men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[adabrillante]

Men? del martes

D. un vaso de leche de soja, 2 biscotes integrales hacendado una mandarina
MM. un kiwi y 4 colines integrales.
C una patata pequeña guisada con un trozo de pollo una barrita de anitin bolsa morada y una manzana.
MT un yogur y 2 nueces ( a las 5 )

C una tortilla pequeña con atún, coliflor esparragada (un buen plato) y una mandarina.

Tengo que decir que yo estoy en fase de mantenimiento, ya que perd? los quilos que me sobraban con una dietista. (mido 157 y peso 52 kilos)
Me pasó al plan BB porque me parece genial, se come muy bien y no me quiero volver a engordar, después de todo lo que he padecido durante 3 años

[neo_mrl]

Men? del martes

D. un vaso de leche de soja, 2 biscotes integrales hacendado una mandarina
MM. un kiwi y 4 colines integrales. Con colines... ya sabes lo que te falta, algo de proteina.
C una patata pequeña guisada con un trozo de pollo una barrita de anitin bolsa morada y una manzana. Veo poca verdura, la manzana es insuficiente. Y cuidado con los HCC, cuando c**o patata, aunque sea pequeña, ya no suelo comer pan.
MT un yogur y 2 nueces ( a las 5 )

C una tortilla pequeña con atún, coliflor esparragada (un buen plato) y una mandarina.

Tengo que decir que yo estoy en fase de mantenimiento, ya que perd? los quilos que me sobraban con una dietista. (mido 157 y peso 52 kilos)
Me pasó al plan BB porque me parece genial, se come muy bien y no me quiero volver a engordar, después de todo lo que he padecido durante 3 años

Te he corregido por si las "novatas" lo leen para que sepan cómo debe hacerse, pero c**o estés en mantenimiento tú lo has hecho bien.

[adabrillante]

Gracias cariño

[kissa1]

Hola!!! pongo mi menu de ayer
D: tostada con pavo y queso light y fruta.
Mm: nada me levanto tarde
C: tortilla de calabacin con ensalada de tomates y un trozo de pan. Bien si la tortilla llevaba bien de huevo (un huevo sólo es poca proteina para comer).
M: fruta y 3 nueces
C: yogur y un platano.
Cuanto tiempo debo guardar de una comida a otra?

Pues deberían pasar más de tres horas.
La tostada, pan... eran integrales ¿no?

Si pan siempre integral, la tortilla le puse 4 huevos pero solo me comi la mitad.

Menu de ayer:
D: yogur, fruta y un anitin.
Mm: jamon un medio anitin.
C: Esparragos trigueros a la plancha con setas salteados con jamos y un trocito de pan intg.
M: Yogur con 3 nueces
C: 2 Lenguaditos con una buena ensalada.

Gracias

[neo_mrl]

Hola!!! pongo mi menu de ayer
D: tostada con pavo y queso light y fruta.
Mm: nada me levanto tarde
C: tortilla de calabacin con ensalada de tomates y un trozo de pan. Bien si la tortilla llevaba bien de huevo (un huevo sólo es poca proteina para comer).
M: fruta y 3 nueces
C: yogur y un platano.
Cuanto tiempo debo guardar de una comida a otra?

Pues deberían pasar más de tres horas.
La tostada, pan... eran integrales ¿no?

Si pan siempre integral, la tortilla le puse 4 huevos pero solo me comi la mitad.

Menu de ayer:
D: yogur, fruta y un anitin.
Mm: jamon un medio anitin. Te falta la fruta
C: Esparragos trigueros a la plancha con setas salteados con jamos y un trocito de pan intg. Bien si llevaba mucho jamón.
M: Yogur con 3 nueces
C: 2 Lenguaditos con una buena ensalada.

