... ahora sólo me falta ir bajando peso
douchies escribió:Y ahora lo de hoy
d- muesli apto con frutas y leche
mm- 1/2 anitin cereales + loncha de jamon york + cafe con leche
c- potaje de soja + anitin
m- cerezas + yogur
c- filetito de panga en salsa + coliflor gratinada que me sobr? de ayer
Creo que le voy cogiendo el tranquillo
Besos
La dieta ya sabes que es lenta, y yo no veo mal tus menos siempre que no te pases con la cantidad de comida. Haces dos medias mañanas por tu horario de trabajo y luego no meriendas, por lo que haces tus cinco comiditas.enede escribió:Os pongo lo de estos días:
Lunes:
D ? Caf? con leche semi, 2 ciruelitas y 2 biscotes integr. con mermelada
MM1 ? S?ndwich integr de queso light y jamón dulce + zumito bajo en calorías
MM2 - Manzana y 2 anitin
Comida ? ensalada cesar y yogur
Cena ? Piquillos rellenos de espárragos blancos y gratinados con un poquito de queso (muy poco), rodaja de salm?n con ajitos tiernos en GM.
Martes:
D- Caf? con leche semi, 1 albaricoque y 2 biscotes integr. con mermelada
MM1 - Ensaimadita + zumito bajo en calorías La enseimada para el 20%
MM2 - Manzana y 2 anitin
Comida ? Berenjenas rellenas y una tacita de arroz, k?fir de leche semi con fructosa
Cena ? Espinacas rehogadas (poquito aceite) con pasas y pi?ones, hamburguesa de pollo y pavo plancha, piña natural (y ? melocotún en almíbar que no me pude resistir)
Hoy:
D- Caf? con leche semi, 1 albaricoque y 2 biscotes integr. con mermelada
MM1 - S?ndwich integr de queso light y jamón dulce + zumito bajo en calorías
MM2 - Manzana y 1 anitin con quesito
Comida ? Ensalada con arroz, olivas, taquitos de pavo, lechuga, maiz, tomate? y lo que encuentre en la nevera. K?fir con fructosa.
Cena ? Gazpacho y croquetas (hechas con harina de garbanzo). Pregunta: ?el rebozado lo puedo adaptar de alguna manera o lo puedo hacer c**o siempre: con pan rallado? De postre supongo que piña Pues si te sirve de ayuda mi madre a veces reboza las croquetas sólo con huevo (sin pan), y aunque no es lo mismo tambiénsalen muy ricas.
Lo hago muy mal??? Es que esta semana sólo he bajado 200gr (o sea, nada) y la semana pasada engord? 1/2 kg. Desde luego ahora c**o más que antes (bueno, quizás no más pero sí más distribuido) tardaré mucho en hacer efecto la dieta???? Es que dentro de 3 semanas tengo una boda y querr?a haber perdido un par de kilitos y la verdad es que no he hecho nunca dieta y 'paso' de hacer una super dieta de esas que te mueres de hambre porque yo soy 'de buen comer' y disfruto comiendo.
Besos
Supongo que tostadas, empanada... integrales ¿no?Caracola escribió:pondré mis menos unos días, a ver si me acuerdo de c**o iba esto...
desayuno: tostada con mermelada sin azúcar, café con leche, 1 melocotún
media mañana: kefir y 2 albaricoques
comida: un trocito de empanada de sardinas y crema de calabacín Bien si la empanada llevaba más relleno de sardinas que masa.
merienda: medio sandwich de jamón dulce y queso y tres ciruelas (m?nimas)
cena: supongo que una ensalada con lechuga, tomate, pepino, quiz? algo más de verdura, y gulas
que os parece?
douchies escribió:hola
Aprovechando que ya tengo la cenita entonada os pongo lo de hoy
d- cafe con leche+ melon + tostada integral
mm- anitin + quesito + cerezas
c- menestra de verdura con taquitos de jamón + 3 cucharadas de arroz integral con nueces (2) y cacahuetes (4) Veo poca proteina en la comida ?o comiste muchos taquitos de jamón?
m- anitin + yogur + cerezas
c- verduras salteadas en el wok con un poco de atún y despues un trocito de flan ligth (del recetario) con mermelada sin azucar de melocoton
Besos
wen29 escribió:miercoles:
D.2 biscotes de pan integral con tomate triturado+ 1 cade con leche desnatada+ 1 rodaja de piña en su jugo
M.M. sanwich con 1 loncha de jamos cocido y queso light + un puñado de cerezas.
C. salchicas frescas de pollo con vino blanco + arroz basmati + una bola de helado apto (nata y chocolate) ¿Y las verdurit así
M.T. 1 platano, no tenia mas ambre
C. Brocoli rehogado con ajo y aceite oliva + 1 yogurt desnatado de chocolate apto
Para hoy jueves:
D.2 biscotes de pan integral con tomate triturado+ 1 cade con leche desnatada+ 1 rodaja de piña en su jugo
M.M. sanwich con 1 loncha de jamos cocido y queso light + un puñado de cerezas.
C.medallones de merluza en salsa de tomate natural +patata al microondas ali?ada con ajo y perejil en polvo y aceite de oliva + 1 mousse desnatado vitalinia. Bien si comiste suficiente tomate, recuerda que hay que comer más verdura que patatas.
M.T. 2 anitin con queso light Si comes una fruta mejor (podrías cambiar un anitin por una pieza de fruta)
C. Escalivada de verdura con berenjena, tomate natural y cebolla todo al horno No veo nada de proteina
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