men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[yilana]

menu de ayer 6 dia de la dieta
DESAYUNO
1 naranja
cafe con copos de avena

MEDIA MAÑANA
Sadwich de pavo
3 almendras Te ha faltado algo de frutilla

MERIENDA
suelo comer tarde asi q solo tome 1 platano

CENA
2 paninis
1 galleta integral con platano avena y almendra echa por mi luego pondre fotos
los paninis son de esos que venden congelados los debo incluir en 20%? Si, y la galleta también. Recuerda que por la noche no se pueden tomar HCComplejo, así que ni el pan de los paninis ni la galleta ni nada parecido.

muchas gracias

[yilana]

Buenas niñas!!!
Os pongo el menú de ayer:

d- 1 trocito de tortilla de patata + 1 yogur + 2 clementinas
mm- cafe con leche
c- medio plato de potajito de soja con zanahoria + carne guisada con pimientos + 1/2 anitin
m- 2 yogures
c (20%)- ensalada de lechugas y queso + un trozo de lasagna bolognesa

[elfa300]

menu de ayer 6 dia de la dieta
DESAYUNO
1 naranja
cafe con copos de avena

MEDIA MAÑANA
Sadwich de pavo
3 almendras Te ha faltado algo de frutilla

MERIENDA
suelo comer tarde asi q solo tome 1 platano

CENA
2 paninis
1 galleta integral con platano avena y almendra echa por mi luego pondre fotos
los paninis son de esos que venden congelados los debo incluir en 20%? Si, y la galleta también. Recuerda que por la noche no se pueden tomar HCComplejo, así que ni el pan de los paninis ni la galleta ni nada parecido.

muchas gracias

muchas gracias la verdad es que lo comi siendo consciente de que no se podia un poco por darme un lujillo lo apunto 20%

[elfa300]

menu de ayer 7 dias de dieta
DESAYUNO
cafe con leche
un platano
3 galletas integrales echas `por mi de platano y almendra

MEDIA MAÑANA
un yogur natural
3 almendras

COMIDA
champiñones
calamares
1 rebanada pan integral
yogur natural

MERIENDA
un sandwich de queso bajo en grasa
1 kiwi

CENA
no tenia casi hambre tome 1 yogur natural y una raja de melon

Que tal?
muchas gracias

[douchies]

Hola!!
Mi comida de ayer:

d- cafe con leche + galletas integrales sin azucar + 1 platano
c (20%)- 2 costillas + 1 criollo + 1 trocito de pan + un poco de arroz con leche
m- nada
c (20%)- 1 trocito de lasagna

[yilana]

menu de ayer 7 dias de dieta
DESAYUNO
cafe con leche
un platano
3 galletas integrales echas `por mi de platano y almendra

MEDIA MAÑANA
un yogur natural
3 almendras

COMIDA
champiñones
calamares
1 rebanada pan integral
yogur natural

MERIENDA
un sandwich de queso bajo en grasa
1 kiwi

CENA
no tenia casi hambre tome 1 yogur natural y una raja de melon

Que tal?
muchas gracias

[yilana]

Hola!!
Mi comida de ayer:

d- cafe con leche + galletas integrales sin azucar + 1 platano
c (20%)- 2 costillas + 1 criollo + 1 trocito de pan + un poco de arroz con leche
m- nada
c (20%)- 1 trocito de lasagna

Un buen 20%

[elfa300]

menu de ayer 7 dias de dieta
DESAYUNO
cafe con leche
un platano
3 galletas integrales echas `por mi de platano y almendra

MEDIA MAÑANA
un yogur natural
3 almendras

COMIDA
champiñones
calamares
1 rebanada pan integral
yogur natural

MERIENDA
un sandwich de queso bajo en grasa
1 kiwi

CENA
no tenia casi hambre tome 1 yogur natural y una raja de melon

Que tal?
muchas gracias

gracias por tu ayuda yilana

[douchies]

Hola!!
Mi comida de ayer:

d- cafe con leche + galletas integrales sin azucar + 1 platano
c (20%)- 2 costillas + 1 criollo + 1 trocito de pan + un poco de arroz con leche
m- nada
c (20%)- 1 trocito de lasagna

Un buen 20%

Gracias

[elfa300]

DESAYUNO
cafe con leche
3 galletas integrales
1 raja de melon

MEDIA MAÑANA
un platano
3 almendras

COMIDA
ensalada de maiz canonigos escarola queso ligth aceitunas zanahoria
emperador a la plancha
melon 1 rodaja

MERIENDA
cafe con leche
2 galletas integrales

CENA
ensalada
2 rodajas de melon
que tal?
gracias por todo