men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[duna]

Mi menu de ayer:
D: 1 kiwi + café con leche + bizcocho marmolado
MM: 1 café con leche + 1 manzana
C: judias verdes + 4 croquetas integrales de atun y queso + uvas
M: 1 actimel
C: judias verdes + 3 mordiscos de una hamburguesa que se cogio mi novio en un bar cerca de casa. La hacen con huevo a la plancha, beicon...... esta buenisima y no pude resistirme....... asi que mi cena va al 20%

[neo_mrl]

Gracias por las molestias Neo! Jo, la verdad es q me estoy notando q tengo mogoll?n de hambre por las noches :-( en plan un poco ansiedad yo creo
Bueno, vamos con lo de hoy. Me fui a desayunar a Vips xq me hice unos an?lisis y me fui allí a desayunar luego...

DESAYUNO:
tú con leche desnatada + tostada integral + queso philadelpia (no light) + 2 lonchas finas de pavo

MEDIA MAÑANA:
1 rebanada bimbo integral + 1/2 cubilete pequeño de queso burgos desnatado con tomate natural

COMIDA:
una lata de espárragos entera que me clav? (seráan 8-10 pero no de esos gordos sino más bien finos) con mayones light. Luego un trocito de merluza (pequeño) en salsa verde con guisantes, almejas... Ah! y 3 nueces! (ojo q el trozo de merluza era enan?n)

MERIENDA:
1 melocotún con 3-4 nueces

CENA:
ensalada de lechuga, tomate, maíz y cebolla. De postre me tomó 2 yogures de soja... siempre caigo y me tomo 2.

Ahora mi duda del día essssssss q yo por la noche me lo tomo tambiénen plato llano grande, o sea normal, y no sé si es mucho o que. De cantidad de atún era algo menos de una lata.
¿qué tal hoy?
Por cierto, ¿qué cantidad de legumbres hay que tomará es q no sé la cantidad xq xa mañana me estoy haciendo soja con basmati y me he puesto por lo menos 60 gr de soja y 40 de basmati... en crudo...
gracias!

Pues no hay cantidad de legumbre fijada... si tomas la legumbre c**o plato único llenas un platito hondo y ya esté, ahí va incluido tambiénel caldo, así que descontando el caldo, el arroz... no va a quedar hueco para una cantidad excesiva de legumbre.
Lo del tamaño del plato para la cena... la verdad es que depende mucho del tipo de comida. c**o pretendamos meter en un platito pequeño ensalada de lechuga y un filete de pescado (por ejemplo) no nos va a caber ni de milagro... y esta es una cena correcta.
De verdura come una buena raci?n (sin exageraciones, claro), y más si está cocinada de forma sana con pocas grasas. Y luego un huevo, o un filete de pescado, o un filete de ternera, o un queso pequeño de burgos light, o un yogur...

[neo_mrl]

a los buenos diasssssssssssssssssss.

azabache animo...sin agobios
mi menu de ayer...

6.h. 1m zumo de piña y 1 galleta apta Te falta la raci?n de proteinas
10, mini de queso con tomate , cafe con leche 1 manzana
14,30 un puñaito de frutos secos
17.00 un trozo de pan con queso y tomate, 1 actimel 0% y una manzana
20.30 crema de espinacas y 3 salchichas de pollo con cebolla, vasito de leche

Entre el desayuno y la comida han pasado muchas horas, así que puedes hacer dos medias mañanas bien repartidas (por ejemplo, 6 desayuno, 9:30 primera media mañana, 13:00 segunda media mañana, y las 17:00 la comida), y tal y c**o hiciste ayer, no meriendas.

[neo_mrl]

Mi menu de ayer:
D: 1 kiwi + café con leche + bizcocho marmolado
MM: 1 café con leche + 1 manzana
C: judias verdes + 4 croquetas integrales de atun y queso + uvas Te faltan proteinas, teniendo en cuenta que las croquetas llevan harina y pan rallado, la raci?n que queda de proteinas es insuficiente... seguro que comiste más judías verdes+yogur que las proteinas que llevaban las croquetas, deben estar compensados estos grupos de alimentos. Yo hubiese cambiado las uvas por un postre proteúnico: yogur, gelatina, flan...
M: 1 actimel
C: judias verdes + 3 mordiscos de una hamburguesa que se cogio mi novio en un bar cerca de casa. La hacen con huevo a la plancha, beicon...... esta buenisima y no pude resistirme....... asi que mi cena va al 20%

[DICIEMBRE]

a los buenos diasssssssssssssssssss.

azabache animo...sin agobios
mi menu de ayer...

6.h. 1m zumo de piña y 1 galleta apta Te falta la raci?n de proteinas
10, mini de queso con tomate , cafe con leche 1 manzana
14,30 un puñaito de frutos secos
17.00 un trozo de pan con queso y tomate, 1 actimel 0% y una manzana
20.30 crema de espinacas y 3 salchichas de pollo con cebolla, vasito de leche

Entre el desayuno y la comida han pasado muchas horas, así que puedes hacer dos medias mañanas bien repartidas (por ejemplo, 6 desayuno, 9:30 primera media mañana, 13:00 segunda media mañana, y las 17:00 la comida), y tal y c**o hiciste ayer, no meriendas.

es muy grave saltarme la proteina a esa hora??? es que no me entra nada
más..pero necesito comer algo.( sino me duermo)

[neo_mrl]

a los buenos diasssssssssssssssssss.

azabache animo...sin agobios
mi menu de ayer...

6.h. 1m zumo de piña y 1 galleta apta Te falta la raci?n de proteinas
10, mini de queso con tomate , cafe con leche 1 manzana
14,30 un puñaito de frutos secos
17.00 un trozo de pan con queso y tomate, 1 actimel 0% y una manzana
20.30 crema de espinacas y 3 salchichas de pollo con cebolla, vasito de leche

Entre el desayuno y la comida han pasado muchas horas, así que puedes hacer dos medias mañanas bien repartidas (por ejemplo, 6 desayuno, 9:30 primera media mañana, 13:00 segunda media mañana, y las 17:00 la comida), y tal y c**o hiciste ayer, no meriendas.

es muy grave saltarme la proteina a esa hora??? es que no me entra nada
más..pero necesito comer algo.( sino me duermo)

Mujer, grave, grave... no vas a morirte Pero es conveniente comer de todos los grupos, y más si tomas HCC. Si no tienes hambre mejor que tomes fruta y proteina, que fruta y HCC.

[DICIEMBRE]

bicho malo nunca muere decia mi abuela

o sea mejor zumo y quesito ? similar..ok. lo intentare

gracias neo

[neo_mrl]

bicho malo nunca muere decia mi abuela

o sea mejor zumo y quesito ? similar..ok. lo intentare

gracias neo

Eso es

[todalavidaadieta]

Hola se?o, buenos días.
hoy no te pongo mi menú porque es c**o el del lunes, y si estaba bien, pues el de hoy tambiénlo estará; ya sabes "el choque de la piña" de NH un poco a mi manera.

eso s?, te pongo la frase del día.

Comer bien, cagar fuerte y no tener miedo a la muerte

[DICIEMBRE]

bonita frase