*** MEN?S DE LAS JEFAS ***:

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una rodaja de piña natural, un poquito de pannetone (no apto, pero no lo cuento para el 20%).
Media mañana: yogur desnatado, un orej?n, una tortita de arroz integral.
Comida: rotú de cerdo asado con un poquito de patata y verduritas, una rebanada de pan de molde integral, una rodaja de piña natural.
Merienda: no hice.
Cena: alitas de pollo asadas, un poco de queso batido 0% con edulcorante, cuatro rodajas de piña natural (eran finitas).

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una mandarina, roscón con nata (para el 20%).
Media mañana: no hice (desayun? tarde)
Comida: cocido (sopa con unos pocos fideos integrales, unos garbanzos, un poco de lacón), una mandarina.
Merienda: no hice.
Cena: ensalada de lechuga, cebolla y atún, un poco de requesón semi con edulcorante, dos mandarinas.

[yilana]

Mi menú de ayer

DS: Caf? y roscón de reyes (20% por supuesto )

MM: No hice porque me levantú tarde

CM: Filete de ternera a la plancha con una ensaladita de tomates y de postre kiwi amarillo.

MT: Colacao y bizcocho de manzana y canela (del recetario) con unas ciruelas pasas.

CN: Tortilla de espinacas y más kiwis

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, mandarina, roscón con nata (para el 20%).
Media mañana: yogur desnatado, un orej?n, una tortita de arroz integral.
Comida: ensalada verde con taquitos de jamón de pavo, falda de ternera con tomate, rebanada de pan de molde integral.
Merienda: no hice.
Cena: un poco de jamón serrano, una rajita de salchich?n, un poco de requesón semi con edulcorante, tres rodajas de piña en su jugo.

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una mandarian, un trozo de roscón con nata (para el 20%).
Media mañana: yogur desnatado, un orej?n, un café con leche en polvo desnatada.
Comida: restos de cocido (sopa con fideos no integrales, pero no los cuento para el 20%, garbanzos, zanahoria), jamón de pavo, una rodaja de piña en su jugo.
Merienda: no hice.
Cena: ensalada de lechuga, tomate y huevo duro, requesón semi con edulcorante, un poquito de queso semicurado, una lonchita de chopped de pavo, dos mandarinas.

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una mandarina, una mini palmerita integral.
Media mañana: yogur desnatado, un orej?n, café con leche en polvo desnatada.
Comida: ensalada verde con un huevo duro, un poquito de ensaladilla con mahonesa light (llevaba atún).
Merienda: no hice.
Cena: jamón serrano, un poco de queso de untar light, un poquito de paté, tres rodajas de piña en su jugo.

[neo_mrl]

Mi menú del sábado:

Desayuno: taz?n de descafeinado con leche desnatada, dos mandarinas, tostada integral con mermelada y margarina light.
Media mañana: no hice.
Comida: guisantes con jamón, tres salchichas blancas al vino, una naranja.
Merienda: no hice.
Cena: ensalada verde con un huevo duro, arroz (para el 20%), dos rodajas de piña en su jugo.
Mi menú del domingo:

Desayuno: taz?n de leche con cacao puro Valor y edulcorante, una tostada integral con mermelada y margarina light, una mandarina.
Media mañana: no hice.
Comida: espaguetis carbonara (para el 20%), una naranja.
Merienda: no hice.
Cena: una loncha de chopped de pavo, un quesito light, dos rajitas de salchich?n, una naranja (era más grande que las proteinas juntas).

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, seis galletas integrales (son pequeñas), una mandarina.
Media mañana: orej?n, yogur desnatado.
Comida: judías pintas con arroz (el arroz es normal, pero no lo cuento para el 20%).
Merienda: no hice.
Cena: ensalada de lechuga, tomate y huevo duro, jamón serrano, dos mandarinas.

[neo_mrl]

Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una mandarina, seis galletas integrales (son pequeñas).
Media mañana: un orej?n, yogur desnatado, tortita de arroz integral.
Comida: estofado de ternera con zanahoria y patata (poca patata), ensalada verde pequeña, dos mandarinas.
Media tarde: no hice.
Cena: ensalada de lechuga, zanahoria y taquitos de jamón de pavo, cuatro salchichas frescas al vino, una naranja.

[neo_mrl]

Por cierto, a ver si alguna de las que lleva mucho con la dieta se anima a poner aquí los menos, porque sólo los ponemos yo y Yilana