frutas y verduras:

[nazarena]

¿c**o os repartis las cinco raciones de fruta y verdura a lo largo del dia? ? mas de fruta o mas de verdura?

[boqueroncita]

¿c**o os repartis las cinco raciones de fruta y verdura a lo largo del dia? ? mas de fruta o mas de verdura?

yo soy más de verdura, me tomo de primero normalmente ensalada
de segundo alguna carne o pescado acompañado de verdura y de postre
alguna fruta
a media mañana suelo comer platano y por la noche de fruta fresas y yogurt
espero haberte ayudado

[Hanako]

En las reuniones nos recomendaron consumir 2 porciones de fruta y 3 de verdura, recuerda que las porciones de fruta equivalen más o menos a 100 gramos y que algunas de ellas sí puntían (c**o el plátano).

[veguita]

hola nazarena!!

La verdad q no me habia planteado lo de repartirme las 5 raciones, en el desayuno a veces suelo tomar un zumo de pomelo, luego en la comida verdura y en la cena o verdura o fruta.

Supongo q habra dias q no llegue a las 5 raciones y otros dias me pase....nose

Es importante distribuirse bien las 5 raciones???

Un besote

[Hanako]

Es importantísimo!!!
Sobre todo porque nos aportan los nutrientes para sobrellevar el día y la dieta!

[damagolas]

en principio c**o dice hanako, 2 de fruta y 3 de verdura, y a partir de hay a puntuar 0.5 por racion de mas.
Aunque yo, c**o otras wachis, no puntuo nada aunque me pase de raciones porque sigo adelgazando a buen ritmo, asi que la fruta, siempre de la que no puntua claro, y la verdura la c**o sin problema y sin ni siquiera pesarla.

Por la mañana deberia ser citrico, yo soy incapaz de tomar cualquier fruta por la mañana fatal! pero me tomo un zumito, en la comida o ensalada o guarnicion de verduras o que el guiso en si lleve verdura y fruta de postre a veces, a media tarde fruta normalmente naranja, kiwis, sandia... y por la noche guarnicion y/o fruta suele ser manzanas. Yo depende del dia tomo mas verdura o mas fruta. Bueno pues eso es lo que hago yo... no se si sere muy buen ejemplo aunque estoy contenta conmigo misma porque esta dieta me ha hecho que coma en 1 dia la fruta y verdura que me comia antes en 1 semana o mas