men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Mi comida de hoy

d. 2 biscotes de pan integral con tomaka + descafeinado con leche.
mm. 1 aniti con 1 loncha de jamon cocido y 1 de queso light + 1 ciruela
c.ensalada de pasta de colores con 1 lara de atun, queso blanco, tomates cherry, aceitunas y maiz ali?ado con aceite, vinagre y sal + 1 ciruela
m.m fruta
c. esta noche tengo cena familiar fuera pero intentare no pasarme y pedirme una ensalada y algo de carne o pescado

Bien si la pasta era integral y comiste más verduras y proteinas.

[neo_mrl]

Bueno mi menu de hoy:
D: cafe con leche y 1 kiwi
C: ensalada con tomate, huevo cocido, atun, aceitunas y después 2 lonchas de jamón serrano con un poquito pan integral y 3 kiwis.
MT: cerezas y yogurt o quesito desnatado
C: ensalada de lechuga y chuleta a la plancha con pimientos y sandía

[anaros]

Aqui estoy otro dia mas. Empiezo:

d: 1 kiwi y leche semi con cereles integrales.
mm:2 lonchas de jamon york braseado.
c: ensalada de lechuga y tomate + 1 salchicha gruesa + 1 yogurt descremado + un trocito pequeñin de pan normal, no me he dado cuenta de que no era integral.
mt: 1 platano pequeño + un trocito de queso.
A la hora y pico un trozo de sandia, y otra hora despues un churro ( es que han empezado las fiestas de mi pueblo y hay una churreria muy buena), c**o veis tengo excusa pa todo.
cn: 1 tomate en ensalada + 1 salchicha + 2 trozos grandes de sandia.

Buen fin de semana a todas

[anaros]

Ayyyy!! Que se me olvida, para cenar tambien un trozo de queso fresco.

Es que no se c**o haceis para editar y añadir algo.

[azulyrosa]

Mi menú:

D: cafe con leche, galletas integrales y 2 kiwis
C: espaguetis integrales al estilo chino (con zanahoria, cebolla, pimiento, calabacin, gambas) y 4 rodajas de sandía. Me faltan más proteinas no?élo tendre que añadir al 20% por no guardar bien la proporci?n?
MT: cerezas y yogurt
C: ensalada y costilla al horno, fruta

[neo_mrl]

Aqui estoy otro dia mas. Empiezo:

d: 1 kiwi y leche semi con cereles integrales.
mm:2 lonchas de jamon york braseado.
c: ensalada de lechuga y tomate + 1 salchicha gruesa + 1 yogurt descremado + un trocito pequeñin de pan normal, no me he dado cuenta de que no era integral.
mt: 1 platano pequeño + un trocito de queso.
A la hora y pico un trozo de sandia, y otra hora despues un churro ( es que han empezado las fiestas de mi pueblo y hay una churreria muy buena), c**o veis tengo excusa pa todo.
cn: 1 tomate en ensalada + 1 salchicha + 2 trozos grandes de sandia.

Buen fin de semana a todas

El pan normal para el 20%, y el churro también.

[neo_mrl]

Mi menú:

D: cafe con leche, galletas integrales y 2 kiwis
C: espaguetis integrales al estilo chino (con zanahoria, cebolla, pimiento, calabacin, gambas) y 4 rodajas de sandía. Me faltan más proteinas no?élo tendre que añadir al 20% por no guardar bien la proporci?n? c**o dices te faltan muchas proteinas, aunque yo no lo contaréa para el 20% siempre que no hayas comido más de 40 grs. de pasta integral.
MT: cerezas y yogurt
C: ensalada y costilla al horno, fruta

[wen29]

Mi menu del sabado.

d.tostada de pan integral con tomaka y descafeinado con leche + 1 ciruela.
mm. no tome nada porque me levante tarde.
c.pasta integral con carne picada y tomate (mas carne que pasta)+1 ensalada lechuga.
mt no comi nada por almoce tarde.
n.tres cogollos de los de los deberes + 2 bolas de helado apto.

menu del domingo.

d. 3 madalenas de la de los deberes(a lo mejor fueron muchas pero son pequeñas) + descafeinado con leche.
mm no tome nada porque desayune tarde.
c. un plato de paella con pollo y marisco, me heche poco arroz+ ensalada+ descafeinado.
mt. dos rodajas de piña, merende pasado las 7.30.
cn.dos salchichas de pollo y pavo + ensalada de lechuda + 1 aguacate ali?ado con sal, aceite y vinagre.

No se c**o lo hacre hecho!!!!

[neo_mrl]

Mi menu del sabado.

d.tostada de pan integral con tomaka y descafeinado con leche + 1 ciruela.
mm. no tome nada porque me levante tarde.
c.pasta integral con carne picada y tomate (mas carne que pasta)+1 ensalada lechuga.
mt no comi nada por almoce tarde.
n.tres cogollos de los de los deberes + 2 bolas de helado apto.

menu del domingo.

d. 3 madalenas de la de los deberes(a lo mejor fueron muchas pero son pequeñas) + descafeinado con leche . Te falto una pieza de fruta.
mm no tome nada porque desayune tarde.
c. un plato de paella con pollo y marisco, me heche poco arroz+ ensalada+ descafeinado. ?El arroz era apto?
mt. dos rodajas de piña, merende pasado las 7.30.
cn.dos salchichas de pollo y pavo + ensalada de lechuda + 1 aguacate ali?ado con sal, aceite y vinagre.

No se c**o lo hacre hecho!!!!

[wen29]

si era arroz basmati