hola Pixulina. primero que todo...enhorabuena y mucha suerte con ese embarazo.
te copio algunas cositas a tener en cuenta
Ten en cuenta estos consejos:
- Haz cinco comidas al día: desayuno, tentempi? a media mañana, comida al mediodía, merienda, y cena, y no "piques" entre horas.
- Procura que las comidas y las cenas, especialmente esta última, no sean copiosas, pues la digesti?n es más lenta en el embarazo.
- No pases muchas horas sin probar algún alimento, así evitar?s hipoglucemias (descenso de los niveles de azúcar en la sangre), una situaci?n a la que se es más propensa durante el embarazo.p>
- El embarazo no es el momento para ponerse a dieta. Tampoco debes hacer dieta por tu cuenta si planeas quedarte embarazada.
- Incluye en tus comidas más cantidad de verdura y frutas, reduce el consumo de grasas animales y no prescindas del pan ni en general de los cereales, que te proporcionan el extra de energ?a que precisas.
- Cocina con pocas grasas: al vapor, a la plancha, hervido, e incluye una raci?n de ensalada en las comidas principales.
con esto y el cari?ito de la familia...tienes el ?xito garantizado
