men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[tinaita]

Hola chicas, hoy es mi primer dia, y aqui os pongo mi menú:

-M: 2 biscotes integrales con 2 lonchas de pavo.
3 rodajas de piña en su jugo
-MM: 1 vitalínea de piña
-A: arroz basmati hervido con 1 tortilla de 1 huevo y champiñones rehogados
-MT: 2 rodajillas de piña
-C: pensaba hacerme una ensalada poderosa con queso burgos, zanahoria, remolacha, zanahoria y atún.

[yilana]

Hola chicas, hoy es mi primer dia, y aqui os pongo mi menú:

-M: 2 biscotes integrales con 2 lonchas de pavo.
3 rodajas de piña en su jugo
-MM: 1 vitalínea de piña
-A: arroz basmati hervido con 1 tortilla de 1 huevo y champiñones rehogados Si comiste más de lo demás que de arroz bien, si no, para la proxima tienes que poner poquito arroz, que son los HCComplejos y han de ser de menor cantidad que los otros dos grupos
-MT: 2 rodajillas de piña
-C: pensaba hacerme una ensalada poderosa con queso burgos, zanahoria, remolacha, zanahoria y atún.

Muy bien para ser el primero y BIENVENIDA AL CLUB DE L@S PERDEDOR@S

[elfa300]

menu de hoy Tercer dia de dieta
DESAYUNO
Cafe con leche y copos de avena
una naranja

MEDIA MAÑANA
un yogurt natural desnatado y 3 nueces

COMIDA
judias blancas
dos rodajas de pan
una naranja

MERIENDA

Un sandwich de pan integral de pavo no he comido fruta porque termino de comer muy tarde

CENA

alcachofas con jamon serrano y un poquito de ajo
un huevo frito
un yogurt natural desnatado

Que tal esta?
muchas gracias

[Betty]

Mi menú de hoy:

D: Caf? descaf. con leche. 3 nueces. (no me entra nada más recién levantada).
M.M: Caf? con leche, 1/2 tostada con aceite y tomate.
CM: 2 filetitos de jamón de cerdo a la plancha (la pieza esa que no tiene grasa, es que no sé si se llama jamón...). Ensalada de lechuga, can?nigos y zanahoria. Sandía.
M: Sandía y yogourt.
C: Hoy no tengo ni idea. A lo mejor hago la receta que he visto ahora en el forao. con berengenas y queso. Manzana.

[douchies]

Buenos días!!!
el menú de ayer:

d- cafe con leche + 2 orejones + 4 galletitas integrales sin azucar
mm- cafe con leche
c- crema de puerro y cebolla + fil?ete de merluza en salsa verde + clementina
m- nada
c- filetito de pollo + ensalada con lechuga, rucula, zanahoria, lombarda y queso

[yilana]

menu de hoy Tercer dia de dieta
DESAYUNO
Cafe con leche y copos de avena
una naranja

MEDIA MAÑANA
un yogurt natural desnatado y 3 nueces

COMIDA
judias blancas
dos rodajas de pan
una naranja

MERIENDA

Un sandwich de pan integral de pavo no he comido fruta porque termino de comer muy tarde

CENA

alcachofas con jamon serrano y un poquito de ajo
un huevo frito
un yogurt natural desnatado

Que tal esta?
muchas gracias

[yilana]

Mi menú de hoy:

D: Caf? descaf. con leche. 3 nueces. (no me entra nada más recién levantada).
M.M: Caf? con leche, 1/2 tostada con aceite y tomate.
CM: 2 filetitos de jamón de cerdo a la plancha (la pieza esa que no tiene grasa, es que no sé si se llama jamón...). Ensalada de lechuga, can?nigos y zanahoria. Sandía. Te falta algo de HCComplejos (un trocito de pan, unas patatas...)
M: Sandía y yogourt.
C: Hoy no tengo ni idea. A lo mejor hago la receta que he visto ahora en el forao. con berengenas y queso. Manzana.

[yilana]

Buenos días!!!
el menú de ayer:

d- cafe con leche + 2 orejones + 4 galletitas integrales sin azucar
mm- cafe con leche
c- crema de puerro y cebolla + fil?ete de merluza en salsa verde + clementina Te falta algo de HCComplejos (pan, patata...)
m- nada
c- filetito de pollo + ensalada con lechuga, rucula, zanahoria, lombarda y queso

[elfa300]

menu de hoy Tercer dia de dieta
DESAYUNO
Cafe con leche y copos de avena
una naranja

MEDIA MAÑANA
un yogurt natural desnatado y 3 nueces

COMIDA
judias blancas
dos rodajas de pan
una naranja

MERIENDA

Un sandwich de pan integral de pavo no he comido fruta porque termino de comer muy tarde

CENA

alcachofas con jamon serrano y un poquito de ajo
un huevo frito
un yogurt natural desnatado

Que tal esta?
muchas gracias

si? muchas gracias siempre nos contestas tu a esto de los menus te van a hacer jefa de honor. lo que no tenia muy claro si en la media mañana y la tarde se podria variar y tomar yogurt y frutos secos.en las opciones no vienen viene el yogurt con fruta

Media Mañana.- (elegir sólo una opción, porque ya están combinados los grupos)

- Una fruta + 3 nueces (o 4 ó 5 almendras o avellanas, o 8 ? 10 cacahuetes)
- Una tostada de pan integral, o dos tortitas de centeno o avena + jamón o queso o pavo
- Una tostada de pan integral, o dos tortitas de centeno o avena + mantequilla de cacahuete o almendra, o algún fruto seco
- Un yogur + una fruta

[douchies]

Buenos días!!!
el menú de ayer:

d- cafe con leche + 2 orejones + 4 galletitas integrales sin azucar
mm- cafe con leche
c- crema de puerro y cebolla + fil?ete de merluza en salsa verde + clementina Te falta algo de HCComplejos (pan, patata...)
m- nada
c- filetito de pollo + ensalada con lechuga, rucula, zanahoria, lombarda y queso

se me olvidé poner el anitin en la comida
si es que ultimamente no se ni donde tengo la cabeza... será la depre postvacacional???