ansiedad:

[michinilla]

ALIMENTOS BENEFICIOSOS
-Aguacates. Ricos en ácidos grasos esenciales omega-6, fosfol?pidos, vitamina E, hierro y vitamina B6.
-Almendras. Fortalecen los nervios y tonifican los másculos. Contienen calcio, magnesio y potasio favoreciendo el equilibrio del sistema nervioso.
-Anacardos. Ricos en magnesio y vitaminas B1 y B2 cuya carencia produce nerviosismo e irritabilidad.
-Avena. Aporta hidratos de carbono, ácidos grasos esenciales y vitaminas del grupo B. Además contiene una sustancia llamada avenina de suave acci?n sedante.
-Cereales integrales. Aportan hidratos de carbono y vitaminas del grupo B, indispensables para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
-Espinacas, berzas, hojas de remolacha y br?col. Recomendadas por su riqueza en ácido f?lico y otras vitaminas y minerales.
-Frutos secos. Ricos en ácidos grasos esenciales además de lecitina y f?sforo lo que favorece el buen estado del cerebro. Los pi?ones contienen vitamina B1, muy importante para el sistema nervioso.
-Garbanzos. Aportan proteínas, hidratos de carbono y vitaminas del grupo B de forma bastante equilibrada.
-Germen de trigo. Tiene un gran valor nutritivo ya que contiene proteínas, grasas insaturadas, vitaminas y minerales que equilibran y tonifican el sistema nervioso. Contiene además octacosanol, sustancia que aumenta la resistencia a la fatiga y mejora el rendimiento. Excelente fuente de nutrientes para las neuronas.
-Jalea real. Nutre y tonifica el sistema nervioso combatiendo la astenia y el cansancio.
-Lechuga. Por su acci?n sedante.
-Lecitina de soja. Fosfol?pido que forma parte de la membrana de las neuronas y facilita la transmisi?n de los impulsos nerviosos.
-Levadura de cerveza. Rica en vitaminas del grupo B y otras vitaminas y minerales es tonificante y revitalizante.
-Malta no torrefactada. Puede sustituir al café sin el inconveniente de la excitabilidad y además es digestiva.
-Miel. Ejerce un suave efecto sedante.
-Nuez de brasil. Rica en vitamina B1, necesaria para la estabilidad del sistema nervioso.
-Nueces. Ricas en ácidos grasos esenciales, lecitina, f?sforo y vitamina B6 que tonifican el sistema nervioso.
-Pi?ones. Contienen vitamina B1, hierro y proteínas. Muy nutritivos y tonificantes.
-Pl?tano. Ricos en vitamina B6, hidratos de carbono, potasio y magnesio cuya carencia favorece la ansiedad.
-Polen. Es un concentrado de nutrientes con efectos tonificantes y revitalizantes.
-Yogur. Contiene bacterias que aumentan la producci?n de factores vitamúnicos del grupo B, unas vitaminas indispensables para la funcionabilidad del sistema nervioso.

COMPLEMENTACI?N
-Vitamina B1. Su deficiencia está asociada a irritabilidad, inestabilidad emocional, nerviosismo y depresi?n. Juega un papel indispensable en el funcionamiento del tejido nervioso.
-Vitamina B3. Interviene en el proceso de s?ntesis de determinados neurotransmisores, entre ellos la serotonina cuya deficiencia puede provocar cuadros de inestabilidad emocional, irritabilidad, fatiga, depresi?n, confusión mental, etc. Estudios del Dr. Abrahan Hoffer la reconocen con capacidad para modificar conductas ps?quicas alteradas. Debe facilitarse al paciente en forma de nicotinamida ya que es la forma con la que pasa con mayor rapidez de la sangre al líquido cefalorraquídeo.
-Vitamina B5. Es importante porque interviene en la s?ntesis de hormonas corticosuprarrenales (aldosterona, corticosteroides y estr?genos).
-Vitamina B6. La formación de serotonina a partir del triptúfano y ácido gammaaminobutúrico (GABA) a partir del ácido glutúmico requieren sustancias dependientes de vitamina B6 lo mismo que la formación de tirosina. En este caso es indispensable asegurar una buena fuente de esta vitamina.
-Vitamina B9. Interviene en la formación de algunos neurotransmisores, entre ellos la serotonina -que regula el estado de ?nimo y el sueño- y la noradrenalina. Hay estudios que hablan de la relaci?n entre la deficiencia de esta vitamina y la aparici?n de trastornos de la conducta.
-Vitamina B12. Es una vitamina con actividad protectora sobre las terminaciones nerviosas; además, su deficiencia está asociada con la ansiedad y el nerviosismo.
-Vitamina C. Situaciones c**o las generadas por los estados de ansiedad continuados provocan inexorables p?rdidas de nutrientes, entre otros de esta vitamina; por tanto, es adecuada su utilizaci?n a fin de evitar los daños causados por su deficiencia, sobre todo los relacionados con la funci?n inmune, glandular y cardiaca.
-Calcio y magnesio. Son necesarios para una buena transmisi?n del impulso nervioso y c**o reguladores de la actividad de los nervios y másculos. Además la hipocalcemia está asociada a estados orgúnicos de ansiedad.
-GABA (ácido gammaaminobutúrico). Tiene una reconocida actividad sedativa y ansiol?tica aunque es importante no tomarlo cuando se consumen benzodiacepinas (sustancias que se utilizan para reducir la ansiedad y c**o inductores del sueño además de c**o relajantes musculares y anticonvulsionantes; crean adicci?n y numerosos efectos secundarios).
-L-5 HTP. El 5-hidroxitriptúfano incrementa los niveles de serotonina y aunque está indicado para los estados de depresi?n puede ser de gran ayuda en la ansiedad.
-F?sforo y selenio. Se debe cuidar su deficiencia ya que está asociada a estados alterados de la conducta y las emociones.
-Inositol. Su presencia es interesante ya que participa en el ciclo metab?lico del fosfatidilinositol, un sistema utilizado por receptores c**o la serotonina o la noradrenalina.
-Omega 3. Permite tratar la agorafobia, un problema que se da con frecuencia en los estados de ansiedad.
-Glicina y taurina. Estos aminoácidos son neurotransmisores inhibitorios en el cerebro y en este caso pueden ser ?tiles para el tratamiento de los estados de ansiedad.
-Adaptúgenos. El ginseng, el regaliz, el eleuterococo, la uña de gato, el pau de arco y la maca -entre otros adaptúgenos- son muy ?tiles en casos de ansiedad. Y si bien tienen multitud de funciones aquí nos interesan por su capacidad para ayudar al organismo a aumentar su resistencia frente a las influencias adversas, tanto f?sicas c**o emocionales.

