men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[mvcarmen]

gracias maite "del subsuelo al cielo un una respuesta"

biquiños

[dottie]

Ahi va mi menu de hoy..

D-> kiwi+cafe&leche+copos avena
MM-> albaricoques
C-> guisantes con jamón +salmon plancha con gambas(jeje 2)+yogur de sandía.
MT-> queso burgos+ fruta
C-> alcachofas+filete ternera+fruta

En cuanto a las cantidades... a veces me parece mucha comida
?que me podeis decir al respecto?

[luzazul]

desayuno:cafe con lechecon muesli albaricoques

mm:descafeinado

comida:ensalada de lechuga tomate esparragos huevo atun era lo unico apto que habia donde comi

mt:yugurt con kiwi

cena:la escalibada de los deberes una pera

[bisi]

Hola! Voy con mi día de hoy

D-> c**o siempre

MM-> no hice xq me levantú tarde, tengo agujetas hasta en las uñas

CO-> ensalada con espinacas y lechuga, 4 tomatitos chetty, rodaja de piña y 6 daditos de queso feta. Luego tamb un plato con 40 gr de espagetis integrales con 1 lata de atún en aceite bastante escurrido y tomate frito casero. De postre un yogur 0%.

2h después de comer un café con leche

ME-> 1 pera y 3 nueces

CE-> ensalada de espinacas, 1 rodaja de piña, 4 palitos de cangrejo, 4 cherrys y 2 pimientos de piquillo. 1 yogur 0%

gracias!!!!

[neo_mrl]

gracias maite "del subsuelo al cielo un una respuesta"

biquiños

Claro guapa, que una cosita de ese tipo no vaya a desanimarte, tambiénpuede pasar que un mes no pierdas nada y al siguiente sí (a mi me ha pasado), lo importante es seguir una tendencia de "he perdido x kilos en varios meses", pero si lo haces bien no te preocupes si en un momento puntual no has perdido nada o incluso has engordado, que hay muchas cosas a tener en cuenta.

[neo_mrl]

Ahi va mi menu de hoy..

D-> kiwi+cafe&leche+copos avena
MM-> albaricoques
C-> guisantes con jamón +salmon plancha con gambas(jeje 2)+yogur de sandía.
MT-> queso burgos+ fruta
C-> alcachofas+filete ternera+fruta

En cuanto a las cantidades... a veces me parece mucha comida
?que me podeis decir al respecto?

El menú está muy bien.
En cuanto a las cantidades, no sé la cantidad de lo que comes. Para comer es bueno seguir la referencia de "plato combinado", por ejemplo, en tu comida cogerías un plato grande, tipo plato combinado, pondrías una raja de salm?n, y unos guisantes en el resto del plato. Y el yogur de postre.
Para cenar igual, pero reduciendo un poquito la cantidad, las cenas deben ser más ligeras. Comes el filete, una cantidad parecida de alcachofas y la fruta.

[neo_mrl]

desayuno:cafe con lechecon muesli albaricoques

mm:descafeinado

comida:ensalada de lechuga tomate esparragos huevo atun era lo unico apto que habia donde comi La comida es un poco ligera, pero es muy difícil encontrar cosas aptas fuera de casa, así que muy bien.

mt:yugurt con kiwi

cena:la escalibada de los deberes una pera

[neo_mrl]

Hola! Voy con mi día de hoy

D-> c**o siempre

MM-> no hice xq me levantú tarde, tengo agujetas hasta en las uñas

CO-> ensalada con espinacas y lechuga, 4 tomatitos chetty, rodaja de piña y 6 daditos de queso feta. Luego tamb un plato con 40 gr de espagetis integrales con 1 lata de atún en aceite bastante escurrido y tomate frito casero. De postre un yogur 0%.

2h después de comer un café con leche

ME-> 1 pera y 3 nueces

CE-> ensalada de espinacas, 1 rodaja de piña, 4 palitos de cangrejo, 4 cherrys y 2 pimientos de piquillo. 1 yogur 0%

gracias!!!!

[Maggy]

Buenos dias!

Meny para hoy:

Desayuno: cafe con leche desnatada y sacarina, porcion pequeña de bizcocho de zanahoria (harina integral y sacarina), tres fresas

Comida: cocido que me sobro del martes ((garbanzos, judias verdes, puerro, apio, zanahoria, patata pequeña, pollo y hueso de jamon)

Mt: pepinillos y cebolletas en vinagre

Cena: Tortilla de setas (girgolas), pimiento morron y gambas, yogur de soja

[neo_mrl]

Buenos dias!

Meny para hoy:

Desayuno: cafe con leche desnatada y sacarina, porcion pequeña de bizcocho de zanahoria (harina integral y sacarina), tres fresas

Comida: cocido que me sobro del martes ((garbanzos, judias verdes, puerro, apio, zanahoria, patata pequeña, pollo y hueso de jamon)

Mt: pepinillos y cebolletas en vinagre

Cena: Tortilla de setas (girgolas), pimiento morron y gambas, yogur de soja