men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

Acabo de escribir un mensaje diciendo que hoy empiezo, a ver si pongo mi menú aquí cada día y c**o buenos h?bitos Ahí va mi primer menú:

Desayuno: Eko (lo tomo sólo con agua, porque la leche no me sienta muy bien), dos tostadas integrales con queso fresco y aceite de oliva y un vaso de zumo (no era natural porque acabamos de instalarnos y estamos aún con un poco de caos)

MM: Un yogur

Comida: carne con arroz integral y alcachofas. El arroz con aceite de oliva y perejil picado. Ciruela. Infusi?n. Bien si comiste poco arroz, unos 40 grs. pesado en crudo

MT: Creo que un sandwich (integral) con pechuga de pavo y lechuga y o bien un zumo o una pieza de fruta. Quiz? un eko a media tarde.

Cena: Pescado con champiñones. Una infusi?n Para cenar, hay que tomar más verduritas que proteinas (un 60% de verdura y un 40% de proteina)

No abuses de los zumos, pues es más beneficiosa la fruta entera. Puedes tomar zumos... pero que alguna de tu raci?n de fruta sea entera.
??Bienvenida!!

[Erusa]

Tomo nota de todo

[Zary]

Hola A todas, os pongo mi menú de ayer:

Desayuno: tostada integral con mermelada diet, zumo de naranja natural, vaso de leche desnatada.

MM: melocotún.

Comida: 1 sandwich vegetal y 1 botella de agua (otra de mis comidas sorpresa por culpa de una reunión, con lo que me esperaba en casa...)

MT: nada

Cena: salmon a la plancha con verduritas.

[elfa300]

MENU DE HOY
DESAYUNO
cafe con leche
una magdalena integral casera
una narnaja

MEDIA MAÑANA
naranja
almendras

COMIDA
arroz con verduras un poquito solo tipo paella
piña natural
un poquito de pan integral

MERIENDA
un cafe con leche desnatada
una magdalena casera integral

CENA
pencas (lo que tiene la alcelga) de jamon y queso en salsa
un yogurt desnatado
que tal tendria que meter algo al 20%? yo creo q no
gracias por tu ayuda

[Betty]

Muy buenos días.

Mi menú de hoy:
D: Caf? con leche + 3 galletas integrales.
M.M: Caf? con leche + 1/2 tostada con aceite y tomate.
C: Filete de atún a la plancha + ensalada de tomate + mel?n
M: 1 melocotún.
CN: tomate + 1 quesito tipo Burgos 0%. + sandía.



Gracias de antemano. y ?nimo que queda un madrug?n menos para el finde.

[neo_mrl]

Hola A todas, os pongo mi menú de ayer:

Desayuno: tostada integral con mermelada diet, zumo de naranja natural, vaso de leche desnatada.

MM: melocotún.

Comida: 1 sandwich vegetal y 1 botella de agua (otra de mis comidas sorpresa por culpa de una reunión, con lo que me esperaba en casa...)

MT: nada

Cena: salmon a la plancha con verduritas.

[neo_mrl]

MENU DE HOY
DESAYUNO
cafe con leche
una magdalena integral casera
una narnaja

MEDIA MAÑANA
naranja
almendras

COMIDA
arroz con verduras un poquito solo tipo paella
piña natural
un poquito de pan integral
?El arroz era apto? Cuidado al comer a la vez pan y arroz, que aunque comas poquito de cada cosa es probable que te pases con la raci?n de HCC.
No veo nada de proteinas en la comida... si no has tomado deberías poner tu comida en el 20%.

MERIENDA
un cafe con leche desnatada
una magdalena casera integral
Te ha faltado una pieza de fruta.

CENA
pencas (lo que tiene la alcelga) de jamon y queso en salsa
un yogurt desnatado
que tal tendria que meter algo al 20%? yo creo q no
gracias por tu ayuda

[neo_mrl]

Muy buenos días.

Mi menú de hoy:
D: Caf? con leche + 3 galletas integrales.
M.M: Caf? con leche + 1/2 tostada con aceite y tomate.
C: Filete de atún a la plancha + ensalada de tomate + mel?n
M: 1 melocotún.
CN: tomate + 1 quesito tipo Burgos 0%. + sandía.



Gracias de antemano. y ?nimo que queda un madrug?n menos para el finde.

[todalavidaadieta]

buenos días, Neo, ahí va mi menú para hoy:

D. naranja, leche con valor y fructosa (taza grande), rebanada de pan integral. te rojo.
10.00: infusi?n
mm. manzana, café desc desnat, 2 galletas (si me apetecen, ayer no tenía ganas, cosa rara, me extra?? hasta yo)
comida: arroz basmati (menos de 40 gr), tomate, calabacín, zanahoria, una lata de almejas -parece poca proteína, pero la lata de almejas es grandecita. te rojo.
mt: yogur k?fir. te rojo.
cena: crema de verduras (sin patata) y filete

nada más, un beso a todas

Comida que mucho hierve, sabor pierde [/code]

[neo_mrl]

buenos días, Neo, ahí va mi menú para hoy:

D. naranja, leche con valor y fructosa (taza grande), rebanada de pan integral. te rojo.
10.00: infusi?n
mm. manzana, café desc desnat, 2 galletas (si me apetecen, ayer no tenía ganas, cosa rara, me extra?? hasta yo)
comida: arroz basmati (menos de 40 gr), tomate, calabacín, zanahoria, una lata de almejas -parece poca proteína, pero la lata de almejas es grandecita. te rojo.
mt: yogur k?fir. te rojo.
cena: crema de verduras (sin patata) y filete

nada más, un beso a todas

Comida que mucho hierve, sabor pierde [/code]