. guisantes estofados y pollo a la parrilla.
MERIENDA. manzanas
CENA.ensalada de cogollos y tomate y hamburguesa de pollo con cebolla.
NOCHE.zumo de naranja natural.

MIERCOLES.
DESAYUNO. un vaso de leche desnatada y 40 gramos de pan integral con mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA. 1 platano.
COMIDA. patatas con zanahorias cocidas y croquetas de bacalao.
MERIENDA. 40 gramos de frutos secos.
CENA. esparragos con huevo duro y bonito a la plancha.
NOCHE. peras

JUEVES.
DESAYUNO. un vaso de leche desnatada y 40 gramos de pan integral con mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA. 50gramOS de bocadillo de pan integral con atun y lechuga.
COMIDA. coliflor al natural y pavo a la plancha
MERIENDA. 90 gramos de fla de vainilla
CENA. ensalada de tomate y lechuga y tortilla de cebolla.
NOCHE. 100 gramos de helado.

VIERNES.

DESAYUNO. un vaso de leche desnatada y 40 gramos de pan integral con mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA. 50gramos de pan integral con mermelada
COMIDA. ensalada valenciana (lechuga, naranja y aceite de oliva) y sepia a la plancha.
MERIENDA. 100 gramos de helado
CENA. ensalada de cogollos y tomates y merluza a la romana
NOCHE. mandarinas

SABADO.
DESAYUNO. un vaso de leche desnatada y 40 gramos de pan integral con mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA. una manzana.
COMIDA. 90 gramos de spaguetis con tomate y pollo a la parrilla
MERIENDA. zumo de naranja natural
CENA. ensalada de pimientos y tomates asados y hamburguesa con cebolla
NOCHE. yogur natural desnatado

DOMINGO

DESAYUNO. un vaso de leche desnatada y 40 gramos de pan integral con mermelada sin azucar.
MEDIA MAÑANA.una naranja
COMIDA. arroz a la cubana y bacalao al ajo
MERIENDA. fresas con zumo de naranja
CENA. ensalada de zanahorias y bonito a la plancha.
NOCHE. 80 gramos de flan de vainilla.

bueno pues ese es mi menú de la semana que viene, a ver c**o se da
espero no ser muy pesada

Muchas gracias

[yilana]

voyyyy

D: cafe con leche + naranja + una pulguita de jamón dulce(he sido mala el minipanecillo era normal )
Bueno, si era chiquitito y no lo haces más te lo perdono jajajajajajajaja. Por que te comas uno pequeñito una vez no pasa nada

MM: pera + 3 nueces

C: ensalada con mozzarella, atun + un vuelta y vuelta + 2 trocitos pequeños de pan integral Entiendo que la ensalada es la túpica de leghuga, tomate, cebolla... Si comiste suficiente cantidad y no te quedaste con hambre me parece bien.

MT: 1 yogur desnatado

Cena: pues supongo que espinacas con huevo revuelto