men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[mvcarmen]

HOLAAAA

d mandarina cafe c/leche y rebanada pan integral

mm nada ,desayune tarde

c churrasco,lechuga y unas poquitas patatas fritas ,te rojo

mt yogurt limon y fruta

cena tortilla francesa c/lechuga

[neo_mrl]

menú
d-leche desnatada,café desc.,tostada,tomate,pavo,1naranja
mm-1yogurt
c-ensalada-tomate,cebolletas,ajo,albaca-pescado al papillote,cebollayzanahorias,1tostada-integral
mm-jamón-queso,orégano,al micro
c-1vaso de leche de sojay fruta
líquidos varios permitidos-1litro y medio

d-café,leche pan integ,queso requesón
mm-2mandarinas,1naranja
c-carne a la plancha,berengenay espaguetis integrales-
ensalada de escarola,cebolletas,aceitunas y pepino rallado.
mt-1yogurt
c-ensaladayjamón
líquidos--1litro 800

[neo_mrl]

Men? de ayer,.

D.-leche de soja+2 tostadas integrales con tomate y aceite.
mm.- nada.
C.- ensalada de col ( con un cucharadita de mahonesa casera)+ albondigas de pavo con arroz basmati+ 2 o 3 trocitos de jamon.
Mt.- melocotún+ un poco de helado sin azucar.
c.- quinoa con verduras y langostinos+ 2 0 3 trocotos de jamon.

Gracias neo lo del jamon por la noche no se si es aconsejable, aunque yo le quito la grasita de alrededor.

No te preocupes, puedes comer jamón serrano en cualquier comida siempre que quites la grasita visible.

[neo_mrl]

a ver, que yo me sigo volviendo chalada con esto:

des, a las 6 de la mañana
cafe con dos rebanadas de pan y queso de untar Te ha faltado una pieza de fruta. Y el pan supongo que seráa integral.

m.m. un yogourt bio con cereales

comida
garbanzos con espinacas, ensalada de tomate Con legumbre, si no comes otro tipo de proteina, es conveniente que comés algo de HCC (pan integral, arroz integral o basmati, pasta integral...).

mt 1 rebanada de pan con queso de untar y mermelada, (la hice light)

c. una haburguesa de pavo, ensalada variada

al acostarme un the

a ver quien me da nota
gracias

[neo_mrl]

HOLAAAA

d mandarina cafe c/leche y rebanada pan integral

mm nada ,desayune tarde

c churrasco,lechuga y unas poquitas patatas fritas ,te rojo

mt yogurt limon y fruta

cena tortilla francesa c/lechuga

[neo_mrl]

[neo_mrl]

[wen29]

Hola a todos soy nueva y llevo unos dias con este metodo os pongo mi menu para que me digais que os parece.Gracias por adelantado

Lunes

d. descafeinado nescafe con leche desnatada y 1 tostada de pan integral con aceite oliva y 1 rodaja de piña en su jugo (desayuno a la 700h de la mañana)
m.m.1 sanwich de pan integral con 1 loncha de queso light (esto me lo c**o a las 1100h y las 1400h me tomo una naranja)

c.(c**o a las 1600h) macarrones integrales con carne picada de ternera y tomate frito light y una pequeña ensalada de lechuga.

mt. yogurt desnatado y una pera

c.Ensalada de lechuga, tomate, mais, cebolla, queso en trocitos y un yogurt desnatado

No se si estara muy bien.gracias

[neo_mrl]

Hola a todos soy nueva y llevo unos dias con este metodo os pongo mi menu para que me digais que os parece.Gracias por adelantado

Lunes

d. descafeinado nescafe con leche desnatada y 1 tostada de pan integral con aceite oliva y 1 rodaja de piña en su jugo (desayuno a la 700h de la mañana)
m.m.1 sanwich de pan integral con 1 loncha de queso light (esto me lo c**o a las 1100h y las 1400h me tomo una naranja)

c.(c**o a las 1600h) macarrones integrales con carne picada de ternera y tomate frito light y una pequeña ensalada de lechuga. Bien si la pasta pesa unos 40 grs. en crudo. Recuerda que tienes que comer el doble de carne que de pasta, y el doble de verdura que de pasta.

mt. yogurt desnatado y una pera

c.Ensalada de lechuga, tomate, mais, cebolla, queso en trocitos y un yogurt desnatado

No se si estara muy bien.gracias

Está muy bien.

[wen29]

Gracias neo te pongo lo de mañana miercoles por si tengo que corregir algo.

el desayuno es igual
mm.1 sanwich con una loncha de queso light y una loncha de jamon cocido + 1 naranja
c.filetes de pollo a la plancha con queso light por encima, brocoli cocido y un par de colines integrales
mt. una manzana
c.esparragos blancos (un poco de mayonesa casera) 2 lonchas de jamon cocido y 2 linchas de queso light.