Todalavidaadieta ??va por ti!! que se que te gustan mis rollos patateros Bueno, c**o hay varias personas nuevas y varias reenganchadas, quería recordaros un par de cositas referente a las cantidades y a las bebidas y similares.
Además de guardar las proporciones, que por lo que veo en los menos lo vais haciendo muy bien, hay que tener en cuenta las cantidades. Es evidente que si tienes un trabajo físico o haces ejercicio habitualmente, tus cantidades deberían adaptarse a ese tipo de vida, por lo que podrías aumentar un poquillo las raciones, pero la idea principal es:
DS: Comer una cantidad que llene un plato de los de postre. Por ejemplo: Una pieza de fruta, con un café y una tostada de pan bimbo con quesito. todo eso si lo pones en un plato de postre cabr?a sin problemas.
MM: Comer una cantidad moderada de alimentos que nos mantengan el cuerpo y nos ayude a seguir sin problemas, y seráa lo que nos cupiese en un plato de postre pero sólo cubriendo el "culito" del plato. Por ejemplo: Una pieza de fruta, un yogurt y una barrita de anitún. Esto siempre contando con tener hambre, si uno a media mañana no tiene mucha gana, puede tomar una cosita pero preferiblemente que no sean HCComplejos.
CM: Comer una cantidad que cubra un plato hondo o un plato normal. Por ejemplo: Me c**o un filete de pollo, con una cantidad maja de pisto y una rebanada de pan de molde y de postre pues una frutita o un yogurt, o quitamos el pan y de postre tomamos un trocito de bollo apto
. Un ejemplo de plato único, pues por ejemplo un estofado de verduras y carne, pues una raci?n buena seráa un plato hondo lleno pero sin rebosar claro, una cosa moderada.MT: Pues similar a la MM.
CN: Comer una cantidad que cubra un plato hondo o un plato normal (c**o en la comida pero sin HCComplejos)
Es importante no quedarse con hambre pero tampoco ponerse ciego, y si en alguna comida nos quedamos un poquito escasos, recordar que mejor que picar es tomarse algo (una infusi?n por ejemplo o un zumo natural) y esperar a la siguiente comida que debería ser 3 o 4 h. después (no más)
También es importante beber agua y si es posible sólo agua. Las infusiones tambiéncuentan c**o agua (por si a alguien le gusta más) y si las tomas frías son un refresco genial.
Si la idea es perder peso, cuantos menos lujos nos permitamos mejor y siempre que lo hagamos procurando que sean lo menos grasos posible o si son muy "pecaminosos" tomando poquito... Tener en cuenta que cuanto más se gaste el 20% más lentamente se baja el peso.
No os infl?is a lechuga, no tiene apenas valor nutricional y hay a bastante gente que le produce retenci?n de líquidos. Las ensaladas están genial pero si las com?is a menudo procurar que sean variadas, no sólo lechuga y más cosas, se pueden hacer de garbanzos, lentejas, espinacas...
Hay que tomar HCComplejos, nos aportan muchas energ?as, pero no hay que tomarlos solos, siempre acompañados de los otros dos grupos y si hay que eliminar alguno, pues que sean los HCC. Si no teneis hambre en las comidas intermedias, podéis tomar sólo fruta o sólo yogurt... no es necesario comer si no se tiene hambre.
Y no os pes?is todos los días, que luego llegan las obsesiones
Si alguien de las nuevas o reenganchadas tiene alguna duda, no os la guard?is y preguntar, que ahora que vamos siendo más seguro que la respondemos
