men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[Chipiguay]

1.

DES - 1 kiwi, 1 yogurt Vitalinea y 1 rebanada de pan alemán con mermelada de fresa
M/M - Nada porque desayun? tarde y no sabía que iba a comer tan tarde
COM - Crema de verduras (cebolla, zanahoria, guisantes, berenjena, calabacin, pimiento, tomate, 2 quesitos y aceite de oliva), calamares con gambas y tomatede los deberes pero con chipirones y tomate frito) y arroz basmati blanco. De postre tomó2 nueces y 1 yogurt Vitalinea
MER - 1 manzana y rollito de queso con pavo
CENA - Coliflor con crema de queso de oliter y 1 filetito de embutido de pavo adobado (unos 50 gr). De postre: 3 mitades pequeñas de melocotún en almíbar sin azúcar


2.

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada sin azúcar
M/M - 1 manzana, 1 yogurt Vitalinea y 2 rebanadas de pan alemán que venden en el Mercadona
COM ? 1 contramuslo de pollo en filete hecho en el microondas con jamón serrano, tiras de pimiento del piquillo, jamón serrano y queso. De postre 1 plátano, 3 ciruelas secas y 1 pera
MER ? 1 pera
CENA ? Repollo cocido , 1 tarrina de 75gr de queso fresco de Arias al 0% y 1 yogurt Vitalinea

[neo_mrl]

pues vuelvo al redil que ultimamente voy descolocada:

DESAYUNO: zumo de naranja + cafe con leche y fructosa + una tostada de pan integral + 1 loncha de jamón dulce

MM: un kiwi + un yogur desnatado de cereales

COMIDA: lentejas con verduras + 1 barrita de anitin

MT: nada me he ido con mi sobrino y se me olvidé

CENA: crema de calabacin, zanahoria y quesitos + un bistec a la plancha con pimientos del padr?n

[neo_mrl]

1.

DES - 1 kiwi, 1 yogurt Vitalinea y 1 rebanada de pan alemán con mermelada de fresa ?El pan alemán es apto?
M/M - Nada porque desayun? tarde y no sabía que iba a comer tan tarde
COM - Crema de verduras (cebolla, zanahoria, guisantes, berenjena, calabacin, pimiento, tomate, 2 quesitos y aceite de oliva), calamares con gambas y tomatede los deberes pero con chipirones y tomate frito) y arroz basmati blanco. De postre tomó2 nueces y 1 yogurt Vitalinea
MER - 1 manzana y rollito de queso con pavo
CENA - Coliflor con crema de queso de oliter y 1 filetito de embutido de pavo adobado (unos 50 gr). De postre: 3 mitades pequeñas de melocotún en almíbar sin azúcar


2.

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada sin azúcar
M/M - 1 manzana, 1 yogurt Vitalinea y 2 rebanadas de pan alemán que venden en el Mercadona
COM ? 1 contramuslo de pollo en filete hecho en el microondas con jamón serrano, tiras de pimiento del piquillo, jamón serrano y queso. De postre 1 plátano, 3 ciruelas secas y 1 pera
MER ? 1 pera
CENA ? Repollo cocido , 1 tarrina de 75gr de queso fresco de Arias al 0% y 1 yogurt Vitalinea

[elfa300]

buenos dias a todasssssssssssssssssss
MENU LUNES
D. cafe leche soja galletas aptas mermelada apta platano
M.M actimel desnatado no tenia hambre.cafe con leche
C. pisto y filete de pollo a la plancha un poco pan integral apto kiwi
M.no tenia hambre
C.yogurt desnatado y kiwi

Muchas gracias neoo y abrigaros que hace un frio

[neo_mrl]

buenos dias a todasssssssssssssssssss
MENU LUNES
D. cafe leche soja galletas aptas mermelada apta platano
M.M actimel desnatado no tenia hambre.cafe con leche
C. pisto y filete de pollo a la plancha un poco pan integral apto kiwi
M.no tenia hambre
C.yogurt desnatado y kiwi

Muchas gracias neoo y abrigaros que hace un frio

Pues sí que hace frío, hoy ya me he traido un jersey de cuello alto

[txary]

D: zumo de naranja + cafe con leche con fructosa + una rebanada de pan integral + una loncha de jamón dulce

MM: un kiwi + un yogur desnatado

C: judias verdes con patata + conejo al ajillo

MT: 2 ciruelas

Cena: crema de calabaza + halibut al papillote

mañana hago pellas me voy por ahí y creo que la dieta...

[Chipiguay]

1.

DES - 1 kiwi, 1 yogurt Vitalinea y 1 rebanada de pan alemán con mermelada de fresa ?El pan alemán es apto? Sí, pero por si acaso te pongo los ingredientes: harina integral de centeno, agua, jarabe de glucosa y fructosa, sal, harina de cebada malteada, levadura. Se llama Meisterback y es de Bimbo
M/M - Nada porque desayun? tarde y no sabía que iba a comer tan tarde
COM - Crema de verduras (cebolla, zanahoria, guisantes, berenjena, calabacin, pimiento, tomate, 2 quesitos y aceite de oliva), calamares con gambas y tomatede los deberes pero con chipirones y tomate frito) y arroz basmati blanco. De postre tomó2 nueces y 1 yogurt Vitalinea
MER - 1 manzana y rollito de queso con pavo
CENA - Coliflor con crema de queso de oliter y 1 filetito de embutido de pavo adobado (unos 50 gr). De postre: 3 mitades pequeñas de melocotún en almíbar sin azúcar


2.