[alba_80]

gracias por buscar tanta informacion sobre la ansiedad de momento he leido un poco no todo ya q es mucho pero me ha llamado la atencion eso de la ansiedad fisica o siquica c**o se diferencia y c**o se sabe cual tienes

[Naadir]

alba_80,
siento muchísimo que estés pasando por este proceso de ansiedad, de veras que lo lamento profundamente pues se perfectamente lo mal que se pasa, cuantas veces quieres tirar la toalla.......!!!!

Lee atentamente lo que te ha puesto Michinilla, entiendo que has estado a tratamiento muchos años, has quedado embarazada y dejado la medicaci?n pues es posible que interfiera en tu embarazo cuando vuelva a suceder. Yo te puedo decir que llevo padeciendo y sufriendo este problema muchos años (ya pierdo la cuenta, pero son más de 10) y JAM?S he encontrado un motivo que me desencadenase estas crisis de púnico. He visitado urgencias decenas de veces, tratamientos médicos, psicológico, psiqui?trico, medicina natural,...........TODO lo que he podido y mi bolsillo me ha permitido (incluso he llegado a quedarme sin ahorros, pues lo primero para mi consideraci?n es la salud). Todos estos años lo que he trabajado desde todas las perspectivas ha sido la mente, pero siempre he fracasado.

A raiz de tener Internet en casa tambiénempec? a investigar sobre el tema, pues c**o siempre digo cada recaída es peor que la anterior. He aprendido que la ansiedad puede ser un efecto secundario de la Candidiasis Crúnica, de la intoxicaci?n por mercurio (empastes de plata) o de intolerancias alimentarias, entre otras cosas y estoy convencida que en mi no es consecuencia de procesos mentales ni problemas psicológicos, pues ya son muchos años estudi?ndome sin encontrar nada.

He llegado a la conclusi?n de que es una reacci?n f?sica a algún proceso quémico que se produce en mi cuerpo por la alimentaci?n.

Ahora me he encontrado con un terapeuta naturista, que me ha puesto una dieta. Te puedo decir que todos los tipos de medicina alternativa: Home?patas, naturistas, kinesi?logos, ......lo primero que restrigen en la alimentaci?n son los lacteos, por algo será.....

Y ahí estoy, haciendo dieta y con mucha confianza en que esta es la buena y definitiva y c**o tu, en el proceso de buscar un embarazo, pero sabiendo que voy a ser una madre mentalmente equilibrada y sin problemas de salud de este tipo para poder cuidar y educar a mis hijos.

Espero y deseo que encuentres tu camino y si eres joven y aún tienes tiempo, yo creo que lo primero es ponerte buena tu y después ya vendrán los niños, pero cuando tu estés en condiciones f?sicas y mentales saludables, que vas a ser responsable de su salud entre otras cosas!!!!

Muchos besos y muchísimo ÁNIMO, seguro que encuentras TU soluci?n!!!

[michinilla]

A mí tambiénme han suprimido los l?cteos y el trigo. Y mi ansiedad parece debida a la falta de cobalto y de omega 3.

