men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Betty]

He sido mala este finde. con lo bien que iba.... Menos mal que no utilic? mi 20% durante la semana. Aunque creo que me pasó sobre todo con las cantidades.

Viernes cena: Super filete con patata asada, ensalada can?nigos, tostitas pan integral con queso azul. (n? más que estaba llena..........).

S?bado:
D: Caf? con leche, tostada con aceite.
Aperitivo: aceitunas (5 +? menos), coca-cola Zero, puñaito patatas fritas.
C: Sardinitas a la plancha, langostinos, ensalada. Tinto de verano (fresquito, fresquito).
M: Sandía.
C: Ensalada de tomate, queso. Palomitas para ver una peli

Domingo:
D: café con leche, trocito de bizcocho normal...
M.M: nada (desayun? a las 11:30h).
Aperitivo: 2 berengenitas de almagro. (al estar en vinagre ?es apto?.)
C: Arroz con pollo. Tinto de verano Mel?n.
M: Mel?n y una lonchita de pavo.
C: tomate con queso desnatado tipo Burgos. Trocito pequeño de bizcocho.

No sí por qué, las verduras no son lo mío los findes.

Hoy:
D: Caf? desc con leche y 2 galletas integrales.
MM: Caf? con leche y 1/2 tostada con aceite y tomate.
C: Arroz con pollo (sobras) ensalada. Mel?n.
M: Yogourt y 1 melocotún.
C: Espinacas con ajito. Queso burgos y lonchita de pavo.

[yilana]

DESAYUNO
cafe con leche
3 galletas integrales
1 raja de melon

MEDIA MAÑANA
un platano
3 almendras

COMIDA
ensalada de maiz canonigos escarola queso ligth aceitunas zanahoria
emperador a la plancha
melon 1 rodaja
Te falta algo de HCComplejos (un trozo de pan, unas patatas...

MERIENDA
cafe con leche
2 galletas integrales

CENA
ensalada
2 rodajas de melon
que tal?
?La ensalada llevaba algo de prote?n así No se, queso, atún, huevo... porque si no te quedaste corta de proteínas
gracias por todo

[yilana]

He sido mala este finde. con lo bien que iba.... Menos mal que no utilic? mi 20% durante la semana. Aunque creo que me pasó sobre todo con las cantidades.

Viernes cena: Super filete con patata asada, ensalada can?nigos, tostitas pan integral con queso azul. (n? más que estaba llena..........). Jajajajajaja, a ver, si te comes un super filete... jajajajaja.

S?bado:
D: Caf? con leche, tostada con aceite. Te falta frutilla
Aperitivo: aceitunas (5 +? menos), coca-cola Zero, puñaito patatas fritas. 20%
C: Sardinitas a la plancha, langostinos, ensalada. Tinto de verano (fresquito, fresquito). Esto estaráa bien para la dieta
M: Sandía.
C: Ensalada de tomate, queso. Palomitas para ver una peli Bueno, pues las palomitas al 20%

Domingo:
D: café con leche, trocito de bizcocho normal...
M.M: nada (desayun? a las 11:30h).
Aperitivo: 2 berengenitas de almagro. (al estar en vinagre ?es apto?.) Si, no para diario porque suelen llevar mucho aceite la conserva, pero se pueden tomar sin problemas.
C: Arroz con pollo. Tinto de verano Mel?n.
M: Mel?n y una lonchita de pavo.
C: tomate con queso desnatado tipo Burgos. Trocito pequeño de bizcocho.

No sí por qué, las verduras no son lo mío los findes. Es que los findes tienen un peligro... jajajajajaja.

Hoy:
D: Caf? desc con leche y 2 galletas integrales. Te falta algo de frutilla, aunque sea seca (vale igual)
MM: Caf? con leche y 1/2 tostada con aceite y tomate.
C: Arroz con pollo (sobras) ensalada. Mel?n.
M: Yogourt y 1 melocotún.
C: Espinacas con ajito. Queso burgos y lonchita de pavo.

[elfa300]

DESAYUNO
cafe con leche
3 galletas integrales
1 raja de melon

MEDIA MAÑANA
un platano
3 almendras

COMIDA
ensalada de maiz canonigos escarola queso ligth aceitunas zanahoria
emperador a la plancha
melon 1 rodaja
Te falta algo de HCComplejos (un trozo de pan, unas patatas...

