*** MEN?S DE LAS JEFAS ***:

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, dos rodajas de piña en su jugo, seis galletas no aptas (pero no las cuento para el 20%).
Media mañana: yogur desnatado, dos orejones.
Comida: crema de calabacín y cebolla (calabacín, cebolla, quesitos light, leche desnatada), dos filetitos de pavo a la plancha, dos barritas Anitún.
Merienda: no hice.
Cena: un vaso de gazpacho, un poco de requesón semi con edulcorante, una naranja.

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, tres biscotes integrales, dos rodajas de piña en su jugo.
Media mañana: yogur desnatado, dos orejones.
Comida: crema de calabacín y cebolla, filete de panga frito rebozado en huevo, una rebanada de pan de molde integral con semillas.
Merienda: no hice.
Cena: ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada, medio filete de panga frito, un poco de requesón semi con edulcorante.

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una mandarina, un trozo de roscón con nata y trufa (para el 20%).
Media mañana: yogur desnatado con fresa y nueces, dos orejones.
Comida: alcachofas con un poco de mahonesa light, un filete de hamburguesa de pavo, una rebanada de pan de molde integral con semillas.
Merienda: no hice.
Cena: ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada, una mini tortilla al horno de calabacín y cebolla (llevaba menos de un huevo), una loncha de mortadela de pavo.

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, trozo de bizcocho apto, una mandarina.
Media mañana: yogur desnatado, dos orejones.
Comida: ensalada verde con un poco de queso cottage, dos mini tortillas de calabacín y cebolla (entre las dos había menos de dos huevos), un trocito de queso semicurado, dos barritas Anitún.
Merienda: un zumo sin azúcar añadido.
Cena: un vaso de gazpacho, dos sardinas asadas, una loncha de jamón de pavo, un plátano.

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, tostada integral, una mandarina.
Media mañana: yogur desnatado con fresas y nueces, un orej?n.
Comida: judías blancas estofadas, una rebanada de pan de molde integral.
Merienda: vaso de leche con descafeinado, un trocito de chocolate 74% cacao.
Cena: ensalada de lechuga y tomate, una morcilla de cebolla asada (para que perdiese grasas), medio plátano.

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, un trozo de bizcocho apto, una mandarina.
Media mañana: yogur (no era desnatado), un orej?n.
Comida: ensalada verde, salm?n a la plancha, unos poquitos ?oquis (no los considero aptos porque están hechos de puré de patata, pero c**o estoy en mantenimiento no los cuento para el 20%).
Merienda: no hice.
Cena: un vaso de gazpacho, pisto, una loncha de mortadela de pavo, una loncha de jamón de pavo, un trocito de queso.

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una mandarina, un trozo de bizcocho apto.
Media mañana: café con leche en polvo desnatada, yogur desnatada, un orej?n.
Comida: lentejas con verduritas y un poco de arroz integral.
Merienda: no hice.
Cena: ensalada de tomate, pimiento rojo asado y huevo duro, pisto, un quesito de burgos 0%, un consom

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, un trozo de bizcocho apto, una mandarina.
Media mañana: un Hero fruit (fruta en trozos sin azúcar añadido), café con leche desnatada.
Comida: una berenjena rellena de atún y cebolla con queso rallado light, una loncha de mortadela de pavo.
Merienda: un vaso de leche con descafeinado, un trocito de choco 74% cacao.
Cena: ensalada de lechuga y tomate, una loncha de jamón de pavo, un poco de queso semicurado con un poco de dulce de membrillo sin azúcar, una mandarina.

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, un trozo de bizcocho apto, una naranja.
Media mañana: yogur desnatado con trocitos de nueces, un orej?n.
Comida: ensalada verde, alb?ndigas en salsa, rebanada de pan de molde integral.
Merienda: no hice.
Cena: ensalada de pimiento rojo asado, tomate y huevo duro, tres empanadillas (para el 20%), un quesito light, dos mandarinas.

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Mi menú de ayer:l

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, dos biscotes de harina de trigo integral, un biscote de harina de centeno integral, una naranja.
Media mañana: yogur desnatado, un orej?n.
Comida: judías verdes rehogadas con jamón, alb?ndigas de pavo en salsa, una rebanada de pan de molde integral.
Merienda: un café.
Cena: ensalada de lechuga y tomate, dos sardinas asadas, un queso pequeño de burgos 0%, una mandarina.