Men?s atkins semana 3 al 9 de marzo 2008:

[cocinova]

Ah el menú, que ya me olvidaba

menú jueves 6 de marzo 2008

d: 1/2 pepino, 1 salchicha top dog, rodajitas de lomo e infusi?n
mm: infusi?n y lomo
c: calabacín frito y filetes de lomo con mayonesa + gelatina limón
mt: cortezas de cerdo, infusi?n y chocolate
c: al final chipirones encebollados que me ha traido mi suegra

[Yita]

No te agobies Marsu, que porque un día mezcles los hidratos con un poquito de grasa mala (ej. chorizo, mantequilla) ya ves que no pasa nada, que no te saca de cetosis. Que yo a veces tambiénlo hago aunque procuro que no sea frecuentemente.
El menú de mañana bien, sólo que yo quitar?a la mantequilla del desayuno y meter?a a lo largo del día fruta y yogur (a media mañana, para la merienda...). Otra opción, es tomar zumos sin azúcar añadido.

[gemolia]

menu del miercoles 05 de marzo

d: cafe con nata + jamon de york con philadelphia
m: jamón serrano + cafe
c: pollo con calabacin y setas que me habia sobrado de por la noche
m: cortezas
c: lechuga + chuletitas de cordero


menu del jueves 6 de marzo

c: cafe con nata + jamon de york con philadelphia
d: jamon serrano
c: pisto con huevos fritos
M: gelatina de fresa
c: algo de pescado + pisto

[sandrafdc]

ayer:
desayuno cafe con nata + tortilla con quesito

mm: queso y choco

comida, huevos a la riojana, y cafe

merienda : queso

cena carne y un poco de queso

parezco un raton ?

ayer perdi medio kilito

[marsupilami]

No te agobies Marsu, que porque un día mezcles los hidratos con un poquito de grasa mala (ej. chorizo, mantequilla) ya ves que no pasa nada, que no te saca de cetosis. Que yo a veces tambiénlo hago aunque procuro que no sea frecuentemente.
El menú de mañana bien, sólo que yo quitar?a la mantequilla del desayuno y meter?a a lo largo del día fruta y yogur (a media mañana, para la merienda...). Otra opción, es tomar zumos sin azúcar añadido.

Entonces solo pan con mermelada sin azúcar (yo he comprado la Hero Diet de ciruela).

S? a MM o MT tomará algún yogur o fruta

[marsupilami]

Yita, otra preguntilla... puedo hacer la mermelada en casa pero ¿qué te parece la fructosa? S? que a veces la usas, pero no sé qué te parece para hacer la mermelada y comerla a menudo

[Yita]

La fructosa va genial para las mermeladas, mucho mejor que la sacarina. Yo suelo hacer mermelada en casa porque mi familia tiene ?rboles frutales así que cada vez que es temporada de algo me lleno de kilos de la misma fruta. Por ejemplo, hace unas semanas hice mermelada de kiwi porque mi abuela me dió 3 kilos y he estado comiendo de esa mermelada casi todos los días para desayunar. La cantidad de fructosa que pongo suele ser por un kilo de fruta pelada y troceada, pongo 250gr de fructosa. Luego cuando está cociendo pruebo y si necesita un poco más de dulce, pues echo más fructosa y listo.

[marsupilami]

Muchísimas gracias c**o siempre guapa!! Quer?a saber si comer fructosa a menudo estaráa bien. De todas formas será una cucharadita o dos de mermelada, no quiero pasarme con nada Pero claro, entre la mermelada, la fruta, la leche de soja que tambiénlleva... final no paras de comer azúcares...

Pues voy a poner en práctica tu receta y esta misma tarde voy a traerme un kilo de algo (ya pensaré qué) y me pongo manos a la obra

MEN? JUEVES 6/03/08

D:
- 1 rebanadita pan integral (prepardo granate lidl que me ha gustado mucho) con mermelada s/a de ciruela
- 1/2 vaso leche soja
- 1 latita de caballa (esto lo he metido porque me parec?a mucho hidrato junto.... )

MM:
- 1 yogur 0% natural s/a (estos se los dejar? a mi marid?n y yo compraré bio )
- 1 ciruela pasa (ya no tomo plantab?n, no sé si puedo, y hace que no voy al baño................)

C:
- Coliflor con sofrito de ajo (me he pasado en la cocción y eso no lo puedo rebozar ni a tiros )
- Gallo plancha

MT:
- 3 nueces

C:
- Anillas de calamar fritas
- Lechuga ali?ada con aceite de s?samo y vinagre
- 2 onzas de choco s/a

Con tanto hidrato de golpe y tos revueltos seguro que me salgo de cetosis...

Me paso el día editando... Sigo en cetosis!!!

[kad]

mermelada!! voy a buscar por el foro a ver si con naranja sale buena y liquido las 5 q me quedan y me miran cada día con cara triste...

Desayuno: 2 lonchas de jamón serrano
MMañana:2 lonchas de jamón serrano
Comida: 1 filete de pollo y otro de terner + 1/2 calabacín rebozado con 1 huevo
MTarde: -
Cena: mi latica de atún + 1 oz de chocolate

marsu, de esas anillas de calamar me copio el fin de semana

[gemolia]

menu viernes 7 de marzo


d: cafe + nata `+ jamon york y philadelphia
m: cafe + jamón serrano
c: pisto ( que todavia me queda - lo que cunde una berenjena y dos calabacines...) + chuletitas de cordero
m: gelatina
c: sepia + mayonesa casera + lechuga