Gracias

[regalizzz]

miercoles:
d: zumo de naranja + cafe c/leche des + 3 galletas de naranja
mm; nada q c**o pronto
comida: platito de pochas (no muchas) + medio gallo a la plancha + pera
mt: 2 mandarinas + pan tostado integral c/quesito ligth
c: ensalada c/atun, queso fresco, cebolla... (depende de lo q quede por el frigorifico)

[neo_mrl]

miercoles:
d: zumo de naranja + cafe c/leche des + 3 galletas de naranja
mm; nada q c**o pronto
comida: platito de pochas (no muchas) + medio gallo a la plancha + pera
mt: 2 mandarinas + pan tostado integral c/quesito ligth
c: ensalada c/atun, queso fresco, cebolla... (depende de lo q quede por el frigorifico)

Una curiosidad ¿qué son las poch así

[regalizzz]

miercoles:
d: zumo de naranja + cafe c/leche des + 3 galletas de naranja
mm; nada q c**o pronto
comida: platito de pochas (no muchas) + medio gallo a la plancha + pera
mt: 2 mandarinas + pan tostado integral c/quesito ligth
c: ensalada c/atun, queso fresco, cebolla... (depende de lo q quede por el frigorifico)

Una curiosidad ¿qué son las poch así

las pochas son las alubias blancas pero frescas, compradas con vaina y todo y desgranadas en casa. por aqui en Navarra y Guipuzcoa se comen por estas fechas. normalmente se cuecen con verduras, tomate, pimiento verde, ... (sin chorizo ni otros condimentos mas fuertes)

Mira esta receta.
Pochas
Ingredientes:

500 grs. de pochas
1 cebolla
2 pimientos rojos frescos
2 pimientos verdes frescos
1 tomate pelado
Caldo de carne
1 cucharada de pimentón
2 dientes de ajo
Aceite de oliva
Sal
Elaboración:
Troceamos las verduras y las fre?mos en una cazuela hasta que la cebolla empiece a dorarse, añadimos las pochas rehog?ndolas durante dos minutos.

Cubrimos con el caldo de carne y agregamos la sal, dejando cocer suavemente durante hora y media aproximadamente.

10 minutos antes de servir incorporamos una cucharada de pimentón, frito brevemente en aceite, con los ajos. Quedaré el plato mucho más fino, si previamente asamos los pimientos y los pelamos.

y una foto que he encontrado.

[neo_mrl]

miercoles:
d: zumo de naranja + cafe c/leche des + 3 galletas de naranja
mm; nada q c**o pronto
comida: platito de pochas (no muchas) + medio gallo a la plancha + pera
mt: 2 mandarinas + pan tostado integral c/quesito ligth
c: ensalada c/atun, queso fresco, cebolla... (depende de lo q quede por el frigorifico)

Una curiosidad ¿qué son las poch así

las pochas son las alubias blancas pero frescas, compradas con vaina y todo y desgranadas en casa. por aqui en Navarra y Guipuzcoa se comen por estas fechas. normalmente se cuecen con verduras, tomate, pimiento verde, ... (sin chorizo ni otros condimentos mas fuertes)

Mira esta receta.
Pochas
Ingredientes:

500 grs. de pochas
1 cebolla
2 pimientos rojos frescos
2 pimientos verdes frescos
1 tomate pelado
Caldo de carne
1 cucharada de pimentón
2 dientes de ajo
Aceite de oliva
Sal
Elaboración:
Troceamos las verduras y las fre?mos en una cazuela hasta que la cebolla empiece a dorarse, añadimos las pochas rehog?ndolas durante dos minutos.

Cubrimos con el caldo de carne y agregamos la sal, dejando cocer suavemente durante hora y media aproximadamente.

10 minutos antes de servir incorporamos una cucharada de pimentón, frito brevemente en aceite, con los ajos. Quedaré el plato mucho más fino, si previamente asamos los pimientos y los pelamos.

y una foto que he encontrado.

Ah, gracias, que ricas

[elfa300]

Buenos dias a todasssssssssssssssss
MENU MARTES
D.cafe leche soja galletas aptas mermelada apta platano
M.M actimel desnatado naranja
C.patatas cocidas con verduras ensalada un poco de pan y mandarina te rojo. Para que estuviese bien deberías haber comido muy poca patata (es que tambiéncomiste pan): ¿Y las protein así
M.cafe con leche platano
C. 20% fue una mini cena de despedida del profesor de cocina que se va y pique un poco de todo pero con moderacion.
queso,jamon serrano,chorizo,pate,esparragos,patatas fritas,pan no apto y de postre un trocito de bizcocho con chocolate que hicimos.
MUCHAS GRACIAS POR TU AYUDA NEO

falta mi bronca neo
jejeje

Perdona guapa, cuando estaba contestando otros post "te has colado" y no te he visto

no tengo nada que perdonarte es normal con tanta gente muchisimas gracias por estar ahi sin ti esto no seria posible.