men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

buenas nochessssssssssssssssssssss a todas
MENU DOMINGO
D. cafe leche desnatada mandarina galletas no aptas (20%)
MM nada
C. sopa y filete ternera plancha mandarina
M.nada
C. yogurt desnatado palatano y un trozito de turron sin azucar pero no apto supongo.
MUCHAS GRACIASSSSSSSS NEO

Elfa... en tres días has hecho cinco 20%... suponiendo que no hayas hecho más de lunes a jueves te has pasado esta semana. Pero encima otro día has merendado sólo café con galletas aptas... y al no comer fruta esa merienda tampoco es correcta. Y tambiénañades turr?n en una cena... no sé los ingredientes, pero aunque sea apto tiene muchas calorías.
En fin, concienciate un poquito porque considero que te estés relajando demasiado con la dieta, y así va a ser difícil que pierdas peso.

muchisimas gracias neo es verdad que esta semana ha sido un autentico desastre y no he cogido peso pero no he bajado ni un gramo.

Debo concienciarme por que si no voy a echar por tierra lo que he perdido.

Muchas gracias por tu ayuda y prometo portarme bien esta semana

que hariamos sin tus consejossssssss esta semana me merezco una colleja me dejo

Venga... pues esta semana a ser buena... ¿vale? Que te voy a vigilar para darte un caponcillo si veo que te portas mal

[elfa300]

Elfa... en tres días has hecho cinco 20%... suponiendo que no hayas hecho más de lunes a jueves te has pasado esta semana. Pero encima otro día has merendado sólo café con galletas aptas... y al no comer fruta esa merienda tampoco es correcta. Y tambiénañades turr?n en una cena... no sé los ingredientes, pero aunque sea apto tiene muchas calorías.
En fin, concienciate un poquito porque considero que te estés relajando demasiado con la dieta, y así va a ser difícil que pierdas peso.

muchisimas gracias neo es verdad que esta semana ha sido un autentico desastre y no he cogido peso pero no he bajado ni un gramo.

Debo concienciarme por que si no voy a echar por tierra lo que he perdido.

Muchas gracias por tu ayuda y prometo portarme bien esta semana

que hariamos sin tus consejossssssss esta semana me merezco una colleja me dejo

Venga... pues esta semana a ser buena... ¿vale? Que te voy a vigilar para darte un caponcillo si veo que te portas mal

vale me voy a portan bien
muchas gracias que hariamos sin tus broncas

[mamba]

Hola a todas
VIERNES
Des:2mandarinas,1 yogur y 2 galletas de avena
Comida: 1 caldo,tortilla con un poco de patata y calabacin, y esparragos
M/T: nada,no tenia hambre
Cena : fui a un chino asi que 20%

SABADO
Des: 1 yogur,1 kiwi,2 galletas de avena
Comida: comi tarde por trabajo.Solo un poco de ensalada con jamon york y unas pocas patatas
Cena: cene fuera otra vez 20%

DOMINGO
Des: 2 mandarinas, pavo y 2 galletas de avena
Comida :ensalada y carne de kebab sin salsa y un poco de pan de pita integral
MT: 2 tortitas de arroz aptas con queso 0% y 1 manzana
Cena : nada mas sopa de verdura (no me encontraba mu bien)

Muchas gracias por to

[neo_mrl]

Hola a todas
VIERNES
Des:2mandarinas,1 yogur y 2 galletas de avena
Comida: 1 caldo,tortilla con un poco de patata y calabacin, y esparragos
M/T: nada,no tenia hambre
Cena : fui a un chino asi que 20%

SABADO
Des: 1 yogur,1 kiwi,2 galletas de avena
Comida: comi tarde por trabajo.Solo un poco de ensalada con jamon york y unas pocas patatas
Cena: cene fuera otra vez 20%

DOMINGO
Des: 2 mandarinas, pavo y 2 galletas de avena
Comida :ensalada y carne de kebab sin salsa y un poco de pan de pita integral
MT: 2 tortitas de arroz aptas con queso 0% y 1 manzana
Cena : nada mas sopa de verdura (no me encontraba mu bien)

Muchas gracias por to

[sambori]

este es mi menu para hoy:

desayuno::
vaso de leche con sacarina y nescafe
tostada pequeñita de pan normal con tomate y sal
naranja
media mañana:
naranja
comida:
setas plancha
ternera plancha
patata asada
kaki
merienda:
yogur desnatado
naranja
cena:
pure de calabacin
lenguado al micro
naranja

[neo_mrl]

este es mi menu para hoy:

desayuno::
vaso de leche con sacarina y nescafe
tostada pequeñita de pan normal con tomate y sal
naranja
El pan ya sabes que debe ser integral, así que te cuenta para el 20%
media mañana:
naranja
comida:
setas plancha
ternera plancha
patata asada
kaki
merienda:
yogur desnatado
naranja
cena:
pure de calabacin
lenguado al micro
naranja

[sambori]

este es mi menu para hoy:

desayuno::
vaso de leche con sacarina y nescafe
tostada pequeñita de pan normal con tomate y sal
naranja
El pan ya sabes que debe ser integral, así que te cuenta para el 20%

el pan eran 30 gr de pan normal, eso tb contaria pal 20%??

[Chipiguay]

Unas dudas:
La pasta no me gusta integral así que tomo siempre spaghetti, por eso quisiera saber si ya que tiene que isr para el 20% debería mantener los 40 gr de pasta o si puedo tomar la camtidad que quiera

Ah, y quisiera saber dónde puedo conseguir la harina de garbanzos

Gracias.

Mis menos son:

DOMINGO

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 1 sandwich de queso semicurado
M/M ? 2 mini tostadas integrales unatadas con mermelada apta de frutas del bosque y 2 mandarinas
COM ? Cocido y 1 manzana asada
MER ? 1 actimel desnatado y 2 manzanas asadas
CENA ? yougurt con fruta (plátano, manzana, pera) y una loncha de queso semicurado

LUNES

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 1 sandwich de mermelada de frutas del bosque sin azucar
M/M ? 1 manzana, 2 barritas Anitin y 2 quesitos bajos en grasa
COM ? Crema de calabacín y Spaghetti con atún. De postre 1 yogurt Vitalinea y un trozo de queso semicurado
MER ? 1 actimel desnatado y 1 manzana
CENA ? Panache de verduras y pollo de regimen del recetario. Luego 1 kiwi, 2 mandarinas y 3 nueces

[kissa1]

Hola buenas noches, os pongo mis munus. Tengo una duda.. el maiz se considera hidrato y no lo puedo comer por la noche?
D: tostada con mermelada light, yogur y 2 frutas.
M: nada
C:judias verdes con huevo y un mini filete de pavo.
M:fruta
C:Yogur y fruta.
Hoy
D:Yogur con 3 nueces y fruta.
M:Nada
C: 40g arroz basmatic, con setas, ensalda de pimientos con atun y yogur de postre.
M: Fruta
C: Un trozo de salchichon de pavo con ensalda de pimientos con un poco de atun. 2 rodajas de piña.

[neo_mrl]

este es mi menu para hoy:

desayuno::
vaso de leche con sacarina y nescafe
tostada pequeñita de pan normal con tomate y sal
naranja
El pan ya sabes que debe ser integral, así que te cuenta para el 20%

el pan eran 30 gr de pan normal, eso tb contaria pal 20%??

El pan normal no es apto, independientemente de la cantidad que tomes (aunque, c**o todo, cuanto más comas peor)