Men?s del mi?rcoles:

[Ardid]

Desayuno (6:30):

- Kiwi
- Zumo de cuatro naranjas
- Tostada integral con media sabanita y pavo
- Caf? edulcorado
- Galletita de naranja

MM (10:30):

- Manzana
- Brownie apto
- Capuchino


Comida (13:30):

- Kiwi
- Tostada integral con media sabanita y chorizo de pavo

MT (17:00):

- Manzana
- 2 anitites

MT (20:00):

- 2 nueces

Cena (22:30):

- Ensalada templada con can?nigos, tomate, cebolla, champiñones y queso feta



?nimo, que ya llevamos casi media semana

[rosi82]

Segun

Desayuno: leche desnatada, kiwi y galletitas de los deberes

MM: platano y tostada imtegral con queso

Comida: hoy comida orienta (20%)

MT: no hago

Cena: la misma que ayer, calabacines rellenos al horno

[neo_mrl]

Hola, buenos días

Desayuno (6:00). Taz?n de café con leche desnatada, mandarina, tostada integral con mermelada y margarina light.
Media mañana (11:00). Yogur desnatado, orej?n, tortita de arroz integral.
Comida (16:15). Crema de guisantes, filete de hamburguesa con pita integral, una naranja.
Merienda: no hago.
Cena: pisto, y no sé qué más

[TEREVIPO]

Desayuno: Vaso de zumo naranja, vaso de leche desnatada con 1 ct.colacao y un trocito de bizcocho apto.
MM: Sandwich de chope de pavo y una mandarina
Comida: Salchichas frescas con tomate y cebolla y ensalada. Fruta
MT: Pues no se. Quiza un yogurt
Cena: Sopa (sin fideos) y algo de carne, pinchitos, o lomo, o bistec plancha no lo se aun. Y fruta.

[eljasaja]

Buenos días, el menú de hoy

DESAYUNO
Pi?a, actimel, café cortado y brownie

MEDIA MAÑANA
Caf? con leche y manzana

COMIDA
Ensalada de lechuga, tomate, aguacate y surimi, filetes de pollo en salsa y una pulguita de pan de centeno

MERIENDA
Vitalinea con fresas

CENA
Cinta de lomo de cerdo y una manzana

Feliz mi?rcoles

[alAlba]

pongo el mio, porque no se c**o me he metido dos kilos enciama,,,, no lo entiendo, estoy depre porque creo que no me he pasado mucho, jolines, que si engordas porque te has pasao pues al menos sabes que es de eso.... en fin, no lo entiendo....

D
rodaja piña en su jugo
tostada integral con tomate rallado, sal y una cucharadita de aceite y loncha de pavo
taz?n de leche con cacao valor puro y sacarina

MM
yogurt desnatado

C
tortilla de espinacas, quisito y taquitos de jamon serrano que hice ayer en la chefo (c**o me gustan las tortillas en la chefo, cunden un monton... lo malo es que tardan en cuajar pero vamos que con una cucharadita de aceite se quedan genial). La hice con 300gr de espinacas, un quesito, ajito y unos taquitos de serrano sin grasa y puse 2 huevos y dos claras.
Anoche me com? un poco mas de un cuarto, hoy el resto para comer con una rebanada integral y ensalada
?veis demasiado? esque no se si mi problema van a ser las cantidades

MT
manzana y quesito

C
hamburguesa sabrosano a la planca
ensalada de pepino
bol de fresas con fructosa

[Ardid]

Yo lo veo muy bien

An?mate, a veces el peso va un poco loco. ?Crees que esos dos kilos se notan en el volumenú Es que a veces es engañoso.

[MYRINDA]

hola compa?eras,

mi menú de hoy:

DESAYUNO: 6:30H.

1 KIWI + INFUSI?N EN LECHE DESNATADA+ANITIN

M.M.: 9:15H.

UN ANITIN+LONCHA FINA DE PAVO

COMIDA: 12:15

H. JUDIAS VERDES + 1/4 DE MUSLO DE POLLO (EL QUE ECH? AL COCIDO)

MERIENDA: 16:00

VITALINEA DE PI?A

CENA: 20:00H.

ENSALADA DE LECHUGA, ESCAROLA, ESPINACAS Y TOMATE Y TORTILLA FRANCESA CON UNA LOCHINTA DE PAVO

CUANDO CENA MI MARIDO QUE PUEDEN SER 22:30 O 23:00 TOMO BIEN UN VITALINEA O UN VASO DE LECHE O UNA FRUTA.

Ainssssss, ¿Qué mal llevo lo del agua!... no he pasado en estos días del litro y medio.

[BUITRES1982]

Buenos y lluviosos dias!

Despues de analizar todas las dietas de este foro y con las dudas que me habeis resuelto he decido empezar a hacer la dieta BB, pero c**o aun no tengo mucho practica me gustaria que durante los primeros dias si alguna tiene tiempo me corrigiese el menu.

pues aya va el de hoy!

D. 6.00 ZUMO NARANJA+TOSATADA PAN DE FIBRAS CON CONFITURA SIN AZUCAR MEZCLADA CON SEMILLAS DE LINO Y SALVADO DE TRIGO.

MM.11.00 MANZANA + TORTILLA DE ARROZ

COMIDA. 14.00 CREMA DE TOMATE CON PESCADO A LA PLANCHA

MT. 19.30YOGUR DESNATADO CON SEMILLAS DE LINO O 2 TORTITAS DE ARROZ

CENA. TORTILLA DE CHAMPI?ONES CON 2 CLARAS Y UNA YEMA CON UNA LONCHITA DE PAVO FRIO+ DANONE DESNATADO TIPO BIO .

?c**o LO VEIS?

[Ardid]

D. 6.00 ZUMO NARANJA+TOSATADA PAN DE FIBRAS CON CONFITURA SIN AZUCAR MEZCLADA CON SEMILLAS DE LINO Y SALVADO DE TRIGO.
TE FALTA ALGUNA PROTE?NA, TOMA UN POCO DE QUESO LIGHT O ALGO LIGERO CON LA TOSTADA

MM.11.00 MANZANA + TORTILLA DE ARROZ EL ARROZ DEBE SER INTEGRAL

COMIDA. 14.00 CREMA DE TOMATE CON PESCADO A LA PLANCHA AQUÉ DEBER?AS (NO ES OBLIGATORIO) METER ALGO DE HCC, ASÍ LLEVAR?AS MEJOR LA TARDE

MT. 19.30YOGUR DESNATADO CON SEMILLAS DE LINO O 2 TORTITAS DE ARROZ NO SE PUEDEN TOMAR HCC DESPU?S DE LAS 18:00 APROXIMADAMENTE

CENA. TORTILLA DE CHAMPI?ONES CON 2 CLARAS Y UNA YEMA CON UNA LONCHITA DE PAVO FRIO+ DANONE DESNATADO TIPO BIO . CENAS M?S PROTE?NAS QUE FIBRA, DEBER?A SER AL REV?S. PUEDES CAMBIAR EL YOGUR POR UNA FRUTA O UNA ENSALADA

?c**o LO VEIS?