men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[todalavidaadieta]

buenos días, Se?o:

cena de anoche:
una hamburguesa de salm?n (mediana/pequeña) y tomate en ensalada.

viernes:

desy: leche de k?fir (vasito pequeño), cafe desc con leche desn (taza, pero pequeña), pan integral con queso de k?fir y mermelada baja, un kiwi

mm1: 1/2 manzana y un café
mm2: 1/2 manzana y frutos secos

comida: pechugas de pollo a la plancha con compota de manzana. una ensalada: tomate, soja, maíz, zanahoria rallada...

mt: no hago

cena: calabacines rellenos, les pondré carne o huevo c**o proteína, o si acaso tomo un yogur de postre.

gracias.

[neo_mrl]

buenos días, Se?o:

cena de anoche:
una hamburguesa de salm?n (mediana/pequeña) y tomate en ensalada.

viernes:

desy: leche de k?fir (vasito pequeño), cafe desc con leche desn (taza, pero pequeña), pan integral con queso de k?fir y mermelada baja, un kiwi

mm1: 1/2 manzana y un café
mm2: 1/2 manzana y frutos secos

comida: pechugas de pollo a la plancha con compota de manzana. una ensalada: tomate, soja, maíz, zanahoria rallada...

mt: no hago

cena: calabacines rellenos, les pondré carne o huevo c**o proteína, o si acaso tomo un yogur de postre.

gracias.

Muy bien, mi rotu va a empezar a secarse

[todalavidaadieta]

buenos días, Se?o:

cena de anoche:
una hamburguesa de salm?n (mediana/pequeña) y tomate en ensalada.

viernes:

desy: leche de k?fir (vasito pequeño), cafe desc con leche desn (taza, pero pequeña), pan integral con queso de k?fir y mermelada baja, un kiwi

mm1: 1/2 manzana y un café
mm2: 1/2 manzana y frutos secos

comida: pechugas de pollo a la plancha con compota de manzana. una ensalada: tomate, soja, maíz, zanahoria rallada...

mt: no hago

cena: calabacines rellenos, les pondré carne o huevo c**o proteína, o si acaso tomo un yogur de postre.

gracias.

Muy bien, mi rotu va a empezar a secarse

eso tiene soluci?n, yo te mando una caja de 24 de carioca

[neo_mrl]

Te agradezco el regalo, me va a venir muy bien

[douchies]

Hola!!!

d- cafe con leche + muesli apto con fruta
mm- cafe con leche
c- un poquito de ajoblanco (no me hizo mucha gracia la verdad) + ensalada + filete de pollo + cerezas
m- nada com? tarde
c (20% o tal vez 40%???)- vichysoise + revuelto de champiñones, gambas y gulas + merluza en salsa + 2 trocitos de pan normal + magnun pequeño + 2 copas de vino

[todalavidaadieta]

venga, que aunque sea viernes, estés a tiempo de hacerlo lo mejor posible el fin de semana, si sales intenta no pasarte y verás c**o el lunes que ya es otra semana estés super motivada.

[isis2007]

Voy con mis menos:
Ayer:
d: lo de to?s los días (café con leche+2 tostadas (integrales)+ 1 nectarina)
mm: 1 bebible de heros :2day o algo así (zumo y trozos de frutas)
c: filete merluza cocido+4 esparragos+3 palitos krissia (?son aptos?élos considero proteína?)+2 zanahorias crudas + 1 pera+1rebanada de pan multi7fibras del mercadona (?tambiénes apto?)
mt: café con leche
cena: retales (1/2 filete de ternera + jamón york+1pera+1 nectarina)

Hoy (si no hay novedad)
d: cafe con leche+2 tostadas + 1 nectarina
mm: 1 bebible de heros c**o el de ayer
c: alb?ndigas de carne con berenjena a la plancha+1yogurt+1rebanada de pan multifibras
mt:cafe con leche
cena:alb?ndigas de atún (si me da tiempo a hacerlas, sino: atún a la plancha) + ensalada

Y ahora la pregunta de turno ¿c**o se puede seguir el plan si te vas de fin de semana con amigos y ellos viven a base de bocat así?
Os contaré el lunes (Neo, aprovecha el regalo de los carioca, que los vas a gastar conmigo... )

[neo_mrl]

Hola!!!

d- cafe con leche + muesli apto con fruta
mm- cafe con leche
c- un poquito de ajoblanco (no me hizo mucha gracia la verdad) + ensalada + filete de pollo + cerezas Mejor que hayas comido poco ajoblanco, no lo veo muy recomendable para perder peso. m- nada com? tarde
c (20% o tal vez 40%???)- vichysoise + revuelto de champiñones, gambas y gulas + merluza en salsa + 2 trocitos de pan normal + magnun pequeño + 2 copas de vino

Si te inflaste mucho cenando intenta hacer bien el resto de la semana.

[neo_mrl]

Voy con mis menos:
Ayer:
d: lo de to?s los días (café con leche+2 tostadas (integrales)+ 1 nectarina)
mm: 1 bebible de heros :2day o algo así (zumo y trozos de frutas)
c: filete merluza cocido+4 esparragos+3 palitos krissia (?son aptos?élos considero proteína?)+2 zanahorias crudas + 1 pera+1rebanada de pan multi7fibras del mercadona (?tambiénes apto?) Los palitos de cangrejo son aptos y los cuentas c**o proteina; el pan del que hablas no sé si lleva harina de trigo refinada o no.
mt: café con leche
cena: retales (1/2 filete de ternera + jamón york+1pera+1 nectarina)

Hoy (si no hay novedad)
d: cafe con leche+2 tostadas + 1 nectarina
mm: 1 bebible de heros c**o el de ayer
c: alb?ndigas de carne con berenjena a la plancha+1yogurt+1rebanada de pan multifibras
mt:cafe con leche
cena:alb?ndigas de atún (si me da tiempo a hacerlas, sino: atún a la plancha) + ensalada

Y ahora la pregunta de turno ¿c**o se puede seguir el plan si te vas de fin de semana con amigos y ellos viven a base de bocat así?
Os contaré el lunes (Neo, aprovecha el regalo de los carioca, que los vas a gastar conmigo... )

Mujer, no llores, que yo quiero que me regalen los carioca pero no quiero usarlos, que soy muy r?cana y se gastan...
Intenta hacerlo lo mejor posible, sandwich integrales con rellenos sanos, frutas, quesitos light para llevar, latas de ensalad?simas...

[douchies]

A ver si puedo poneros lo de ayer que esta conexion va mas lenta que el caballo del malo y se me cuelga.

d- yogur + cafe con leche + cerezas + anitin
mm- cafe con leche
c- mojete murciano (tomate, cebolla, atun y huevo duro) + arroz basmati con cebolla, pimiento rojo y verde, zanahoria y gambas
m- nada estaba de viaje
c (otro 20%, llegue tarde y era lo que había de cena) un trozo de pizza casera de carne picada + ensalada de lechuga y tomate + cerezas