[alba_80]

hola chicas he decidido que me voy a poner en tratamiento con pastillas porque anoche me tuve que ir a urgencias porque me dieron 2 ataques de ansiedad en menos de 2 horas y en el hospital me dijo el doctor que lo mejor era ponerme a tratamiento porq la tila y los remedios de hierbas y eso eran muy flojas para la clase de ansiedad q yo tengo y q para nada es incompatible con el embarazdo lo q si se baja es la dosis pero q esta mas q comprobado q si se pueden tomar lo q si me agobia es q en el hospital me dieron un diazepan de 10 mg debajo de la lengua y cuando llegue me dormi sobre las 3 de la mañana pues a las 5 me desperte malisima con mareos angustia taquicardias y un tembleque en las piernas q me asuste mucho y llame al 112 para hablar con algun medico y me dijo q me podia tomar otro diazepan y de casualidad tenia uno de 2'5 y me dijo q si me habian dado alguna receta y si me dieron de diazepan de 5 mg pero claro pense que con el de 10 ya me quedaria tranquila y no me tendria q tomar mas asi q hoy sin falta me los compro q me dijo q me tomara uno cada noche pero q eso era para unos dias solo q pidiera hora con mi medico y el me diera un tratamiento

[michinilla]

Mej?rate wapetona

[alba_80]

naadir no deje la medicacion al quedarme embarazada hace un año que no tomaba nada y en junio me quede embarazada pero lo perdi a las 2 semanas de enterarme y eso es lo q me ha vuelto a crear la ansiedad otra vez lo q si me asuste anoche un monton me fui de urgencias me dijo q todos los sintomas q tenia no me preocupara q eran de la ansiedad aunq yo sigo rallandome porq noto c**o una presion en el lado izquierdo de la cabeza c**o por dentro q me noto hasta por la cara pero claro a lo mejor es algun nervio no se y claro al sentirme asi me agobio mas y se q es todo lo contrario lo q tengo q hacer no pensarlo pero anoche eso fui al hospital y me dieron debajo de la lengua una pastilla de diazepan d 10 mg debajo de la lengua y me dormi y a las 2 horas me volvi a despertar con un ataque de ansiedad aun peor me asuste muchisimo y llame al 112 y me dijeron q me tomara una pastilla debajo de la lengua y q no me asustara q no era nada pero no se no entiendo c**o no me hizo nada a ti te ha pasado algo parecido?y ahora ves llega la noche y me entran todos los sintomas porq pienso dormire me dara q asco

[Naadir]

Hola Alba_80,

yo creo que lo primero que debes hacer con tu médico de cabecera es descartar cualquier problema físico.

A mi me ha pasado de todo, incluso he dejado más de un trabajo (sin sobrarme el dinero) por este problema. Ya se que es desesperante y más aceptar que todo esta en nuestra cabeza, por más que nos empe?emos en que puede ser "algo" en el estémago, "algo" en la cabeza, "algo" en el corazón........

No tengas miedo a situaciones, porque ese miedo está preparando tu cabeza para que realmente se produzcan esos ataques y entras en un circulo vicioso. Cuando tengas una crisis, p?rate, respira despacio y observa que es lo que realmente te pasa, sin hacer juicios y suposiciones de se será esto o lo otro. Observa tus s?ntomas y verás que en realidad no es algo tan extraño ni tan alarmante.

Te recomiendo encarecidamente dos libros que a mi me dieron mucha ilusión y esperanzas: Ud. puede sanar su vida y El Poder está dentro de ti, ambos son de Louise L. Hay.

Y por supuesto yo empezar?a a cuidar mi dieta quitando l?cteos, azúcares, alcohol, harinas y levaduras, sin saltúrtelo.

Es solo un consejo, sabiendo lo que ahora se, no pretendo ir de entendida de nada, pero en mi caso estoy convencida de que tengo que vigilar mis pensamientos negativos y mi alimentaci?n y entre todo estoy segura que dejar? definitivamente aparcado este problema.

Ah! y sobre todo mucho humor, aunque sea dificil al principio, así que si me necesitas por algo silva.....ja, ja, ja,....

Muchos besos y mucho ?nimo.

[nova_futur]

YO SUBO LO QUE DICE OLITER POR QUE ES EXACTAMENTE LO QUE ME OCURRE A MI
Y YA DESPUES DE MAS DE 5 AÑOS CON CRISIS DE ANSIEDAD YA LO PUEDO CONTROLAR SIN TENER QUE IR A URGENCIAS
EL MEJOR CONSEJO ES EL QUE DICE OLITER VE AL ESPECIALISTAY TE AYUDAN MUCHISIMO
TE ENSE?AN A QUE APRENDAS A CONTROLAR POR TI MISMA LAS CRISIS
ES DURO PERO SE PUEDE LLEVAR BIEN CUANDO APRENDES
TE DESEO LO MEJOR

[alba_80]

Y por supuesto yo empezar?a a cuidar mi dieta quitando l?cteos, azúcares, alcohol, harinas y levaduras, sin saltúrtelo.


esto porque ahi que quitarlo de la dieta ?