gracias neo
Venga Elfa, que hay que ponerse las pilaselfa300 escribió:buenos dias a todassssssssssss
MENU LUNES
D. cafe leche soja pan integral apto con mermelada kiwi
M.Myogurt desnatado y mandarinas
C.sopa de fideos (no integrales 20%) cinta de lomo plancha kiwi
Merienda Cena cafe lecehe soja piña natural y unas galletillas no aptas (20%) ya se que no se pueden comer por la noche
Empiezo mal la semana gastando 2 20%
Estefa escribió:Buenos dias!!
Menu para hoy:
D. 1 tostada integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate+te verde con leche desnatada
MM.1 mandarina+1 quesito desnatado+te verde
CD. Acelgas gratinada con queso light+pechuga pollo plancha
MT. Yogur desnatado
CN. Ensalda de tomate + queso batido 0% (mercadona)
lo se neo gracias por tu ayudaneo_mrl escribió:Venga Elfa, que hay que ponerse las pilaselfa300 escribió:buenos dias a todassssssssssss
MENU LUNES
D. cafe leche soja pan integral apto con mermelada kiwi
M.Myogurt desnatado y mandarinas
C.sopa de fideos (no integrales 20%) cinta de lomo plancha kiwi
Merienda Cena cafe lecehe soja piña natural y unas galletillas no aptas (20%) ya se que no se pueden comer por la noche
Empiezo mal la semana gastando 2 20%
normalmente es Neo quien corrige los menos, y serguro que ella mañana te diré algo, yo solo te hago estas aclaraciones para que tengas en cuenta las proporciones de la cena, de todas maneras que nos diga Neo si está todo Ok.flequi escribió:Hola
Mi menu de hoy
D: sandwich de pavo, cafe con leche descafeinado con sacarina, y una manana el pan tiene que ser integral
entre la media mañana y la comida, es conveniente comer algo, si es que pasan al menos unas 6 horas, aunque sea un café o una fruta, para no llegar con mucha hambre a la comida
C: pavo adobado a la plancha y esparragos blancos. Un yogurt a mediodía se pueden comer hidratos tipo pan, patatas, un poco de arroz..., eso sí ten en cuenta que seráa la mitad de cantidad que de proteínas. por otro lado creo que el pavo + el yogur es demasiada proteína, deberías haber tomado una fruta de postre
MT: dos barritas anitin con pavo y una mandarina
C: pollo a al plancha y ensalada de tomates y pepino con morzarella.ten en cuenta las proporciones 60% verdura y fruta y el 40% de proteína
M noche: tres mandarinas.
Una cosilla, la fructosa sirve para hornear, para hacer un bizcocho. Es la del mercadona y solo pone qu esirve para frio y caliente. te sirve perfectamente, ten en cuenta que endulza el doble que el azúcar. tambiénte vale para hacer caramelo.
(no sabía lo de tus horarios, por eso te comentaba que mejor Neo que está de ello, te diga...)flequi escribió:Hola todalavidaadieta.
Yo no hago media mañana por que trabajo de noche, y me voy a dormir hacia las 12.30. Desayuno a la 8.30, duermo, cuando me despierto meriendo, ceno a las 8.30, y hacia las 2 de la mañana hacemos una parada y c**o fruta.
Tengo un horario un poco raro...
Pero no lo llevo mal, empece el lunes de la semana pasado y llevo un kilo y medio.
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