men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

quiero cenar esta noche guisantes con cebollita y jamon...?q me hago de segundo para que el menu sea perfecto??

Perd?n, pero ya llego tarde con la respuesta... c**o los guisantes son legumbre se pueden comer perfectamente c**o plato único. Además les añades cebollita y jamón, con lo que esta cena es completúsima.
Si te apetece comer un segunto, puedes optar por carne, huevo o pescado, lo que te apetezca. En este caso te recomendaréa que añadieses tambiénuna fruta de postre, pues ya sabes que en la cena se debe tomar más verdurita que proteina.

[neo_mrl]

Unas dudas:
La pasta no me gusta integral así que tomo siempre spaghetti, por eso quisiera saber si ya que tiene que isr para el 20% debería mantener los 40 gr de pasta o si puedo tomar la camtidad que quiera Una vez que va para el 20% te va a contar igual comas mucha o poca, pero está claro que cuanta menos pasta no apta que comas es mejor.

Ah, y quisiera saber dónde puedo conseguir la harina de garbanzos

Gracias.

Mis menos son:

DOMINGO

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 1 sandwich de queso semicurado
M/M ? 2 mini tostadas integrales unatadas con mermelada apta de frutas del bosque y 2 mandarinas
COM ? Cocido y 1 manzana asada
MER ? 1 actimel desnatado y 2 manzanas asadas
CENA ? yougurt con fruta (plátano, manzana, pera) y una loncha de queso semicurado No te he entendido bien ?el yogur llevaba trozos de fruta, o es que además del yogur y el queso comiste un plátano, una manzana y una pera?
Por cierto, veo que has comido hoy dos veces queso semicurado. Estos quesos son bastante grasos, así que no se debe comer varias veces en un mismo día.

LUNES

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 1 sandwich de mermelada de frutas del bosque sin azucar
M/M ? 1 manzana, 2 barritas Anitin y 2 quesitos bajos en grasa
COM ? Crema de calabacín y Spaghetti con atún. De postre 1 yogurt Vitalinea y un trozo de queso semicurado
MER ? 1 actimel desnatado y 1 manzana
CENA ? Panache de verduras y pollo de regimen del recetario. Luego 1 kiwi, 2 mandarinas y 3 nueces

?El pan del sandwich es integral?

Gracias por tus notas, neo.
Sí, el pan de molde me lotomo siempre integral sin azúcar y la cena del domingo fue la fruta en trocitos mezclado con un yogurt. ¿Está bien así o me he pasado? Me parece mucha fruta junta, aunque es muy sana tambiénes cierto que es rica en azúcares. c**o se debe cenar más verdura que proteina, yo hubiese cenado el yogur, dos piezas de fruta y un poquito de queso.

Otra preguntita, ?están permitidos los chicles sin azúcar? Las chuches, aunque no lleven azúcar, no nos aportan nada bueno, y es una forma de no "desengancharse" de los malos h?bitos. Por un chicle sin azúcar no es que vaya a pasar nada, pero no es conveniente comer estas cositas de forma habitual.

Te pongo mi menú de hoy:

MARTES

DES - 1 kiwi, 1 vaso de leche desnatada y 1 sandwich de jamón serrano y queso
M/M ? 1 manzana, 2 barritas Anitin y 1 yogurt Vitalinea
COM ? 1 huevo frito, 2 trozos de queso semicurado, 3 tostadas wasa fibre, 1 platano, 2 mandarinas y 1 pera pequeña ¿Esas tostadas wasa son apt así Ya sabes lo que te comentú ayer de estos quesos, que no deben comerse habitualmente
MER ? 4 nueces y 1 manzana
CENA ? Alubias de granja con aceite, champiñones, calabacín, tacos de pavo, 1 quesito, 3 rodajas de chorizo y un poco de tomate frito y de orégano. De postreseguramente fruta o melocotones en almíbar sin azucar

[Estefa]

Menu de hoy:
D. Una manzana+yogur de soja+te verde
MM. 2 mandarinas+te rojo
CD. Ensalada de tomate+musaka de pavo+2 biscotes integrales+te verde
MT. Yogur desnatado bebible
CN.Ensalada de lechuga, mandarina, salmon, nueces + yogur desnatado

[neo_mrl]

Menu de hoy:
D. Una manzana+yogur de soja+te verde
MM. 2 mandarinas+te rojo
CD. Ensalada de tomate+musaka de pavo+2 biscotes integrales+te verde
MT. Yogur desnatado bebible
CN.Ensalada de lechuga, mandarina, salmon, nueces + yogur desnatado

Bien si en la comida tomas más o menos la misma cantidad de verdura que de proteina.

