*** MEN?S DE LAS JEFAS ***:

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, un trozo pequeño de bizcocho apto, dos galletas integrales.
Media mañana: un yogur desnatado.
Comida: sopa de fideos (los fideos no son integrales, pero no los cuento para el 20%), magro de cerdo con tomate y cebolla, ensalada verde con un poquito de queso fetta.
Merienda: zumo y unas pocas pipas de calabaza.
Cena: ensalada de lechuga, tomate, pepino y atún, dos sardinas asadas, una raja de mel?n.

[todalavidaadieta]

Os pongo el de hoy porque ayer apenas com?

DS: Caf? con leche y tostada con queso

MM: Higos (que tengo un montón)

CM: Muslitos de pollo con patatas y una ensalada

MT: Un vaso de leche con muesli con frutas

CN: Tortilla francesa de lo que pille y una cremita de verduras

los higos se puede c**o cualquier otra fruta, o c**o el plátano, con moderaci?n???

[neo_mrl]

Os pongo el de hoy porque ayer apenas com?

DS: Caf? con leche y tostada con queso

MM: Higos (que tengo un montón)

CM: Muslitos de pollo con patatas y una ensalada

MT: Un vaso de leche con muesli con frutas

CN: Tortilla francesa de lo que pille y una cremita de verduras

los higos se puede c**o cualquier otra fruta, o c**o el plátano, con moderaci?n???

Mira, te dejo una tablita con las calorias de las frutas, el higo tiene calorias similares a la manzana, así que no es de las más cal?ricas. Pero vaya susto que me he pegado con el aguacate...

http://www.sabormediterraneo.com/salud/ ... oricas.htm

[todalavidaadieta]

gracias neo, sabía que el aguacate tenía muchas calorías, pero su I. glic?mico es muy bajo.

te dejo esta página que tiene mucha información, no solo de calorías y demás, si no, de los IG de much?sisisismos alimentos,.

http://www.mujerdeelite.com/guia_de_alimentos/

por cierto, el higo tiene 50, el plátano 60 y el aguacate 10

[neo_mrl]

Gracias Toda

[neo_mrl]

Mi menú de ayer: taz?n de café con leche desnatada, medio sobao (no es apto, pero no lo cuento para el 20%), una naranja.
Media mañana: yogur desnatado.
Comida: ensalada verde, un vaso de tomate triturado, un filete de panga hecho en el micro (llevaba dos lonchas de queso light).
Merienda: un vaso de tomate triturado.
Cena: un vaso de tomate triturado, un poco de queso light, dos rajitas de lomo (embutido), dos mini colines integrales (por la noche no se pueden comer, pero no los cuento para el 20%), una raja de mel?n.

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, media palmera de chocolate (para el 20%), una naranja.
Media mañana: un yogur desnatado.
Comida: alcachofas con mahonesa light, pita integral rellena de un filete de hamburguesa de pollo, dos lonchas de queso Havarti light y lechuguita picada.
Merienda: un zumo.
Cena: ensalada de lechuga, tomate y pepino, tortilla de atún (un huevo y media latita de atún), una raja de mel?n.

[neo_mrl]

Mi menú de hoy:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, un trozo de bizcocho apto, una naranja.
Media mañana: yogur desnatado.
Comida: ensalada verde con taquitos de queso fetta, un filete de hamburguesa de pavo, una barrita anitún.
Merienda: no creo que tome nada.
Cena: ensalada de tomate, pimiento rojo asado y huevo duro, un poco de lomo (fiambre).

[yilana]

El de estos días atrás ni os lo pongo porque entre que apenas he comido y que lo poco que he comido me ha sentado mal...
En fin, hoy he empezado a comer normal, así que aquí os lo pongo.

DS: Caf? con leche y tostada con jamón y queso (yo no tomo fruta que me sienta mal)
MM: Nada, me había llevado una fruta pero no he parado :O
CM: Ensalada de lentejas con cebolla, tomate y zanahoria. Yogurt de postre.
MT: Pues supongo que nada, pero por si acaso yo me llevo una frutilla
CN: Tengo pollo y pescado, así que una de las dos cosas con una crema de verduras y un poquito de ensalada de pimientos.

[neo_mrl]

Mi menú del sábado:

Desayuno: tostada integral con mermelada y margarina light, vaso de café con leche desnatada, naranja.
Media mañana: no hice (me levantú tarde).
Comida: una pequeña ensalada verde con taquitos de queso fetta, unos pocos garbarzos salteados con ajitos y pimentón, un trozo pequeño de pastel de salm?n (salm?n ahumado, huevo duro, pepinillo, mahonesa light, pan de molde, que aunque no era integral no lo cuento para el 20%).
Merienda: no hice (ibamos de boda).
Cena: para el 20%, estuve en una boda.