men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[yilana]

Hola, hola!
Mi menú de ayer:

d- cafe con leche + 4 galletas integrales sin azucar + ciruela + zumo de naranja
c (20%)- 1 huevo con un poco de arroz (normal, era en un restaurante) y salsa de tomate que parecia casera + 3 trocitos de pollo al ajillo con ensalada + 1/2 trozo de pan + la prueba de un flan de cafe
m- anitin + quesito + manzana
c (20%)- tajine de verduras y patata con queso + costillas + ensalada mixta + 1/2 trozo de pan + 2 copas de vino

Para comer y cenar fuera creo que no estuvo mal, no??

Es un 20% muy bien gastado

[yilana]

Hola a tod@s.

A partir de mañana quiero empezar esta dieta "en serio" y me ha surgido una duda. Yo desayuno ALL BRAN (salvado de trigo) porque es la única forma de "ser regular". Lo he probado todo: comer en ayunas kiwi, ciruelas, los yogures bifidus, los ALL BRAN Flakes, pero solo el salvado de trigo puro me da resultados.

Por lo que he leido, tengo dudas de que sea apto para esta dieta ?es así? Creo que no son aptos, pero si a ti te van bien no hay ningún problema. Seráa peor que por comer otra cosa no fueras al WC. Si te van bien y dado con no creo que lleven muchísimo azúcar ni nada parecido, no hay problema. Seráa distinto si fuera chocokrispis o algo así

Aprovecho para escribir mi menú para mañana:

D: Un kiwi+ yogur bifidus desnatado + rebanada pan integral con aceite de oliva
MM: una ciruela + yogur bifidus desnatado
C: Crema de calabacines + salchichas de pavo al vino + rebanada pan integral
MT: un kiwi + yogur bifidus desnatado
C: ensalada de lechuga, tomate, cebolla, pimiento y atún

y ?nimos a tod@s.

Mª José

[Zary]

Hola a todas!!! Soy "seminueva", jeje, porque ya estuve una temporada siguiendo vuestros consejillos y me fue muy bien, asi que me gustaría retomarlos a la vuelta de vacaciones (antes es tonter?a, me conozco...).
Asi que voy a acabar con lo que hay en casa para comprar cositas aptas, y me surgen dudillas:
1. Cómo no, adios al Nesquick...pero el colacao light podría valer, 1 cucharadita?
2. las recetas que teneis en el post son todas apt así o alguna va al 20%?
Muchas gracias por todo, ya os ir? bombardeando a preguntillas...

[LOLOLU]

hola soy lololu,

soy nueva en esto y a demás hoy es el primer dia de mi dieta, os pongo lo que he comido el dia de hoy y porfavor corregidmelo por si me he equivocado mucho:

D: dos rebanadas de pan integral con sesamo con jamon de pavo y 1 loncha de queso light.

MM: 1 yogur natural con sacarina

A- ensalada de lechuga (plato de postre) y 40 grs.(sin cocer) de pasta de colores a la que una vez hervida la he agregado a un sofrito que habia hecho con 1/2 cuch. postre de aceite y 1 cuch sopera de agua, con cebolla, ajo, pimiento verde y un bote pequeño de tomate frito, y 2 filetes de pechuga de pollo cortados pequeñitos (estaba muy bueno, pero no se si es correcto)

MT: dos rebanadas de pan integral con sesamo con jamon york y 1 loncha de queso light.

C- ensalada de lechuga con 15-20 grs de queso light en daditos, 1 loncha y 1/2 de salmon ahumado cortado en tiritas y un latita pequeña de pulpo en aceite, totalmente escurrido y secado con papel de cocina.

Está muy mal?

Gracias por la ayuda.

[yilana]

hola soy lololu,

soy nueva en esto y a demás hoy es el primer dia de mi dieta, os pongo lo que he comido el dia de hoy y porfavor corregidmelo por si me he equivocado mucho:

D: dos rebanadas de pan integral con sesamo con jamon de pavo y 1 loncha de queso light. Cuando se comen HCComplejos (en este caso el pan) tienes que acompañarlo siempre de los otros dos grupos, c**o has comido proteínas que seráan el jamón y el queso, te ha faltado algo de HCSimples, por ejemplo una frutilla o unas pasas...

