men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Hoy toca!:

Desayuno: cafe con leche desnatada y sacarina, tostada integral con mermelada hero diet y macedonia

Comida: judias verdes con tomate, bistec de ternera y una rebanada de pan integral con semillas de lino

Mt: macedonia

Cena: rodaja de salmon a la plancha, ensalada de lechuga y yogur de soja

[neo_mrl]

Haber que tal lo llevo.

7 1/2 cortado y Kiwi
8 1/2 Cafe con leche + bocadillo de queso (el pan no es integral es que donde desayuno no tienen tiene mucha importancia es el unico trozo que tomo en todo el dia) Si el bocadillito es pequeño... de todas formas tambiéndepende de si el queso del bocadillo es muy graso y de la cantidad, si es un bocata grande de pan normal y queso no light realmente deberías contarlo para el 20%
11 1 pera

Comida. pollo a la plancha con verduras al la plancha, y un cortado

MT una pera

Cena : pescado con ensalada y un yogurt.


Ayer tome lo mismo pero no pude cenar i me comi unas galletas integrales supongo que lo perdi todo. No lo perdiste todo, lo único que lo cuentas para el 20% y ya sabes que el resto de la semana te debes permitir menos extras

[neo_mrl]

que voyyyy

D: naranja + cafe con leche + tortita de arroz integral + loncha de jamón dulce

MM: infusi?n de te de chocolate + bizchocho de harina integral (me faltó la fruta pero me la olvidé ) No sí si ese tú es apto ¿qué ingredientes lleva?
Comida; lentejas con zanahoria y arroz basmatic

MT: un yogur desnatado

Cena: crema de calabacin y zanahoria con quesito light + costillas del mercadona hechas en el horno + un yogur vitalinea de chocolate

[neo_mrl]

Hola!!
Soy nueva y he decidido que voy a ponerme a dieta con vosotr@s.

Os paso mi menú para mañana para q me digais si está

D: 1 kiwi+yogur bifidus 0%+1 rebanada pan integral con aceite de oliva
MM: 1 yogur bifidus 0% + 1 kiwi+ 1 tú
C: ensalada de lechuga, tomate, pimiento y alubias cocidas + 1 patata al microondas
M: 1 kiwi + 1 trocito queso fresco
C: champiñones al ajillo + filete merluza


Gracias por vuestra ayuda!!!

Mª José

Bienvenida, y para ser el primer día lo has hecho genial.

[Maggy]

mi menu de hoy:

Desayuno: cafe con leche desnatada y sacarina, tostada de pan integral con mermelada ligh y macedonia

Comida: Pollo rustido (cebolla, tomate, ajos y setas) y rebanada de pan integral con semillas de lino.

MT: macedonia

Cena: fiambre de pavo, ensalada y yogur de soja

[neo_mrl]

mi menu de hoy:

Desayuno: cafe con leche desnatada y sacarina, tostada de pan integral con mermelada ligh y macedonia

Comida: Pollo rustido (cebolla, tomate, ajos y setas) y rebanada de pan integral con semillas de lino.

MT: macedonia

Cena: fiambre de pavo, ensalada y yogur de soja

[txary]

que voyyyy

D: naranja + cafe con leche + tortita de arroz integral + loncha de jamón dulce

MM: infusi?n de te de chocolate + bizchocho de harina integral (me faltó la fruta pero me la olvidé ) No sí si ese tú es apto ¿qué ingredientes lleva?
Comida; lentejas con zanahoria y arroz basmatic

MT: un yogur desnatado

Cena: crema de calabacin y zanahoria con quesito light + costillas del mercadona hechas en el horno + un yogur vitalinea de chocolate

el te lleva las hojas de te y unos trocitos de chocolate para aromatizarlo (no es apto verdaddddd )

[neo_mrl]

que voyyyy

D: naranja + cafe con leche + tortita de arroz integral + loncha de jamón dulce

MM: infusi?n de te de chocolate + bizchocho de harina integral (me faltó la fruta pero me la olvidé ) No sí si ese tú es apto ¿qué ingredientes lleva?
Comida; lentejas con zanahoria y arroz basmatic

MT: un yogur desnatado

Cena: crema de calabacin y zanahoria con quesito light + costillas del mercadona hechas en el horno + un yogur vitalinea de chocolate

el te lleva las hojas de te y unos trocitos de chocolate para aromatizarlo (no es apto verdaddddd )

Ya sabes que si es chocolate de menos de un 70% y lleva azúcar no se puede... aunque no creo que un sobre de tú lleve mucho, así que te recomendaréa que lo tomes alguna vez si te apetece, pero no c**o costumbre.

[sussannaguti]

Hola, menu para hoy

7.15 cafe con leche, mueli y una naranja.
11.30 sandw integ de pavo con lechuga y un yogurt desnt
13.30 menestra de verdura con un poc de arroz basmati y pavo.
17.00 yogurt acitva de muesli desantado
8.30 verdura con carne a la plancha.

[neo_mrl]

Hola, menu para hoy

7.15 cafe con leche, mueli y una naranja.
11.30 sandw integ de pavo con lechuga y un yogurt desnt
13.30 menestra de verdura con un poc de arroz basmati y pavo.
17.00 yogurt acitva de muesli desantado
8.30 verdura con carne a la plancha.