Mensaje
por flemillas » 27 Dic 2007 16:02
Hola!
Soy Licenciado en Educaci?n f?sica y he trabajado durante unos meses en la secci?n de míquinas del Corte Inglés, con lo cual te puedo informar un poco de la utilidad, funciones y precios de las distintas míquinas.
En primer lugar, para adelgazar hay que realizar una combinación de ejercicio y control de alimentaci?n. Hablo de control de alimentaci?n, no de dieta, es decir intentar comer un poco más equilibrado, no abusar de comidas muy grasas, dulces....etc, todo eso que sabemos.
En cuanto al tipo de ejercicio, ha de ser un ejercicio aer?bico, es decir de baja o media intensidad y larga duraci?n. El tiempo mínimo que le hemos de dedicar es de 30-45 min, que es cuando empezamos a utilizar las grasas, c**o "combustible" principal. Los ejercicios que son más adecuados son: andar, correr, bicicleta, nadar.
Todos tenemos el problema del tiempo y si podemos hacerlo en casa, mucho mejor, ya que es un tiempo que nos ahorramos, esto puede tener ventajas (podemos ver la tele, poner música, ahorramos tiempo....) pero tambiéninconvenientes (hace falta mucha fuerza de voluntad, aburrimiento,...).
Te voy a comentar un poco el tipo de ejercicio y las míquinas adecuadas:
Nataci?n: En este caso lo vamos a omitir, ya que no creo que vayas a construirte una piscina....
Bicicleta: yo descartar?a las bicicletas estéticas, ya que aunque han mejorado mucho, son las que más abandono producen, el sillin por muy bueno que sea, siempre van a ser incomodas. Además ahora no se pueden plegar, ya que ahora funciona con un sistema de electroimanes, no con cinta, con lo que es imposible que ocupen menos espacio. Yo lo descartaria, suelen acabar al lado de la plancha, para poner la ropa que se va a planchar.
Cinta andar: la de 200º descartala, pero ya. Lo primero que tienes que saber es quien la va a utilizar y para que. Si no sueles hacer ejercicio, ni sueles correr, no empieces corriendo, ya que te destrozar?s las articulaciones, te costar? muchísimo y lo dejar?s en muy poco tiempo. El caminar adelgaza, claro que adelgaza. UN INCISO, el adelgazar no se mide con las bascula, generalmente cuando adelgazo peso más...es una de las paradojas del ejercicio físico. Bueno, sigo...el caminar adelgaza y el correr también, y más, ya que la intensidad es mayor, con lo cual el gasto energ?tico es mayor.
Bueno, una vez que sepas lo que quereis hacer:caminar o correr, podeis decidiros por la maquina a elegir. Marcas que aconsejo:
BH: buena calidad-precio. Servicio técnico inmejorable, servicio a casa durante la garantía y funciona muy, muy bien. No tardan más de 48h en estar en casa, e incluso en el mismo día. Garantizan los recambios de por vida.
ProForm: es de Reebok, tambiénbuena calidad precio, es servicio técnico funciona bien, pero un poco más lento. Buena disponibilidad de recambios.
Tumturi: Son la caña, las mejores con diferencia, pero ya es para un uso más intensivo, casi profesional. Mejor calidad, pero más precio.....la calidad se paga.
El problema de otras marcas, que nos ofrecen muy buenos precios, es una cuestión de calidad y sobretodo de servicio técnico, que deja mucho que desear y no garantizan recambios...con lo cual, puede ser que en un par de años, se rompa una pequeña pieza y tengas que tirar con la míquina entera.
c**o lo que parece que quieres hacer es andar/correr, te voy a aconsejar dos tipos de míquinas:
Cintas andar/correr: una de 500-700? es una buena míquina, pero para CAMINAR, ya que no tiene la amortiguaci?n suficiente para correr con garantias, y la míquina tampoco va aguantar la intensidad de trabajo que le solicitamos. Es decir, por este precio tanto en bh, c**o en proform, hay míquinas de muy buena calidad y caracter?sticas interesantes, pero, insisto, para andar. Si nos vamos a míquinas desde los 800?, ya tendremos míquinas que se adaptan a distintas intensidades, podremos andar, correr y sin problemas para nuestra salud. La ventaja es que todas estas míquinas es que se pliegan, se levantan muy fácil, se bajan con un sistema hidraulico y se mueven muy fácil, con sistema de ruedas. Pero, es verdad, ocupan sitio y pueden quedar feas. Ahora hay algunas de bh, que es una gama para la casa, que no desentonan tanto, por ejemplo cuando la pliegas, tiene un acabado estilo madera o digital, incluso con ciertas utilidades (colgar chaqueta,....)
ELIPTICAS: para mi, son una revoluci?n, ya que se hacen varios ejercicios en uno, es una mezcla de caminar, andar en bicicleta y subir escaleras. Con una gran VENTAJA, no sufren las articulaciones, ya que no hay impacto. Otra ventaja, hay más gasto energ?tico, ya que tambiéntenemos la posibilidad de utilizar los brazos, para un trabajo de la misma intensidad. Lo pueden utilizar hombres y mujeres, ya que generalmente los hombres se quejan de que quieren sudar y trabajar a mucha intensidad, y esta míquina se lo permite. De precio, mejor que las cintas de correr. Las marcas las mismas que ante os comentú. Por 400-500? ya tenemos una buena míquina, para trabajar a intensidades bajas-medias y altas. Son más amenas, engancha bastante y permite ver la tele, escuchar música...y muchos de los modelos tienes un pequeño ventilador que se agradece a la hora de estar trabajando. En el corte tenian una de proform, que estaba en 379, muy bien de precio, con programas y un pequeño ventilador, se podía trabajar a una buena intensidad y no ocupaba apenas espacio. Se que en Julio/Agosto salía el mismo modelo renovado, pero no se c**o andaré de precio ahora, era un modelo con sistema de ballestas, muy bueno y bien de precio.
Mi consejo, vete al Corte Inglés, prueba las distintas míquinas y sistemas, que no te de verguenza, además para eso están las míquinas. Prueba y mira las sensaciones, que eso es muy importante. Después de decidirte, busca donde te dan mejor precio para ese modelo. Pero decirte que en este tipo de maquinas, muchas veces tienen un precio muy competitivo e incluso modelos exclusivos que tienen precios muy atractivos.
Prueba las elipticas y ya nos comentar?s las sensaciones, además que la pruebe tu marido, que seguro que le engancha también, os garantizo, que vais a sudar y si sois constantes notareis los grandes beneficios. No solo adelgazar, sino calidad de vida a nivel respiratorio y cardiaco.
Un saludo y espero tus comentarios
ahora estoy en el trabajo y no puedo entrar mucho, cuando llegue a casa la mirare con calma, porque me parece que esta genial, a mi me gusta el deporte, de hecho siempre he hecho, pero cada vez me estoy haciendo mas vaga, sobre todo ahora que pienso en aumentar la familia (cuando venga) y c**o voy a tener poco tiempo por eso queria algo para casa, que me sera mas facil por la falta de tiempo.
) ando unos 30 m. y c**o la tengo enfrente de la tv no se me hace pesado, se me pasa rapidito.Estoy muy contenta, la verdad