men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[neo_mrl]

mi menu

desayuno:
café con leche
tostada integral con mermelada
2 mandarinas

mm:
una manzana

comida:
estofado de ternera con verduras
un yogurt

mt:
café con leche

cena:
tortilla de los deberes

un besito

[LENA68]

si, las magdalenas son integrales caseras.

Gracias guapa.

[eljasaja]

Buenos días, el menú de hoy:

DESAYUNO
Dos mandarinas, café cortado y tostada integral con jamón y queso

MEDIA MAÑANA
Una manzana y café con leche

COMIDA
Caldo de cocido con (garbanzos, una salchicha de pavo y alguna judía verde) y ensalada de los deberes de la semana pasada

MERIENDA
Vitalinea

CENA
Ensalada de tomate con huevo duro, atún, cebolla y aguacate

Neo para mañana había pensado hacer la quiche de los deberes, el relleno ya lo tengo preparado pero en lugar de jamón le he puesto setas, si la acompaño con una ensalada de lechuga, tomate, surimi y aguacate estaráa bien para la comida.

Que tengas un buen día

[neo_mrl]

Buenos días, el menú de hoy:

DESAYUNO
Dos mandarinas, café cortado y tostada integral con jamón y queso

MEDIA MAÑANA
Una manzana y café con leche

COMIDA
Caldo de cocido con (garbanzos, una salchicha de pavo y alguna judía verde) y ensalada de los deberes de la semana pasada

MERIENDA
Vitalinea

CENA
Ensalada de tomate con huevo duro, atún, cebolla y aguacate

Neo para mañana había pensado hacer la quiche de los deberes, el relleno ya lo tengo preparado pero en lugar de jamón le he puesto setas, si la acompaño con una ensalada de lechuga, tomate, surimi y aguacate estaráa bien para la comida. Pues lo veo bien, porque así complementas las verduras, que la quiche lleva poquita, y tambiénañades un poquito de proteina.

Que tengas un buen día

[vero19]

Hola a todas, me presento soy Vero y me gustaria incorporame al grupo de BB. La verdad es que espero ser constante y qeu entre todas me ayudeis y yo tambien dentro de lo que pueda ayude, porque acabo de salir de una dieta hiperproteica y aunque era supervisada, he acabado hasta el mo?o .
No me puedo conectar muy a menudo a internet, pero me parece muy interesante esto de poner los menus y las mas experimentadas corrijais nuestros errores, espero conectarme diariamente y si no, pues cada 2 dias o asi. Por eso os pongo el plan para hoy que me he propuesto, seguro que esta lleno de errores . Aconsejadme con el:

DESAYUNO: Un torcito de bizcocho de naranja apto + vaso de leche desnatada con colacao fibra (es bueno este, es por lo del momento...) Te faltaría una pieza de fruta.

MEDIA MAÑANA: Una tostada de pan integral con pate de requeson y salmon Aquí tambiéndeberías comer fruta

COMIDA: Pechugas de pollo mozarabe (me parecio interesantisima la receta en el vol. 1) + pan integral

MERIENDA: Un yogur bifidus 0% (con edulcorante que le puse yo) y una mandarina

CENA: Escalivada con bonito

Y a dormir!!!

Espero que seas magnanimas conmigo y que me acepteis en el grupo.

Pues claro que te aceptamos y eres bienvenida. Y si tienes dudas pregunta lo que te haga falta.
Hoy fallas en la falta de fruta, te recuerdo que siempre que comas HCC (pan, patata, arroz, pasta, bizcocho..) debes comer tambiénproteina y fruta/verdura.

Juas, juas, juas... lo mio no es la fruta
Gracias por tus indicaciones, por lo que veo lo del colacao fibra no afecta. Es qeu me encanta y el cafe no me gusta y a parte me ayuda muxixiximo.

[neo_mrl]

Hola a todas, me presento soy Vero y me gustaria incorporame al grupo de BB. La verdad es que espero ser constante y qeu entre todas me ayudeis y yo tambien dentro de lo que pueda ayude, porque acabo de salir de una dieta hiperproteica y aunque era supervisada, he acabado hasta el mo?o .
No me puedo conectar muy a menudo a internet, pero me parece muy interesante esto de poner los menus y las mas experimentadas corrijais nuestros errores, espero conectarme diariamente y si no, pues cada 2 dias o asi. Por eso os pongo el plan para hoy que me he propuesto, seguro que esta lleno de errores . Aconsejadme con el:

DESAYUNO: Un torcito de bizcocho de naranja apto + vaso de leche desnatada con colacao fibra (es bueno este, es por lo del momento...) Te faltaría una pieza de fruta.