MERIENDA
cafe con leche
2 galletas integrales

CENA
ensalada
2 rodajas de melon
que tal?
?La ensalada llevaba algo de prote?n así No se, queso, atún, huevo... porque si no te quedaste corta de proteínas
gracias por todo

en la comida si comi una rebanada de pan integral se me olvido incluirlo.
en la cena la ensalada llevaba queso lo que no debi incluir es maiz que no se puede comer por la noche.
muchas gracias por tu ayuda
a ver si te traen refuerzos que tu sola con todo

[duna]

hola, ya he vuelto de vacaciones.....y con un par de kilillos mas, asi que toca ponerse las pilas......
he visto en el recetario muchas cosas buenas, asi qeu ire probando para hcer mas apetecible la dieta, pero tengo que tomarmela en serio o nunca llegare a mi meta.......

me he puesto un marcador, a ver si me motivo mas.......

Mi menu de hoy:
Desayuno: kiwi + café con leche + 5 galletas integrales s/a
MM:café con leche + gelatina
Comida: lechuga + calamares con cebolla + 1/2 panecillo integral + melon
Merienda: anitin con queso fresco + melocoton.
Cena: pure de calabacin + yogur 0%

[yilana]

DESAYUNO
cafe con leche
3 galletas integrales
1 raja de melon

MEDIA MAÑANA
un platano
3 almendras

COMIDA
ensalada de maiz canonigos escarola queso ligth aceitunas zanahoria
emperador a la plancha
melon 1 rodaja
Te falta algo de HCComplejos (un trozo de pan, unas patatas...

MERIENDA
cafe con leche
2 galletas integrales

CENA
ensalada
2 rodajas de melon
que tal?
?La ensalada llevaba algo de prote?n así No se, queso, atún, huevo... porque si no te quedaste corta de proteínas
gracias por todo

en la comida si comi una rebanada de pan integral se me olvido incluirlo.
en la cena la ensalada llevaba queso lo que no debi incluir es maiz que no se puede comer por la noche.
muchas gracias por tu ayuda
a ver si te traen refuerzos que tu sola con todo

Si, el maiz si se puede cenar. Yo no lo utilizo mucho por las noches pero por lo que me comentaron en su día es apto

[yilana]

hola, ya he vuelto de vacaciones.....y con un par de kilillos mas, asi que toca ponerse las pilas......
he visto en el recetario muchas cosas buenas, asi qeu ire probando para hcer mas apetecible la dieta, pero tengo que tomarmela en serio o nunca llegare a mi meta.......

me he puesto un marcador, a ver si me motivo mas.......

Mi menu de hoy:
Desayuno: kiwi + café con leche + 5 galletas integrales s/a Las galletas no son muy grandes ¿verdad?
MM:café con leche + gelatina
Comida: lechuga + calamares con cebolla + 1/2 panecillo integral + melon
Merienda: anitin con queso fresco + melocoton.
Cena: pure de calabacin + yogur 0%

???HOLA DUNA, REBIENVENIDA!!!

[duna]

las galletas son de las marias integrales sin azucar que estan permitidas.....al principio no me gustaban nada, pero me he acostumbrado.......

tomo 5 ? 6, que igual es mucho, pero desayuno a las 6.30 y hasta las 10 o asi no c**o nada mas........ si no me muero de hambre......

[yilana]

las galletas son de las marias integrales sin azucar que estan permitidas.....al principio no me gustaban nada, pero me he acostumbrado.......

tomo 5 ? 6, que igual es mucho, pero desayuno a las 6.30 y hasta las 10 o asi no c**o nada mas........ si no me muero de hambre......

El desayuno es una comida en la que no pasa nada si te pasas un pelín con los HCComplejos, porque seguro que en el día los necesitar?s. Lo ideal para la dieta seráa tomar menos, pero vamos, que tampoco es un problem?n. Seráa peor tomarlas en la merienda por ejemplo

[elfa300]

Si, el maiz si se puede cenar. Yo no lo utilizo mucho por las noches pero por lo que me comentaron en su día es apto


me parecio leer el otro dia en un post que al ser cereal no es bueno comerlo por la noche pero estoy buscando donde pude verlo y no lo encuentro.
si se puede comer mucho mejor.
graciassssssssss