men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Zary]

Buenos dias!! Mi menu de ayer:
Desayuno: 2 tostadas integrales con tomate y 1 zumo de naranja (natural). Te han faltado proteinas.

Media mañana: no hice.

Comida: ensalada de alubias con tomate y atún. 1 naranja.

Media tarde: no hice

Cena: ensalada de tomate, queso feta y jamón serrano ( esto no se yo si sta muy bien) y 1 yogur apto.

El jamón serrano puede comerse sin problemas siempre que quitemos la grasita blanca visible. Recuerda que para cenar hay que tomar más verduras que proteinas.

ok! muchas gracias!!

[douchies]

Buenas noches!!
Os pongo mi menu de hoy

d- muesli (apto) con frutas y leche
mm- cafe con leche
c- frejoles con tomate, carne picada y champiñones + 1/2 anitin + un poco de postre de melocoton, leche y gelatina que me salió chuchurrio
m- clementina
c- crema de verdura y garbanzos + 4 anillas de calamar a la plancha

[neo_mrl]

Buenas noches!!
Os pongo mi menu de hoy

d- muesli (apto) con frutas y leche
mm- cafe con leche
c- frejoles con tomate, carne picada y champiñones + 1/2 anitin + un poco de postre de melocoton, leche y gelatina que me salió chuchurrio
m- clementina
c- crema de verdura y garbanzos + 4 anillas de calamar a la plancha

[Betty]

Mi menú de hoy:

D: café con leche 3 nueces. c**o de costumbre, no me cabe más.
M.M: Caf? con leche, 1/2 tostada con aceite y tomate.
C: Ventresca de merluza en salsa verde, ensalada ? crema calabacín. mel?n
M: brocheta de sandía y mel?n.
Cn: Ensalada de pollo. (pollo asado que sobr? de la comida de ayer).
sandia.

viendo la tele: 1 yogur.

[neo_mrl]

Mi menú de hoy:

D: café con leche 3 nueces. c**o de costumbre, no me cabe más.
M.M: Caf? con leche, 1/2 tostada con aceite y tomate.
C: Ventresca de merluza en salsa verde, ensalada ? crema calabacín. mel?n
M: brocheta de sandía y mel?n.
Cn: Ensalada de pollo. (pollo asado que sobr? de la comida de ayer).
sandia.

viendo la tele: 1 yogur.

[elfa300]

DESAYUNO
Cafe con leche
2 galletas

MEDIA MAÑANA
una raja de melon
4 nueces

COMIDA
pisto
un huevo
1 rebanada pan integral
un yogurt desnatado

MERIENDA
un platano
3 almendras

CENA
un yogurt desnatado
1 naranja
***PECADILLO 20% 5 onzas de chocolate puro valor con avellanas****
no pude resistirme a la tentacion

[neo_mrl]

DESAYUNO
Cafe con leche
2 galletas
Te ha faltado una pieza de fruta. ?Las galletas son apt así

MEDIA MAÑANA
una raja de melon
4 nueces

COMIDA
pisto
un huevo
1 rebanada pan integral
un yogurt desnatado

MERIENDA
un platano
3 almendras

CENA
un yogurt desnatado
1 naranja
***PECADILLO 20% 5 onzas de chocolate puro valor con avellanas****
no pude resistirme a la tentacion

Bueno, el pecadillo si era chocolate de 70% o más de cacao no es tan grave, pues ya sabes que es apto, aunque quiz? 5 onzas son muchas.

[Betty]

Elfa300 no te preocupes. He leido en algún lado, que cuanto más puro sea el chocolate menos engorda. Además si te quedas más tranquila..al 20%.

Me parece que junto a neo-mer somos las más madrugadoras, con lo que me cuesta madrugar

Neo-mrl, eres rapid?sima, gracias por corregir el menú tan pronto.

[neo_mrl]

Elfa300 no te preocupes. He leido en algún lado, que cuanto más puro sea el chocolate menos engorda. Además si te quedas más tranquila..al 20%.

Me parece que junto a neo-mer somos las más madrugadoras, con lo que me cuesta madrugar

Neo-mrl, eres rapid?sima, gracias por corregir el menú tan pronto.

De nada cielo, algo bueno tiene que tener el madrugar

[elfa300]

DESAYUNO
Cafe con leche
2 galletas
Te ha faltado una pieza de fruta. ?Las galletas son apt así

MEDIA MAÑANA
una raja de melon
4 nueces

COMIDA
pisto
un huevo
1 rebanada pan integral
un yogurt desnatado

MERIENDA
un platano
3 almendras

CENA
un yogurt desnatado
1 naranja
***PECADILLO 20% 5 onzas de chocolate puro valor con avellanas****
no pude resistirme a la tentacion

Bueno, el pecadillo si era chocolate de 70% o más de cacao no es tan grave, pues ya sabes que es apto, aunque quiz? 5 onzas son muchas.

las galletas son integrales aptas y lo del chocolate lo mirare pero prefiero quedarme con la idea de que no es apto por que si no me lio y no paro.Ademas c**o me ha bajado la regla parece que el cuerpo me pide mas dulce no se porque.
mil gracias por tu ayuda y tu rapidez