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada sin azúcar
M/M - 1 manzana, 1 yogurt Vitalinea y 2 rebanadas de pan alemán que venden en el Mercadona
COM ? 1 contramuslo de pollo en filete hecho en el microondas con jamón serrano, tiras de pimiento del piquillo, jamón serrano y queso. De postre 1 plátano, 3 ciruelas secas y 1 pera
MER ? 1 pera
CENA ? Repollo cocido , 1 tarrina de 75gr de queso fresco de Arias al 0% y 1 yogurt Vitalinea

Mis menos:

1.

DES - 1 kiwi, 1 yogurt Vitalinea y 1 sandwich de jamón serrano y queso
M/M ? 1 actimel
COM - Crema de calabacín (cebolla, calabacin, puerro, 2 quesitos y aceite de oliva), 1 ala de merluza cocida (Mon con patatas), 2 barritas integrales Anitin y 1 yogurt Vitalinea
MER ? 25gr de avellanas tostadas
CENA ? Filetes de pavo adobado con jamón y queso hechos en el microondas y judías cocidas. De postre 1 manzana

2.

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada sin azúcar
M/M ? 1 manzana, 1 quesito bajo en grasa y 2 barritas integrales Anitin
COM ? Crema de verduras (cebolla, zanahoria, guisantes, berenjena, calabacin, pimiento, tomate, 2 quesitos y aceite de oliva) y pizza integral. La hice mitad y mitad. Una mitad con salsa de tomate, mozzarella y carne picada con setas y tiras de opimiento asado y la otra mitad con salsa de tomate, mozzarella, atún, champiñones y jamón cocido. No tomó postre
MER ? 1 actimel y 1 manzana
CENA ? Lomo de sajonia a la plancha, el resto del pimiento asado del mediodía y guisantes (Mon embutido). De postre 1 manzana

[kissa1]

Hola os pongo mi menu de ayer y el de hoy
D:pan intg. con queso light pavo y 2 piezas de fruta.
Mm: nada
Comida: pure de calabaza un filete y un trozo de bizcocho.
M: 1 platano
C: 20% comi embutido era el cumple de mi vecina y pique algo.

Hoy:
D: tostada intg. con pimientos y fruta. (se me olvido la proteina)
Mm: nada
C: pure de calabacin con pimientos rojos y una lata de atun.
M: nada comi super tarde.
C: 2 alitas de pollo, con melon y un platano.

[neo_mrl]

D: zumo de naranja + cafe con leche con fructosa + una rebanada de pan integral + una loncha de jamón dulce

MM: un kiwi + un yogur desnatado

C: judias verdes con patata + conejo al ajillo

MT: 2 ciruelas

Cena: crema de calabaza + halibut al papillote

mañana hago pellas me voy por ahí y creo que la dieta...

[neo_mrl]

1.

DES - 1 kiwi, 1 yogurt Vitalinea y 1 rebanada de pan alemán con mermelada de fresa ?El pan alemán es apto? Sí, pero por si acaso te pongo los ingredientes: harina integral de centeno, agua, jarabe de glucosa y fructosa, sal, harina de cebada malteada, levadura. Se llama Meisterback y es de Bimbo
M/M - Nada porque desayun? tarde y no sabía que iba a comer tan tarde
COM - Crema de verduras (cebolla, zanahoria, guisantes, berenjena, calabacin, pimiento, tomate, 2 quesitos y aceite de oliva), calamares con gambas y tomatede los deberes pero con chipirones y tomate frito) y arroz basmati blanco. De postre tomó2 nueces y 1 yogurt Vitalinea
MER - 1 manzana y rollito de queso con pavo
CENA - Coliflor con crema de queso de oliter y 1 filetito de embutido de pavo adobado (unos 50 gr). De postre: 3 mitades pequeñas de melocotún en almíbar sin azúcar


2.

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada sin azúcar
M/M - 1 manzana, 1 yogurt Vitalinea y 2 rebanadas de pan alemán que venden en el Mercadona
COM ? 1 contramuslo de pollo en filete hecho en el microondas con jamón serrano, tiras de pimiento del piquillo, jamón serrano y queso. De postre 1 plátano, 3 ciruelas secas y 1 pera
MER ? 1 pera
CENA ? Repollo cocido , 1 tarrina de 75gr de queso fresco de Arias al 0% y 1 yogurt Vitalinea

Mis menos:

1.

DES - 1 kiwi, 1 yogurt Vitalinea y 1 sandwich de jamón serrano y queso
M/M ? 1 actimel
COM - Crema de calabacín (cebolla, calabacin, puerro, 2 quesitos y aceite de oliva), 1 ala de merluza cocida (Mon con patatas), 2 barritas integrales Anitin y 1 yogurt Vitalinea
MER ? 25gr de avellanas tostadas
CENA ? Filetes de pavo adobado con jamón y queso hechos en el microondas y judías cocidas. De postre 1 manzana

2.

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 2 rebanadas de pan de molde integral con mermelada sin azúcar
M/M ? 1 manzana, 1 quesito bajo en grasa y 2 barritas integrales Anitin
COM ? Crema de verduras (cebolla, zanahoria, guisantes, berenjena, calabacin, pimiento, tomate, 2 quesitos y aceite de oliva) y pizza integral. La hice mitad y mitad. Una mitad con salsa de tomate, mozzarella y carne picada con setas y tiras de opimiento asado y la otra mitad con salsa de tomate, mozzarella, atún, champiñones y jamón cocido. No tomó postre ?Tomaste suficientes protein así La pizza debería llevar poquita masa y mucho ingrediente por encima.
MER ? 1 actimel y 1 manzana
CENA ? Lomo de sajonia a la plancha, el resto del pimiento asado del mediodía y guisantes (Mon embutido). De postre 1 manzana

El pan alemán es apto, sólo falla el jarabe de glucosa-fructosa, pero al fin y al cabo la mayoría de los panes llevan algo de azúcar para que leven mejor.