MEDIA MAÑANA: Una tostada de pan integral con pate de requeson y salmon Aquí tambiéndeberías comer fruta

COMIDA: Pechugas de pollo mozarabe (me parecio interesantisima la receta en el vol. 1) + pan integral

MERIENDA: Un yogur bifidus 0% (con edulcorante que le puse yo) y una mandarina

CENA: Escalivada con bonito

Y a dormir!!!

Espero que seas magnanimas conmigo y que me acepteis en el grupo.

Pues claro que te aceptamos y eres bienvenida. Y si tienes dudas pregunta lo que te haga falta.
Hoy fallas en la falta de fruta, te recuerdo que siempre que comas HCC (pan, patata, arroz, pasta, bizcocho..) debes comer tambiénproteina y fruta/verdura.

Juas, juas, juas... lo mio no es la fruta
Gracias por tus indicaciones, por lo que veo lo del colacao fibra no afecta. Es qeu me encanta y el cafe no me gusta y a parte me ayuda muxixiximo.

Bueno, ese Cola Cao creo que no es apto, porque llevar? azúcar. Pero si te viene bien por otros motivos... no abusando...
Pero la mejor opción es el cacao en polvo puro de la marca Valor, que no lleva ni azúcar, ni ningún añadido nada.

[macoji]

hola soy nueva y me gustaria que me ayudarais en los menus. Gracias
lo que comi ayer fue lo siguiente:

desayuno: un vaso de leche semidesnatada con cafe descafeinado + medio bollo de soja con aceite y una lincha de jamon york + una mandarina.

almuerzo: media pechuga de pollo a la plancha con coliflor hervida y una naranja.

media tarde:una fruta y dos nueces

cena: una ensalada (lechuga, lombarda,tomate, nueces, queso fresco, atun, palitos de mar). y tres lonchas de pollo relleno + un vitalinea

Tengo que decir que tengo un bebe de 5 meses y que todavia le doy el pecho, mi peso actual es de 67kg y me gustaria quedarme en 58 kg.

[neo_mrl]

hola soy nueva y me gustaria que me ayudarais en los menus. Gracias
lo que comi ayer fue lo siguiente:

desayuno: un vaso de leche semidesnatada con cafe descafeinado + medio bollo de soja con aceite y una lincha de jamon york + una mandarina. ¿Qué ingredientes lleva el bollo?

almuerzo: media pechuga de pollo a la plancha con coliflor hervida y una naranja.

media tarde:una fruta y dos nueces

cena: una ensalada (lechuga, lombarda,tomate, nueces, queso fresco, atun, palitos de mar). y tres lonchas de pollo relleno + un vitalinea Bien si comiste más verdura que proteina en la cena.

Tengo que decir que tengo un bebe de 5 meses y que todavia le doy el pecho, mi peso actual es de 67kg y me gustaria quedarme en 58 kg.

[LENA68]

Buenos dias aqui os pongo mi menu de hoy

Desayuno, Un kiwi, leche desnatada con cafe descafeinado, tostada pan integral con semillas con aceite y jamon de york

M.M mandarina y 2 o 3 nueces

Comida ensalada ( lechuga, palitos de cangrejo, atun y anchoas) salchichas de pavo un poquito pan integral

M.T fruta y 2 nueces

Cena Revuelto de setas con jamon y huevo y si compro media chirimoya( si se puede sino otra fruta o me diras si es mejor yogurt.

[neo_mrl]

Buenos dias aqui os pongo mi menu de hoy

Desayuno, Un kiwi, leche desnatada con cafe descafeinado, tostada pan integral con semillas con aceite y jamon de york

M.M mandarina y 2 o 3 nueces

Comida ensalada ( lechuga, palitos de cangrejo, atun y anchoas) salchichas de pavo un poquito pan integral

M.T fruta y 2 nueces

Cena Revuelto de setas con jamon y huevo y si compro media chirimoya( si se puede sino otra fruta o me diras si es mejor yogurt. Ninguna fruta la tenemos prohibida, lo mejor es la variedad