MENUS WW SEMANA DEL 14-5 AL 20-5:

[bpchango]

Hola soy nueva en este foro y dispuesta a comenzar la dieta www. Vereis me gustaria que me ayudarais a calcular los puntos que me tocan, pues he leido dos formas de calcularlos y me salen distintos puntos. Asi que vosotras que ya sois veteranas, haber si podeis resolver mi duda. Mi peso son 102 kilos, 40 años. Gracias

Hola Viky!!! bienvenida... pues yo tambien soy novata hace 5 dias comence esta dieta... pero si quieres saber cuanto te corresponde tienes que decirtambien cuanto mides, y que tipo de actividad realizas al dia..
asi que te pego aqui la info de donde puedes calcular tus puntos a consumir


"C?MO CALCULAR CU?NTOS PUNTOS TIENES

1- ?Eres...
Mujer? = 7
Hombre? = 15

2- ¿Qué edad tienes?
18-20 = 5
21-35 = 4
36-50 = 3
51-65 = 2
M?s de 65 = 1

3- ?Cuanto pes así Toma tu peso y apunta la decena, por ejemplo
con un peso de 84 Kg, la puntuaci?n será 8, con un peso de 103 Kg. será 10.

4- ?Cuanto mides?
Menos de 1,60 m = 1
1,60 o más = 2

5- ¿Qué tipo de actividad realizas cada día?
Principalmente sentada = 0
Principalmente de pie, a ratos sentada = 2
Principalmente andando, a ratos de pie = 4
Con esfuerzo físico = 6.

6- ¿Quieres?
Perder peso = 0,
Empezar el mantenimiento del peso = 4

Y ahora solo hay q sumar los resultados. Recuerda que solo
se pueden guard? un máximo de 4 puntos diarios y que hay q tomar 5 veces
al día fruta y verdura, beber de 1,5 a 2 litros diarios, tomar grasa y elegir
la más correcta (aceite de oliva....), tomar calcio un mínimo de 2 veces al día,
comer variado y de todo, y por último hacer ejercicio."
Esto lo saque del foro...
Mucha fuerza que lo lograremos... un saludo
chango

[VIKYML]

Gracias bpchango!! Segun esos datos me corresponden 22 puntos diarios.
Asi, que a centrarme para mañana poner mi menu. Chao

[VIKYML]

A ver si se ve el dibujo que he puesto

[VIKYML]

A ver ahora

[VIKYML]

Y ahora

[VIKYML]

No tengo ni idea, a ver si alguien puede echarme una manita. Gracias

[morganna]

buenos dias chicas!!! animo a todas las que empiezan la dieta y un consejo si un dia te pasas no tiresis la toalla, seguir con la dieta normal ( todos tenemos momemtos de bajon y de comer mas de la cuenta) pero hay que seguir adelante.

menu de hoy:

desayuno: vaso de leche desntada (1p)+ cucharadita colmada de nesquik (1p)+ tostada de pan de molde con media ct de mantequilla y mermelada (1p)

comida: crema de champiñones un vasito pequeño que sobro (1,5 p)+ 6 cd de chicheres cocidos con verdura (3p) + 60 gr de fiambre de pechuga de pavo 0% (1p )+ 1 yogur natural desnatado 0% (1 p)+ te

merienda: 1 manzana roja graaande

cena: 1 filete de panga (120 grs) al microondas con pimientos rojos (1,5 p)+ ensalada c/n lechuga , tomate, soja zanahoria, 2 palito de txaka (0,5), maiz(2 cd= 0,5p).+ fresas (120 gr)+ infusion

recena: chupachups cremosa sin azucar (2p)

total puntos: 14 puntos

he visto que tienes 20 puntos ,tienes que comerte al menos dos puntos mas no puedes dejarte 6 puntos

[Coccinelle]

Bueno, ahí voy yo...
Creo que no me estoy portando mal pero las cuentas no cuadran... no adelgazo

Seguro que con un poco de paciencia y constanciaaaaa

Desayuno:
1 pan de pita integral 2
con merme hero diet 0
café con leche des 0,5

Media mañana:
1 tú 0
1 manzana 0

Comida:
2 huevos 4
1 ct de aceite 1
1 tranchete light 0,5
1 loncha pavo 0,5
ensaladita 0
60 grs de pan 2
3 rodajas de piña 1
1 tú 0

Merienda:
1 manzana 0
1 coca-cola 2 (tenía que haber sido light!!)

Cena:
2 rodajas de piña 1
1 yogur natural 1
1 queso burgos 0% 1
30 grs de pan (AggGG!!) 1

Total: 17,5 de 19, no está mal

[bpchango]

HOLA!!!
Jo ya no se si poner mis menus... nadie me dice nada de eloos
O eso significa que estan bien...
Y lo de las arepasó???




Bueno besos

[nazarena]

Es la primera vez que pongo un menu espero no estar equivocandome y si es asi que alguien me lo corrija.
MIERCOLES 16 MAYO

DESAYUNO:

Cafe soluble 2 cd 0
Vaso de leche semi 2
2 rebanadas pan ligero mercadona 60 grs 1,80 redondeo 2

MEDIA MAÑANA:

2 kiwis 0

COMIDA:

Pasta saciedad 4
Salsa para la pasta casera ( 100grs carne picada, 1Cd aceite, tomate natural triturado) 4,5
1 naranja 0

MERIENDA:

Yogur natural desnatado 0,5
30 grs Special k 1,5

CENA:

Pure de verduras (calabacin, puerro, cebolla, pimiento , zanahoria y pastilla de caldo) 0
2 hamburguesas 4
2 peras 0

TOTAL: 18,5 DE 21 (ahorro 2,5 para el finde mas una hora de pilates que no la cuento)