men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[pretty]

D: leche desnatada con nescafé y sacarina + taz?n mediano de muesli

MM: una rebanada de pan integral con un quesito + un kiwi + 3 avellanas

C: guiso de ternera + arroz. de postre unas fresas

MT: ?

CENA: ensalada de atún+tomate+aguacate

voy mejor???

[neo_mrl]

hola neo veo q estas en el foro y m gusta encontrarte x aqui a ver mi menu

d fresas leche c/cafe y rebanada pan integral

mm kiwi y cafe c7 leche

c hamburguesa de pavo (mercadona) con grelos y 1/2 patata

mt yogurt y fruta

cena lechuga piña york queso y huevo cocido

Muy bien, recuerda respetar en la cena las proporciones de un 60% de verdura y un 40% de proteina.
Pues los dibujitos no salen si pinchas a la X porque enlazan a una página de Internet y esa página debe estar mal estos días, a ver si se arregla.

[neo_mrl]

D: leche desnatada con nescafé y sacarina + taz?n mediano de muesli

MM: una rebanada de pan integral con un quesito + un kiwi + 3 avellanas

C: guiso de ternera + arroz. de postre unas fresas

MT: ?

CENA: ensalada de atún+tomate+aguacate

voy mejor???

Muy bien, lo único que si hubieses comido una fruta para desayunar tambiénpues mejor.

Y recuerda, el arroz integral o basmati.

[pretty]

D: leche desnatada con nescafé y sacarina + taz?n mediano de muesli

MM: una rebanada de pan integral con un quesito + un kiwi + 3 avellanas

C: guiso de ternera + arroz. de postre unas fresas

MT: ?

CENA: ensalada de atún+tomate+aguacate

voy mejor???

Muy bien, lo único que si hubieses comido una fruta para desayunar tambiénpues mejor.

Y recuerda, el arroz integral o basmati.

que ilusión hacerlo bien. Gracias por tomarte la molestia de corregirnos.

Ah, la fruta es q por la mañana no me entra

[neo_mrl]

D: leche desnatada con nescafé y sacarina + taz?n mediano de muesli

MM: una rebanada de pan integral con un quesito + un kiwi + 3 avellanas

C: guiso de ternera + arroz. de postre unas fresas

MT: ?

CENA: ensalada de atún+tomate+aguacate

voy mejor???

Muy bien, lo único que si hubieses comido una fruta para desayunar tambiénpues mejor.

Y recuerda, el arroz integral o basmati.

que ilusión hacerlo bien. Gracias por tomarte la molestia de corregirnos.

Ah, la fruta es q por la mañana no me entra

Gracias a tú, si te apetece algún día puedes tomar alguna pasita u orej?n para desayunar y te vale c**o fruta.

[pretty]

qué buena idea.

Pues tomará ciruelas pasas, q me encantan

[neo_mrl]

qué buena idea.

Pues tomará ciruelas pasas, q me encantan

Pues entonces genial, porque te cuenta c**o fruta. Eso s?, cuidado con la cantidad, porque la fruta seca c**o abulta menos tenemos tendencia a comer más, y recuerda que cada ciruela pasa equivale a una ciruela normal.

[Luciaescorpio]

Aisss chicas mi ordenador es un caos, a ver si puedo ponerme al dia.
Men? de hoy
Desayuno:descafeinado con leche descremada, rebanada de pan multicereales con jamon york.zumo.
MM.Galleta apta, fruta.
Comida:guiso de costillas con patatas y alcachofas, taza de gazpacho, manzana. (comere poquitas oatatas )
Merienda:zumo, loncha de pavo, anitin.
Cena:taza de gazpacho, huevo cocido, yogur.

[neo_mrl]

Aisss chicas mi ordenador es un caos, a ver si puedo ponerme al dia.
Men? de hoy
Desayuno:descafeinado con leche descremada, rebanada de pan multicereales con jamon york.zumo.
MM.Galleta apta, fruta. Si añades proteinas mejor.
Comida:guiso de costillas con patatas y alcachofas, taza de gazpacho, manzana. (comere poquitas oatatas ) Come bien de costillas, que estas no tienen mucha carne y no veo más proteina en tu comida.
Merienda:zumo, loncha de pavo, anitin.
Cena:taza de gazpacho, huevo cocido, yogur. Debes comer más gazpacho que la suma del huevo y el yogur ¿vale?

[mjfor]

menu de hoy

m: trozo pastel autorizado, naranja, cafe con leche
mm: yogurt desnatado, 1 biscote con pavo.
c: torciditos deberes, 2 minis trozos de carne y revuelto de verduritas con gambas para acompañar.
mt: 3 nueces, un flan
c: ensalada y lenguado con tortilla y crema de setas.

cunado me decis que mm deberia comer fruta, es que creo que yo c**o a mm lo de la m y al reves ( no se si me explico).
es que recien levantada c**o que no puedo con tanta comida.
se puede hacer asi??

Es que si comes hidratos complejos es conveniente acompañarlos de fruta/verdura y proteinas; por ejemplo, en la media mañana yo no hubiese tomado el yogur y hubiese comido a cambio una fruta.

entendido
mas claro imposible.
hcc+ fruta= perdida de peso