*** MEN?S DE LAS JEFAS ***:

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una naranja, seis galletas integrales (son pequeñas).
Media mañana: yogur desnatado, orej?n, tortita de arroz integral, un café con leche en polvo desnatada.
Comida: judías verdes con aceite y vinagre, tres salchichas frescas al vino, una rebanada de pan de molde integral, un anitún.
Merienda: no hice.
Cena: un consomi, un quesito light, una loncha de chopped de pavo, una latita de atún con tomate, una naranja (era grande, más que todas las proteinas juntas).

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una mandarina, dos biscotes integrales con margarina y mermelada light.
Media mañana: tú, un orej?n, un yogur desnatado, una tortita integral de arroz.
Comida: guiso de alcachofas, con dos huevos duros, una poquita de patata y tres rajitas de chorizo, media naranja (era muy grande).
Merienda: no hice.
Cena: ensalada de lechuga y tomate con atún, sopa (llevaba unos pocos fideos, no los cuento para el 20%) con taquitos de jamón y un huevo, un poco jamón serrano, media naranja.

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una mandarina, seis galletas integrales (son pequeñas).
Media mañana: un orej?n, yogur desnatado, tortita de arroz integral.
Comida: ensalada verde, lomo de cerdo en salsa, rebanada pan molde integral, media naranja.
Merienda: no hago.
Cena: ensalada de lechuga, tomate y atún, dos lonchitas de chopped de pavo, un quesito desnatado, media naranja.

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, mandarina, un polvor?n integral sin azúcar.
Media mañana: café con leche en polvo desnatada, un quesito, un biscote de harina integral de centeno, un orej?n.
Comida: alcachofas con cebollita y jamón de pavo, lomo de cerdo en salsa, rebanada pan de molde integral.
Merienda: no hice.
Cena: jamón serrano, un poquito de oreja en salsa, un consomi, una naranja (era enorrrmeeeeee).

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, mandarina, seis galletas integrales.
Media mañana: yogur desnatado, orej?n, una tortita de arroz integral.
Comida: alcachofas con cebolla y jamón, lomo de cerdo en salsa, una rebanada de pan de molde integral.
Merienda: no hice.
Cena: ensalada de lechuga, tomate y atún, un poquito de morcilla, un quesito desnatado, una barrita anitún (no la cuento para el 20%).

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, media pera, dos biscotes integrales con margarina y mermelada light.
Media mañana: café con leche desnatada, dos galletas integrales, un orej?n, un yogur desnatado.
Comida: lentejas (llevaban algo de patata), un plátano.
Merienda: no hice.
Cena: ensalada de tomate, huevo duro, atún, cebolla y aceitunas, alitas de pollo asadas, media naranja (era grande).

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatado, una pera, un trozo de bizcocho apto.
Media mañana: yogur desnatado, un orej?n.
Comida: ensalada de lechuga, arroz basmati y brotes de soja, pechuga de pollo en salsa al curry, una naranja.
Merienda: no hice.
Cena: ensalada de lechuga, tomate y cebolla, un quesito light, un consomi, unas pocas patatas de bolsa (no las cuento para el 20%).

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una pera, seis galletas no aptas (pero no las cuento para el 20%).
Media mañana: café con leche desnatada en polvo, dos galletas integrales, un orej?n.
Comida: sopa de verdura, magro de cerdo adobado a la plancha, una rebanada de pan de molde integral, una naranja.
Merienda: no hice.
Cena: ensalada de lechuga, tomate y cebolla, un poco de queso con dulce de membrillo sin azúcar, un poquito de salchich?n, una naranja.

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Mi menú de ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una pera, tostada integral con margarina y mermelada light.
Media mañana: yogur desnatado, orej?n, tortita de arroz integral.
Comida: ensalada de arroz basmati, lechuga, tomate, huevo duro y brotes de soja, magro de cerdo adobado a la plancha, una naranja.
Merienda: no hice.
Cena: jamón serrano, crema de espárragos, dos salchichas y media, una naranja.

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Mi menú ayer:

Desayuno: taz?n de café con leche desnatada, una pera, seis galletas integrales.
Media mañana: café con leche en polvo desnatada, tres galletas integrales, un orej?n.
Comida: sopa de arroz y coliflor (el arroz no era apto, pero no lo cuento para el 20%), tres salchichas frescas al vino, un kiwi.
Merienda: no hice.
Cena: tortilla de calabacín, cebolla y jamón de los deberes, una naranja.