MM: 1 yogur natural con sacarina

A- ensalada de lechuga (plato de postre) y 40 grs.(sin cocer) de pasta de colores a la que una vez hervida la he agregado a un sofrito que habia hecho con 1/2 cuch. postre de aceite y 1 cuch sopera de agua, con cebolla, ajo, pimiento verde y un bote pequeño de tomate frito, y 2 filetes de pechuga de pollo cortados pequeñitos (estaba muy bueno, pero no se si es correcto) Totalmente apto y muy rico además

MT: dos rebanadas de pan integral con sesamo con jamon york y 1 loncha de queso light. Te ha pasado lo mismo que en el desayuno

C- ensalada de lechuga con 15-20 grs de queso light en daditos, 1 loncha y 1/2 de salmon ahumado cortado en tiritas y un latita pequeña de pulpo en aceite, totalmente escurrido y secado con papel de cocina.
Por las noches hay que comer más cantidad de HCSimpoles (verduritas, fruta...) que de proteínas (carnes, pescados, embutidos...) A menos que llevara un cerro de lechuga, creo que te has quedado corta de verde, para compensar podrías haber tomado una pieza de fruta de postre (por ejemplo)

Está muy mal?

Gracias por la ayuda.

Para ser la primer está muy bien, ya verás c**o enseguida le pillas el truco a la dieta

[elfa300]

Buenos dias hoy es el primer dia que he decidido ponerme en serio Y SIN PRISA a empezar a comer sano me he decidido por la dieta bellablanca.
Bueno me presento soy Elfa 300 mido 1.60 y mi peso a dia de hoy es 68,600 con lo cual me sobran bastantes kilitos que poco a poco iran desapareciendo.
He echo varias dietas ya que tengo mucha fuerza de voluntad y he logrado bajar bastante de peso una vez me quede en 52 kg.Lo que ocurre es que cuando me veo bien suelo picar dulce que es mi perdicion y acabo cogiendo mas de lo que tenia.Siempre que ido a un naturista o a un especialista me dicen que tengo retencion de liquidos con lo cual suelo perder mas volumen que kilos en si.
Aun tendre que hacer la lista de la compra y eliminar algunos productos que no me vienen bien c**o los dulces.
Mi desayuno de hoy ha sido:
Un vaso de leche semidesnatada(la desnatada no me gusta) con cafe y sacarina(sobres individuales que tengo de hosteleria ponen que son 3 grs y que tienen 1 cal)
2 tostadas integrales de pan tostado

Para Media Mañana me he traido al trabajo:
Rodajas de piña y un yogur desnatado natural y c**o no suelo beber mucha agua me he traido un termo lleno de poleo.
Os ire contando que tengo de comida y de cena.
Gracias a todas por estar ahi y si podeis decirme sise puede incluir en el desayuno por la mañana cafe ya que he leido MENUS TIPO DE UN DIA CUALQUIERA y no viene puesto.yo por la mañana necesito un cafe y he decidido quitarme los demas ya que soy muy cafetera y solia tomar 3/4 al dia.
Que os parece mi desayuno hay algo que considereis que no esta bien?

[yilana]

Hola a todas!!! Soy "seminueva", jeje, porque ya estuve una temporada siguiendo vuestros consejillos y me fue muy bien, asi que me gustaría retomarlos a la vuelta de vacaciones (antes es tonter?a, me conozco...).
Asi que voy a acabar con lo que hay en casa para comprar cositas aptas, y me surgen dudillas:
1. Cómo no, adios al Nesquick...pero el colacao light podría valer, 1 cucharadita?
2. las recetas que teneis en el post son todas apt así o alguna va al 20%?
Muchas gracias por todo, ya os ir? bombardeando a preguntillas...

No, el colacao light tampoco vale. Pero hay un cacao sin azúcar que muchas compis compran (en mercadona lo he visto) lo que no recuerdo es de que marca es. Te mirar? en el foro a ver si lo encuentro que creo que neo puso una fotillo hace tiempo

Las recetas en principio si, son aptas. Lo único que ya sabes que aunque sean aptas algunas c**o los bizcochos y similares no hay que abusar que son integrales y light pero engordan tambien, menos que si fueran normales, pero engordan -

[yilana]

Buenos dias hoy es el primer dia que he decidido ponerme en serio Y SIN PRISA a empezar a comer sano me he decidido por la dieta bellablanca.
Bueno me presento soy Elfa 300 mido 1.60 y mi peso a dia de hoy es 68,600 con lo cual me sobran bastantes kilitos que poco a poco iran desapareciendo.
He echo varias dietas ya que tengo mucha fuerza de voluntad y he logrado bajar bastante de peso una vez me quede en 52 kg.Lo que ocurre es que cuando me veo bien suelo picar dulce que es mi perdicion y acabo cogiendo mas de lo que tenia.Siempre que ido a un naturista o a un especialista me dicen que tengo retencion de liquidos con lo cual suelo perder mas volumen que kilos en si.
Aun tendre que hacer la lista de la compra y eliminar algunos productos que no me vienen bien c**o los dulces.
Mi desayuno de hoy ha sido:
Un vaso de leche semidesnatada(la desnatada no me gusta) con cafe y sacarina(sobres individuales que tengo de hosteleria ponen que son 3 grs y que tienen 1 cal)
2 tostadas integrales de pan tostado Cuando se comen HCComplejos (en este caso el pan), hay que acompañarlo siempre de los otros dos grupos, proteínas ya le has puesto con la leche, pero te ha faltado algo de HCSimples (fruta por ejemplo. Si no te gusta la fruta, tambiénvalen las secsa: pasas, orejones, ciruelas, higos...)

