Martes, a ver esos men?s...:

[Salipebre]

Buenos diaaaas...

DESAYUNO (6.30H)

- 3 minimandarinas
- Una tostada de pan integral multicereales con aceite de oliva
- una taza de leche semi con nescafé cafeinado y sacarina


MM1(9.00H)

- Un cortado


MM2(12.00H)

- 1 rebanada de pan integral multicereales con fiambre de pavo
- 3 mini mandarinas


COMIDA (15.30H)

-Ensalada de pasta con poca pasta y mucho verde.
Sin postre ni n?


MERIENDA (19H)

No suelo merendar


CENA (21H)

No lo se...
Unas legumbres a lo mejor... ya os lo diré...


??A por el martes!!

[xiroi]

Buenos días !!

07:30 una mandarina + un café con leche + una bizcomagdalena de los deberes

10:30 una mandarina + un sandwich integral con un tomate a rodajas, chopped de ternera y una sabanita baja MG

14:00 una manzana pequeña

15:30 espárragos y macarrones con carne picada; un yogur para completar la proteína

19:00 Una naranja y 3 nueces

21:00 judía verde salteada con 50 grs. de bacon y una fruta

yatú !!

voy a ponerlo tambiénen el post de los menos para que me lo corrijan

[neo_mrl]

c**o siempre no sé lo que voy a cenar, pero pongo el resto:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una mandarina, un polvor?n integral sin azúcar.
Media mañana: orej?n, quesito, biscote de harina de centeno integral.
Comida: alcachofas con jamón, lomo en salsa, rebanada pan de molde integral.
Merienda: no hago.

[todalavidaadieta]

buenos días.
ahí va mi menú para hoy:

D. 2 kiwis pequeños, un vaso de leche de soja y un magdalena de los deberes.
mm. 1 manzana y una infusi?n
comida. Ensalada de espinacas (variada), fideos de soja con champiñones, seitún y salsa de soja. un yogur (si quedo con hambre)
mt. café
cena. el último trozo del molde de verduras.

[rosi82]

Sigo yo:


Desayuno: tazon leche desnatada, kiwi y bizcocho de los deberes

MM: rebanada pan integral de pipas con queso

Comida: Carne con tomate y verduras, tostada integral

MT: Mandarina

Cena: Berengena rellena y fruta o yogur

[sabalo]

Voy, voy

DESAYUNO:un kiwi cafe con leche y pan con mortadela baja en calorías

MM:una manzana

COMIDA:arroz integral con acelgas,zanahorias y alcachofitas

MT:un yogurt y una mandarina

CENA uf.. tengo acelgas o coliflor o caldito de pescado

[pasangara]

DESAYUNO:
Naranja, lonchita de jamon york, descafeinado con bizcocho de los deberes.

MM:
No lo s?, seguramente fruta y un yogur

COMIDA:
Alubias verdes y merluza cocida con vinagreta.

MERIENDA:
Seguramente fruta y un descafeinado

CENA:
Pescado de la comida pq he hecho mas cantidad para cenar tambien

[marcarmul]

Buenos dias guapisimas.
Hoy estoy un poco espesa, despues de un finde de tres dias, ayer monte el menu de hoy un poco al tun tun.

Desayuno 7 h
Cafe con leche desnt, pan integral con semillas con mermelada diet.

MM 10,30
1 yogurt desnatado y dos manzanas

Almuerzo 15,30
1 pechuga empanada con pan integral y picadillo de ajo y perejil, una ensalada de cogollos de lechuga y tomate
1 naranja

MT 19
1 fruta

Cena 21
Una ensalada

[luzazul]

desayuno
cafe con leche, bollito integral con mermelada
kiwi

mm
3 mandarinas

comida
no comere en casa,

cena
depende de lo que coma a mediodia,si me paso un poco me tomará una ensalada de fruta con un yogurt

feliz martes a todas

[eljasaja]

Ahora me toca a mi, el menú de hoy

DESAYUNO
Caf? cortado, bizcocho de los deberes, vitalinea y mandarina

MEDIA MAÑANA
Manzana y café cortado

COMIDA
Ensalada (escarola, tomate aguacate y surimi), dos salchichas de pavo y pulguita de pan de centeno

MERIENDA
Medio s?ndwich de pan integral con lomo y piña

CENA
Verdura de los deberes con queso de Burgos 0% o espárragos con jamón york y ligeresa poca.

Hasta mañana