azulyrosa escribió:Mi menú de hoy:
D: cafe con leche desnatada, 2 galletas integrales, 2 albaricoques
C: judias con tomate, tortilla francesa con lechuga, bonito y jamón york, 1 bollito de pan integral, 1 melocoton y 1 yogurt Bien si no te pasas con la cantidad.
Tengo pensado:
MT: fruta y 1 yogurt
C: ensalada de lechuga y conejo al ajillo, fruta y 1 y yogurt
De j?dias con tomate natural he comido 1 plato, y lo de la tortilla he comido una rodaja de jamon de esas cuadraditas (tamaño sanwich) y media lata de las pequeñas pequeñas de atun al natural, ?estú así bien o era mucho?neo_mrl escribió:azulyrosa escribió:Mi menú de hoy:
D: cafe con leche desnatada, 2 galletas integrales, 2 albaricoques
C: judias con tomate, tortilla francesa con lechuga, bonito y jamón york, 1 bollito de pan integral, 1 melocoton y 1 yogurt Bien si no te pasas con la cantidad.
Tengo pensado:
MT: fruta y 1 yogurt
C: ensalada de lechuga y conejo al ajillo, fruta y 1 y yogurt
No parece mucho, y la comida es sana. Es que veía muchas cositas puestas, y c**o tambiéntomas dos postres (la fruta y el yogur)...azulyrosa escribió:De j?dias con tomate natural he comido 1 plato, y lo de la tortilla he comido una rodaja de jamon de esas cuadraditas (tamaño sanwich) y media lata de las pequeñas pequeñas de atun al natural, ?estú así bien o era mucho?neo_mrl escribió:azulyrosa escribió:Mi menú de hoy:
D: cafe con leche desnatada, 2 galletas integrales, 2 albaricoques
C: judias con tomate, tortilla francesa con lechuga, bonito y jamón york, 1 bollito de pan integral, 1 melocoton y 1 yogurt Bien si no te pasas con la cantidad.
Tengo pensado:
MT: fruta y 1 yogurt
C: ensalada de lechuga y conejo al ajillo, fruta y 1 y yogurt
anaros escribió:Hola chicas, de nuevo estoy aqui, en realidad no me he ido nunca, os leo todos los dias, pero desde hace 3 meses mas o menos no lo debo llevar bien por que bajo muy poquito, apenas nada y enseguida lo vuelvo a coger. Asi que volvere a poner los menus a diario, con la cosa de confesar los pecadillos lo hare mejor , pienso yo.
Mi menu de hoy:
Des: 1 kiwi y cereales integrales con leche semi.
mm: 1 platano.
c: vainas con dos cachitos de patatas y pechuga al micro, una rebanada de pan integral.
mt: medio sandwich integral de jamon cocido braseado, un actimel desnatado y un puñado de cerezas.
cn: ensalada de lechuga canonigos y rucula con un trozo de pechuga de pollo y una nectarina.
Un besazo
douchies escribió:Animo anaros entre tod@s lo conseguiremos!!!
Os pongo lo de hoy
d- leche + muesli apto con frutas
mm- cafe con leche + cerezas
c- alb?ndigas de pavo y pollo con zanahoria + bechamel de calabaza y calabacin (con harina integral, claro) + un poquito de puré de patata + media manzana El puré de patata no es apto, si lees las pautas de Bellablanca tiene que ir al 20%, así que la comida te cuenta c**o de 20%.
m- 2 magdalenas integrales + cerezas Si no son pequeñas me parece much dos magdalenas, mejor una con las cerezas y algo de proteina. En el desayuno necesitamos más energia, pero en la merienda bastante menos (a no ser que por la tarde hagas deporte)
c- cogollos rellenos (de los de los deberes) + mang? de plátano + 1 filete pequeño
wen29 escribió:os pongo el menu de hoy:
M. dos biscotes de pan integral con tomaka + cafe descafeinado con leche desnatada.
MM. sanwich con dos lonchas de jamon serrano y 1 de queso light + dos peritas
C. albondigas de ternera en salsa+1 vaso gazpacho+ 1 yogurt Me parece poca verdura, depende de las alb?ndigas que comas. MT.No se si podre merendar me voy a la pelu pero si llego a tiempo me tomare dos peritas.
CN.Minipizzas de calabacin con jamon cocido, queso en loncha y tomate cherry y 1 salchicha y media de queso + 1 yogurt. Recuerda que para cenar hay que comer más verdrua que proteina.
No te preocupes anaros yo esta semana tampoco he bajado peso, c**o me dijo neo no te desanimes que esta dieta es a largo palyo y lo importante es que te has mantenido en el peso durante este tiempo.
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