MEN?S SEMANA 11/07 - 17/07:

[Coccinelle]

Buenas tardes!
Ahí va el mío:

Desayuno:
40 grs de cereales 2
café con leche des 0,5
2 panrico línea 1,5

Media mañana:
1 nectarina 0

Comida:
150 grs de jureles 4
con ensaladita 0
60 grs de pan 2
mel?n 0

Merienda:
1 pan de pita 2
1 quesito light 0,5
1 loncha de pavo 0,5


Cena:
pasta integral 3

Total: 16 de 19

[Cory]

Hola a tod@s!

Desalluno 3
Caf?,leche semi (2) y sacar
Cereales (1)

Comida 6
Pez espade plancha (3)
Ct aceite (1)
Picadillo (2)
Sandia

Merienda 1
Yogur (1)

Cena 5
Judias, huevo y jamon (4,5
Caramelo (0,5)

TOTAL 15 de 18

[monikita79]

mi menu de ayer que fue bastante desastroso

desayuno: vaso de leche desnatada (1p)+ 1 ct nesquick (1p)+ tostada con margarina y mermelada ligth (1p)

comida: menestra de verduras (3p pq llevaba taquitos de jamon serrano y el aceite)+ 2 salchichas de pavo (3p)+ 1 petitsuisse (1,5)

merienda: un melocton

cena: hamburguesa de fosters que vamos deben de tener un porron de puntos no?

hoy prometo ser buena

[damagolas]

Modifico mi cena de ayer:

cena 2.5
3 rebanadas pan tostado 1.5
1 quesito ligero y 50 gr pavo 1

16 de 18

MIERCOLES
cena 4
50 gr pan 2
1 quesito ligero y 50 gr de pavo 1
2 minibomboncitos 1

17.5 de 18

JUEVES (hoy faltal!)

Desayuno 0
(no he desayunado nada, no me ha dado tiempo)

Comida 15!!
yo tenia todo bien planeado para comerme unas croquetitas de pollo light al horno con una ensaladita y sopa... pero va la pareja de mi mami y me trae CHULETONES DE AVILAAAAA!!!!! mmmmmmmmmmm, con lo que me gusta a mi la carneeee, me dice que las croquetas pa mi prima y que me lie con la plancha y los chuletones, y claro, aunque me he cogido el mas pequeño, pues mi amigo pesaba 300 gr, 250 gr quitando huesito y algo de grasa, asi que:

Chuleton 10 puntos (suponiendo que no sea mas, 10 puntos me parecen pocos, ya que en las listas que yo tengo no viene... si alguien sabe cuanto es exactamente que me lo diga porfi)
patatas, saciedad 2
pan 2
ensalada 1

y aun asi me parece increible que me queden 3 puntos... pero bueno

la merienda, fruta fiiiiijo, sandia seguramente

y la cena no se, porque no puedo ni pensar en comer ahora mismo, toy que rebiento

eso si, con el tiempo que llevaba yo sin meterme un chuleton entre pecho y espalda, me ha sabido a gloria bendita!

esta noche o mañana ya pongo c**o he terminado el dia...

[damagolas]

ya encontre los puntos del chuleton en la lista de restaurantes, no iba mal desencaminada al final, pone 9 puntos asi que lo dejo c**o esta.

[xsara1979]

HOLA CHICASÍ??

SOY NUEVA EN ESTO .Y ESTOY PERDIDISIMA........HABER SI ME AYUDAIS UN POKO VALE???

EMPECE AYER , PONGO MI MENU Y ME AYUDAIS A CALCULAR LOS PUNTOS , YO LOS HE CALCULADO ASI:

DESAYUNO

2 MITADES DE MELOCOTON EL ALMIBAR OPTS

MEDIA MAÑANA

1 PERA 0 PTS

COMIDA 6PTS

UN PLATO DE ARROZ TRES DELICIAS MERCADONA 3 PTS
2 TOSTADAS DE PAN INTEGRAL DIA 1 PTS
1 VITALINEA NATURAL EDULCORADO 1PTS
1 GALLETA 1 PTS

MEDIA TARDE 2PTS

2 MITADES DE MELOCOTON EN ALMIBAR 0 PTS
2 GALLETAS INTEGRALES 2PTS
CENA 8PTS

4 TOSTAS INTEGRALES UNTADAS DE TOMATE 5PTS (1 CUCHARADA GRANDE MAS O MENOS)1PTS ENCIMA 2 LONCHAS DE PECHUGA DE PAVO MERCADONA 1PTS Y ENCIMA 2 LONCHAS DE QUESO PARA SANWICH 1 PTS Y A GRATINAR, MUY RICO.

TOTAL 16 DE 18 (PORQUE PESO 69 KILOS Y MIDO 1,65 MAS O MENOS)

CREEIS QUE HE CALCULADO BIEN ??

ES QUE EN ALGUNOS SITIOS HE VISTO QUE LA FRUTA PUNTUA , NO SE .....
AYUDA..?????

[VIKYML]

Hola chicas, siento no poner los menus diarios, pero es que apenas me queda tiempo, en cuanto tome vacaciones el 1 de julio reporto todos los dias.

Alguien me podria decir c**o se hace un dia DEPURATIVO??

Gracias

[Monina]

Hola chicas, siento no poner los menus diarios, pero es que apenas me queda tiempo, en cuanto tome vacaciones el 1 de julio reporto todos los dias.

Alguien me podria decir c**o se hace un dia DEPURATIVO??

Gracias

Te puedo decir un dia depurativo que hago yo
Me paso un dia entero solo comiendo fruta y verdura pero dentro de mis puntos, me explico:
M e corresponden 21 puntos pues ese dia c**o frutas que puntuen y verduras hasta llegar a mis puntos.

[VIKYML]

Muchas gracias monina, me doy cuenta de que hay que completar los puntos.

he llevado una semana de descontrol y lo voy a hacer para contrarrestar.

[monikita79]

MENU DE AYER:

DESAYUNO: vaso leche desnatada (1p)+ 1 ct nesquick (1p)+ tostada de pan integral con margarina y mermelada ligth (1p)

comida: lentejas (2p)+ 2 salchichas pavo (3p)+ ct de salsa barbacoa (0p)+petitsuisse natural (1,5p)

merianda: melocoton

cena: tortilla francesa sin aceite y de un huevo(2p)+ quesito ligth (0,5)+ 2 lonchas de pechuga de pavo (1p)+ ensalada con atun (2p)

total:15 puntos de 18



MENU DE HOY:

DESAYUNO: 3P (igual que el de arriba)

comida: menestra de verduras (3p por el aceite y taquitos de jamon que llevaba )+ 2 salchichas de pavo (3p)+ salsa barbacoa (op)+ petitsuisse (1,5 p)

merienda: melocoton

cena: panga plancha (3p)+ ensalada con txaka (2p)

total:15,5

y mañana tengo barbacoa... que peligro madre con su morcillita, su costillita, su choricito...