Para Media Mañana me he traido al trabajo:
Rodajas de piña y un yogur desnatado natural y c**o no suelo beber mucha agua me he traido un termo lleno de poleo.
Os ire contando que tengo de comida y de cena.
Gracias a todas por estar ahi y si podeis decirme sise puede incluir en el desayuno por la mañana cafe ya que he leido MENUS TIPO DE UN DIA CUALQUIERA y no viene puesto.yo por la mañana necesito un cafe y he decidido quitarme los demas ya que soy muy cafetera y solia tomar 3/4 al dia.
Que os parece mi desayuno hay algo que considereis que no esta bien?

Bienvenida a la dieta y no te preocupes que se le pilla el truco rápido.

[elfa300]

Buenos dias hoy es el primer dia que he decidido ponerme en serio Y SIN PRISA a empezar a comer sano me he decidido por la dieta bellablanca.
Bueno me presento soy Elfa 300 mido 1.60 y mi peso a dia de hoy es 68,600 con lo cual me sobran bastantes kilitos que poco a poco iran desapareciendo.
He echo varias dietas ya que tengo mucha fuerza de voluntad y he logrado bajar bastante de peso una vez me quede en 52 kg.Lo que ocurre es que cuando me veo bien suelo picar dulce que es mi perdicion y acabo cogiendo mas de lo que tenia.Siempre que ido a un naturista o a un especialista me dicen que tengo retencion de liquidos con lo cual suelo perder mas volumen que kilos en si.
Aun tendre que hacer la lista de la compra y eliminar algunos productos que no me vienen bien c**o los dulces.
Mi desayuno de hoy ha sido:
Un vaso de leche semidesnatada(la desnatada no me gusta) con cafe y sacarina(sobres individuales que tengo de hosteleria ponen que son 3 grs y que tienen 1 cal)
2 tostadas integrales de pan tostado Cuando se comen HCComplejos (en este caso el pan), hay que acompañarlo siempre de los otros dos grupos, proteínas ya le has puesto con la leche, pero te ha faltado algo de HCSimples (fruta por ejemplo. Si no te gusta la fruta, tambiénvalen las secsa: pasas, orejones, ciruelas, higos...)

Para Media Mañana me he traido al trabajo:
Rodajas de piña y un yogur desnatado natural y c**o no suelo beber mucha agua me he traido un termo lleno de poleo.
Os ire contando que tengo de comida y de cena.
Gracias a todas por estar ahi y si podeis decirme sise puede incluir en el desayuno por la mañana cafe ya que he leido MENUS TIPO DE UN DIA CUALQUIERA y no viene puesto.yo por la mañana necesito un cafe y he decidido quitarme los demas ya que soy muy cafetera y solia tomar 3/4 al dia.
Que os parece mi desayuno hay algo que considereis que no esta bien?

Bienvenida a la dieta y no te preocupes que se le pilla el truco rápido.

La fruta me gusta mucho lo que pasa que se me ha olvidado tomarla pero lo recordare.Por lo demas supongo que la media mañana bien verdad?
y la pregunta de la sacarina:
sacarina(sobres individuales que tengo de hosteleria ponen que son 3 grs y que tienen 1 cal) se puede asi?
gracias por tu ayuda

[elfa300]

hola soy lololu,

soy nueva en esto y a demás hoy es el primer dia de mi dieta, os pongo lo que he comido el dia de hoy y porfavor corregidmelo por si me he equivocado mucho:

D: dos rebanadas de pan integral con sesamo con jamon de pavo y 1 loncha de queso light.

MM: 1 yogur natural con sacarina

A- ensalada de lechuga (plato de postre) y 40 grs.(sin cocer) de pasta de colores a la que una vez hervida la he agregado a un sofrito que habia hecho con 1/2 cuch. postre de aceite y 1 cuch sopera de agua, con cebolla, ajo, pimiento verde y un bote pequeño de tomate frito, y 2 filetes de pechuga de pollo cortados pequeñitos (estaba muy bueno, pero no se si es correcto)

MT: dos rebanadas de pan integral con sesamo con jamon york y 1 loncha de queso light.

C- ensalada de lechuga con 15-20 grs de queso light en daditos, 1 loncha y 1/2 de salmon ahumado cortado en tiritas y un latita pequeña de pulpo en aceite, totalmente escurrido y secado con papel de cocina.

Está muy mal?

Gracias por la ayuda.
bienvenida tambien es mi primer dia animo lo conseguiremossssssssss