men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[akayna]

holaaaaa
desayuno: un albaricoque, 2 galletas aptas y cafetin
comida: lasaña de calabacin, esparragos trigueros, y.york y queso. una hamburguesa
cena: sanwich de pavo y queso, yogur y cerezas
a las 3 de la mañana, yogur de nuevo y mis cerecitas
a las 6 de la mañana y antes de ir pa la cama un cafe descafeinado
besitos

[neo_mrl]

holaaaaa
desayuno: un albaricoque, 2 galletas aptas y cafetin
comida: lasaña de calabacin, esparragos trigueros, y.york y queso. una hamburguesa ?La lasaña era con placas de pasta, o de láminas de calabacín con el resto de cosit así
cena: sanwich de pavo y queso, yogur y cerezas ?El pan era integral?
a las 3 de la mañana, yogur de nuevo y mis cerecitas
a las 6 de la mañana y antes de ir pa la cama un cafe descafeinado
besitos

[luzazul]

mi menu
desayuno:
cafe con leche con una tostada integral
2 albaricoques

mm:
un puñadito de cerezas

comida:
filete de ternera a la plancha con ensalada de lechuga
una pera

mt:
yogurt con fresas

cena:
papillot con una rodaja de merluza y pimientos zanahoria cebolla

un besito

[neo_mrl]

mi menu
desayuno:
cafe con leche con una tostada integral
2 albaricoques

mm:
un puñadito de cerezas

comida:
filete de ternera a la plancha con ensalada de lechuga
una pera

mt:
yogurt con fresas

cena:
papillot con una rodaja de merluza y pimientos zanahoria cebolla

un besito

[mjfor]

comida de hoy.

m: kefir, 1 magdalena integral y un platano
cafe con leche
mm: 1 empanadilla de masa integral, un puñado de cerezas.
c: 2 rodajas de piña, poquito cous-cous con verduras, 2 empanadillas integrales con ensalada.
mt: antes de las 6 1 magdalena integral, y un yogur desnatado.
c: ensalada con queso y 1 falafel, un jogourt desnatado.

[mvcarmen]

hola soy nueva me llamo carmen y necesito muchiiiiiisima ayuda para empezar es la primera vez que participo en un foro .quiero adelgazar sobre 5 kg. y llevo siguiendo este foro varios dias.

[mvcarmen]

ayudaaaaa

[mvcarmen]

no se si puse bien lo del peso

[akayna]

holaaaaa
desayuno: un albaricoque, 2 galletas aptas y cafetin
comida: lasaña de calabacin, esparragos trigueros, y.york y queso. una hamburguesa ?La lasaña era con placas de pasta, o de láminas de calabacín con el resto de cosit asíLAS L?MINAS ERAN EL PROPIO CALABACIN [color]
cena: sanwich de pavo y queso, yogur y cerezas ?El pan era integral?POR SUPUESTO.JEJEJE
a las 3 de la mañana, yogur de nuevo y mis cerecitas
a las 6 de la mañana y antes de ir pa la cama un cafe descafeinado
besitos

[txary]

D: naranja + cafe con leche + torta de arroz integral + jamón dulce

MM: platano + un yogur 0 %

Comida: salchicas con pimiento + tomate + judias verdes

MT: un yogur 0% + 2 magdalenas integrales

Cena: ensalada (lechuga + tomate) + un bistec a la plancha