[mamba]

Buenos dias!!!
LUNES:
Des: 2 galletas de avena 1 manzana y pavo
Comi : 1 filete con 30g de pasta integral y calabacin
M/T:no me dio tiempo
Cena: 1 caldo , pechuga de pollo y pepino

MARTES
Des: 1 pera 1 yogur y 2 galletas de avena
Com: carne guisada con tomate y 2 cd de arroz basmati,1 caldo
M/T: 1 te y 2 mandarinas
Cena:pollo y ensalada

[neo_mrl]

Buenos dias!!!
LUNES:
Des: 2 galletas de avena 1 manzana y pavo
Comi : 1 filete con 30g de pasta integral y calabacin
M/T:no me dio tiempo
Cena: 1 caldo , pechuga de pollo y pepino

MARTES
Des: 1 pera 1 yogur y 2 galletas de avena
Com: carne guisada con tomate y 2 cd de arroz basmati,1 caldo
M/T: 1 te y 2 mandarinas
Cena:pollo y ensalada

[elfa300]

buenos dias a todasssss ha salido el sol pero menudo friooooooooo
MENU MARTES
D. cafe leche soja galletas aptas kiwi
M.M naranja actimel desnatado
C. un huevo frito poco aceite y arroz con verdura (20% no era integral) naranja
M.nada
C.yogurt desnatado platano

Muchas gracias NEO

[neo_mrl]

buenos dias a todasssss ha salido el sol pero menudo friooooooooo
MENU MARTES
D. cafe leche soja galletas aptas kiwi
M.M naranja actimel desnatado
C. un huevo frito poco aceite y arroz con verdura (20% no era integral) naranja
M.nada
C.yogurt desnatado platano

Muchas gracias NEO

Ya tienes un 20%, recuerda que este finde tienes celebraci?n y te tienes que reservar alguno

[Russibel]

HOLA A TODAS DE NUEVO, c**o TENGO MUY POCO TIEMPO PARA ESCRIBIR VOY A PONER EL MENU DE DOS DIAS Y ASI ME CORREGIS MEJOR:
MIERCOLES, 22
- Desayuno: 2 vasos de agua + Kiwi + chapata pequeña integral con acite, tomate y jamon york.
- Media mañana : Yogurt desnatado.
- Comida: ensalada mixta ( romanilla, tomate, can?nigos, cebolla ) + puchero ( caldo, garbanzo, arroz ) + carne pollo y ternera.
- Merienda: Yogurt desnatado + piña en su jugo.
- Cena: habichuelas refritas + pescado a la plancha.
JUEVES, 23
- Desayuno : 2 vasos de agua + Kiwi + chapata pequeña integral con acite, tomate y jamon york.
- Media mañana: Yogurt desnatado. + pera.
- Comida: Albondigas + patata asada + ensalada mixta.
- Merienda: Sandwich de pavo.
- Cena: vaso de caldo + pescado a la plancha.
Pues mañana más.
GRACIAS POR TODO.

[neo_mrl]

HOLA A TODAS DE NUEVO, c**o TENGO MUY POCO TIEMPO PARA ESCRIBIR VOY A PONER EL MENU DE DOS DIAS Y ASI ME CORREGIS MEJOR:
MIERCOLES, 22
- Desayuno: 2 vasos de agua + Kiwi + chapata pequeña integral con acite, tomate y jamon york.
- Media mañana : Yogurt desnatado.
- Comida: ensalada mixta ( romanilla, tomate, can?nigos, cebolla ) + puchero ( caldo, garbanzo, arroz ) + carne pollo y ternera. ?El arroz es apto (integral o basmati)?
- Merienda: Yogurt desnatado + piña en su jugo.
- Cena: habichuelas refritas + pescado a la plancha.
JUEVES, 23
- Desayuno : 2 vasos de agua + Kiwi + chapata pequeña integral con acite, tomate y jamon york.
- Media mañana: Yogurt desnatado. + pera.
- Comida: Albondigas + patata asada + ensalada mixta.
- Merienda: Sandwich de pavo. ?El pan es integral? Siempre que comas HCC hay que comer tambiénfruta y/o verduda, deberías incluir una pieza de fruta, o un tomate, o poner tambiénlechuguita al sandwich...
- Cena: vaso de caldo + pescado a la plancha. ¿Y la verdura? Tienes que tomar tambiénfruta y/o verdura.
Pues mañana más.
GRACIAS POR TODO.