men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

D. Caf? con leche desnatada+1 tostada pan integral con aceite oliva tomate natural.

M.M. 1sanwich pan integral con 1 loncha de queso light+ 2 ciruelas.

C. filete de bonito con pisto+ una patata asada + 1 vaso gazpacho

M.T. yogurt + 1 pieza de fruta

C.N. 1 huevo frito + ensalada de tomate cherro, queso blanco y aguacata + 1 yogurt.

mañana:

D. Caf? con leche desnatada+1 tostada pan integral con aceite oliva tomate natural.

M.M. 1sanwich pan integral con 1 loncha de queso light+ 1 naranja.

C. alitas de pollo a la plancha+ 1 ensalada

M.T. cerezas + 1 aniti con jamosn serrano

C.N. verduras cocidas + salchicahs de pollo + yogurt

[mirall78]

Mi menú de ayer:
D
cafe con leche más tostada con rodajas de tomate natural y queso fresco

MM
cerezas y 2 barritas anitin integral

C
judias verdes con patata, pasas, ajitos y taquitos de jamón
1 vaso de zumo de tomate
1 yogur

MT
no hice - salgo tarde del trabajo

C
ensalada de lechuga, taquitos de queso fresco, pavo y pimiento rojo
2 rodajas de piña en su jugo (mercadona)

Q tal lo veis?

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:
D
cafe con leche más tostada con rodajas de tomate natural y queso fresco

MM
cerezas y 2 barritas anitin integral Mejor si incluyes tambiénproteina

C
judias verdes con patata, pasas, ajitos y taquitos de jamón
1 vaso de zumo de tomate
1 yogur
?Has guardado las proporciones bien? Parece que has comido más verduras que proteinas.
MT
no hice - salgo tarde del trabajo

C
ensalada de lechuga, taquitos de queso fresco, pavo y pimiento rojo
2 rodajas de piña en su jugo (mercadona)

Q tal lo veis?

[mirall78]

ok, intentaré tomarme tb un yogur o algo de jamón de pavo..
podría ser un bocadillo pequeñito de jamón de pavo y las cerezas o seráa mucho para media mañana?

A mediodía, creo q tienes razón, tomó más verdura q proteina, intentaré tomar algo de atún o pollo para compensar.

Gracias por las correcciones

[neo_mrl]

ok, intentaré tomarme tb un yogur o algo de jamón de pavo..
podría ser un bocadillo pequeñito de jamón de pavo y las cerezas o seráa mucho para media mañana? El bocadillito de jamón y las cerezas está bien, pero entonces no comas los anitún.

A mediodía, creo q tienes razón, tomó más verdura q proteina, intentaré tomar algo de atún o pollo para compensar.

Gracias por las correcciones

[douchies]

Os pongo lo de ayer que anoche me lie en la cocina y me dieron las mil

d- cafe con leche + muesli con frutas
mm- cafe con leche
c- pastel de surimi + 1 tostada integral + ensalada con unas poquitas espirales integrales, pavo y queso + plátano
m- yogur + cerezas
c- guiso de guisantes y anillas de calamar (el que puso marsu) + rollitos de 4 esparragos verde con 1/2 lonchita de pavo

[neo_mrl]

Os pongo lo de ayer que anoche me lie en la cocina y me dieron las mil

d- cafe con leche + muesli con frutas
mm- cafe con leche
c- pastel de surimi + 1 tostada integral + ensalada con unas poquitas espirales integrales, pavo y queso + plátano Bien si no te pasaste con los HCC (tostada y espirales), y comiste más verdura y proteinas.
m- yogur + cerezas
c- guiso de guisantes y anillas de calamar (el que puso marsu) + rollitos de 4 esparragos verde con 1/2 lonchita de pavo

[wen29]

una pregunta? la carne de cerdo la podemos comer, chuletas de cerdo, cinta de lomo ect......Gracias

[neo_mrl]

una pregunta? la carne de cerdo la podemos comer, chuletas de cerdo, cinta de lomo ect......Gracias

S? se puede, intentando no comer la grasa visible (si tiene tocinito en un lado de la chuleta, por ejemplo). Lo único que las carnes grasas, c**o la del cerdo, pues se comen de vez en cuando.

[azulyrosa]

bueno despues de haberme pasado en la cena del sabado
mira que son malos los fines de semana para las dietas!!
Os cuento mis menos de ayer lunes y hoy martes:
Lunes:

D: cafe con leche y 1 yogurt de frutas
C: patatas con carne (más carne que patatas) y 2 melocotones con yogurt natural
MT: 1 melocoton y 2 albaricoques
C: ensalada y filete a la plancha con pimientos, y 2 kiwis

Martes:
D: cafe con leche, 1 kiwi y 2 galletas integrales
C: lentejas y 1 filete de merluza a la plancha, 2 melocotones
Tengo pensado:
MT: fruta y yogurt
C: ensalada y tortilla francesa con bonito, yogurt