Menus ww semana 27 al 2 sept.:

[mcor]

Mi menu miercoles:
*desayuno 4.5
cafe
brevaje 1
tostada con queso 0% y mermelada sin 3.5
*mmía
1 pera
*comida 7.5
pollo en salsa de soja y manzana 5
pure de calabaza 1.5
sandia
1 soletilla 1
*mt 1
1 yogur desnatado
*cena 10
bocata jamon serrano y tomate 6
1 yogur densatado 1
soletillas 3
total 23 mantenimiento ejercicio 1 hora spining

[charina]

piña siento decirte que la piña si puntua 150grs 1 punto PERO LA PI?A FRESCA, SEGUN EL LISTADO DE EXCELL NO PUNT?A NO?? ERA NATURAL NO ENVASADA....

si la patata era 100grs es 1 punto NO SON 2 ERAN 2 PATATAS
aceite 2cuanta cantidad 1ct o 1cd??? 2 CT

atun escurrido 2.5que era 1 lata natural 2.5 me parece mucho NO ERA NATURAL ERA ATUN EN ACEITE ESCURRIDO
huevo 21huevo mediano 2.5 OK 2.5

medio vaso batido light cacao 1lo calculaste con los valores??? es que estas cosas po muy light que seanl levan sorpresa
EN PRINCIPIO SI. LO VOLVERE A CALCULAR HOY

TOTAL QUE ME PASE A 20.5 PERO AYER MIERCOLES LO HE ARREGLADO:

DESAYUNO 4
2 CAFES C/LECHE 2
1 PAN MOLDE INT 1
2 LONCHAS PAVOFREE 1
2 PERAS 0

M?NA
2 PERAS 0

COMIDA 5

PESCADA 300 GR 3.5
SALSA PIM PIQ:
PIMIENTOS PIQ NAT 0
ESPARRAGOS 0
NATA 18% MAT GRASA 50ML 1.5

CENA 5.2
MOLDE DE POLLO 1/4 (RECETA DE sumire buenisima!!!) 4.2
ensalada 0
1 ct aceite 1

TOTAL 14.2 SOBRE 18 AHORRO DE 3.8. POR LO QUE ME PASE AYER!! JEJEJE

[damagolas]

Charina, siento comunicarte que si puntua, aun siendo natural igual que la nectarina, en excel viene c**o 0 pero ahora si puntua, han actualizado la dieta y hay cosillas que han cambiado, si quieres bajate mejor el nuevo programa flexipoints y hay viene todo correctamente
recetas-postt157434.html&postdays=0&pos ... ts&start=0

MIERCOLES
desayuno
100 ml zumo 0.5
125 ml leche desn con colacao fibra 0.5
45 gr cereales 3

comida 7.5
150 gr pescado zapatero 3
calabacin a la plancha + ct aceite 1
75 gr pan 3
1/2 lata berberechos al natural 0.5
sugus* 0

merienda 3
c**o con bola de choco 3

cena 3
sopa de verduras 0
35 gr pan 1.5
quesito ligero 0.5
15 gr jamon curado sin grasa 0.5
manzana y melocoton con yogur 0.5

17.5 de 20, no me creo que haya ahorrado

[Barsine]

Pos ahí va mi menú de ayer:

Desayuno (3 pts)
El cafelito y las galletas - 3 pts

Media mañana
Manzana y kiwi

Comida (4,5 pts)
Otra vez 40 grs pasta + atún al natural + tomate - 4,5 pts

Media tarde (1 pt)
1 manzana
1 yogur desnatado

Cena (7,5 pt)
120 grs pan integral - 4 pts
1 loncha queso light - 1
Salchich?n de pavo - 2,5
Mel?n

Total: 16 pts de 20 disponibles
Ejercicio: 2 horas de aerobic

[charina]

Muchas gracias Damagolas; no sabia de la existencia del programa éste. Ya estoy bajandomelo!!

[charina]

Buenos días!!

os pongo el de ayer:

*Desayuno
2 cafes 2
1 ren pan molde int 1
1 quesito light 0.5
2 peras 0

*M?na
2 peras

*Comida
resto arroz al curry 5 (plato pequeño)

*Tarde
2 cocas light 0??
1 paquete pipas 2ª?

*Cena
molde de pollo 4.2

TOTAL 14.7 sobre 18

[mcor]

Barsine 40 gr de pasta nada m así? yo debo de ser muy tragona porque menos de 100 gr en crudo no echo q si no me quedo sin comer
Charina me da a mi q esas pipas las has puntuado mal

Mi menu jueves
*desayuno 4.5
brevaje 1
cafe 0
tostada con queso 0% y pechuga pollo 3.5
*mía
2 kiwis
*comida 5.5
espaguetis integrales con salsa boloñesa y queso 4.5
pepino 0
sandia 0
soletilla 1
*mt 1
1 yogur desnatado 1
1 melocoton
*cena ni idea
bocata de atun natural con tomate frito 5.5
1 yogur desnatado 1
y me entro la gula, helado 0% 2
2 puñados pistachos preferi ni pesarlos
ejercicio 1 hora aerobic

[charina]

Creo yo que tb Mcor, pero es que no vi el peso de las pipas y no se cuanto poner; 3 estaria bien?

[damagolas]

De las pipas eche una vez la cuenta, y de 20 gr de pipas normales sin trocolos de sal, salen 14 gr de cascara y 6 de pipa pipa, vamos lo que te comes, y eso si no recuerdo mal son 0.5 ptos los 6 gramillos, asi que si sabes el peso del paquete con una regla de 3 sabran mas o menos cuantos puntos comiste

JUEVES
desayuno 5
palmera mediana 4.5
125 ml leche desn con colacao fibra 0.5

comida 6
pisto 1.5
huevo a la plancha 2
65 gr pan 2.5
sandia 0

merienda 3
c**o con bola de choco 3

cena 5.5
sopa de verduras 0
50 gr pan 2
50 gr pavo 0.5
quesito ligero 0.5
manzana, 1/2 platano y pera con yogur 1.5
barrita mini tipo huesito 1

19.5 de 20

VIERNES
desayuno 4
1/2 platano 1
125 ml/? leche desn con colacao fibra 0.5
40 gr cereales 2.5

comida 10.5
250 gr arroz amarillo (con unos 25 gr de pollo y 1 cd aceite) 8.5, mi madre me ha fastidiao y no he podido hacer la receta de Patu...
50 gr pan 2

merienda 2.5
helado merca sin azucar 2.5

cena 3.5
sopa de verduras 0
50 gr pan 2
50 gr pavo 0.5
quesito ligero 0.5
manzana y melocoton con yogur 0.5

20.5 de 20, tenia 3.5 ahorrado, aun me quedan 3

[Barsine]

Mcor, cuando hago spaguettis tambiénme hago 100 grs Pero cuando la c**o así, con atún y tomate (a veces tambiénle pongo verde si tengo, pero soy un desastre para la verdura), me llega con eso.

Bueno, mi menú de ayer:

Desayuno (3 ptos)
Lo de siempre, café + galletas - 3

Media mañana
1 kiwi y 1 manzana

Comida (12 puntazos )
200 grs de pan - 6,5
2 lonchas de queso light - 2,5
60 grs de jamón serrano sin grasa - 3

Media tarde
Mel?n y sandía

Cena (4 pts)
Pan bimbo - 3
Patú 0% atún - 1
1 melocotún

Total 19 de 20 disponibles
Ejercicio: 1 hora de aerobic

Uff... si ayer ya fue justito, hoy que me acabo de dar un atracán de galletas