perder el apetito, como?...:

[luly]

Hola a todos!
a ver si alguien me puede ayudar. Llevo desde despues de Navidad haciendo regimen y NO HE PERDIDO NADA DE PESO...
me cuido mucho, c**o verdura y hago durante la semana deporte, pero...trabajo en una oficina donde estoy 8 horas sentada...
Otro problema es que no se c**o puedo perder un poco de apetito, c**o verdura pero en grandes cantidades y en la oficina tengo mucha ansiedad de comer.
Sabeis de alguna dieta o que puedo hacer.
Gracias

[Ardid]

Hola Luly,

Lo del apetito es algo que tienes que trabajarte con fuerza de voluntad. Está claro que tienes acostumbrado a tu estémago a darle cantidad, y eso no es bueno.

Verás, aunque por la noche c?mas sólo lechuga (una aberraci?n, por otra parte), si te comes dos lechugas, le estés dando a tu cuerpo un mensaje peligroso: lo normal es comer mucho. Estás sustituyendo un simple filete por dos lechugas creyendo que es mejor, y no lo es.

Es un tema de mentalizaci?n. También hay complementos alimenticios para ayudar a saciar, pero eso no te va a quitar las ganas de picotear en el trabajo. Ahí estéis solos tu cerebro y tú. Porque hay que diferenciar entre el "hambre" y las "ganas de comer algo". Las pastillas saciantes sirven para reducir cantidades en gente que necesita mucha comida para saciarse, no para no picar.

Para seguir una dieta hay que estar muy mentalizado. Yo no se lo recomiendo a nadie si no lo veo superdecidido a cumplir todo.

Es que mentalmente es demoledor eso que cuentas: llevas a régimen desde navidad y no has perdido nada. Eso hunde a cualquiera. Peeeero reconoces que picas entre comidas. Entonces no estés a régimen

Yo te recomiendo que olvides esa dieta, y que de momento te propongas comer sano, comiendo de todo en su justa medida. De esta manera ir?s frenando la ansiedad y podrás controlar el picoteo.

Tienes que elegir una dieta que se adapte a tus gustos y a tu forma de vida, pero cuando mentalmente estés preparada. Si haces dieta estricta todo el día, pero después de cenar cada noche "no puedes evitar" tomarte X, ya no estés haciendo dieta, estés jugando al escondite con ella.

Te recomiendo que le eches un vistazo a las pautas de alimentaci?n Bellablanca, que están en un post fijo más arriba. Si no lo ves me lo dices y te pongo el enlace. Ahí se explica cómo comer sano y equilibrado, sin renunciar a casi nada, sin ansiedad. Y además se pierde peso, poquito a poco.

Perdona por el rollo que te he echado

[Paintball_girl]

Hola!

La verdad es que es una faena que no pierdas peso despues de tanto ...lo unico q te puedo decir es q el apetito se llega a disminuir con el tiempo...el estomago se acostumbra a menores cantidades y te sientes llena antes...pero hay q tener mucha fuerza para aguantar!

En fin...yo te animo a que sigas...seguro q dentro de poco ves alguna mejoria...no te desanimes!

[luly]

Pasame el enlace de bellablanca, seguire vuestros consejos, a ver si consigo quitarme algun kilito...ah, tambien estoy tomando las pastillas xls, las que anuncia Rosa, y me han hablado de unas muy buenas que se llaman gold, las habeis oido?
Gracias wapas....

[Ardid]

El enlace es el siguiente:

recetas-postt76274.html


No conozco esas pastillas, y, aunque no somos "antipastillas", por aquí nunca he visto que nadie diga tomarlas ni las recomiende. Espera a la semana que viene, que es más normal, a ver si alguien te contesta

[luly]

muchas gracias. Voy a leermelo todo y seguire los consejos...a ver si tengo resultados
miles de gracias, ya informare

[Ardid]

Pregunta cuanto quieras. Estas son pautas para comer bien, no para adelgazar (lo que ocurre es que cuando vienes de comer mal, comer bien adelgaza). Yo he llegado a mi peso y sigo comiendo igual.

Aunque ya lo vas a leer en las pautas, debes tener en cuenta dos cosas muy importantes:

- Es un plan para comer bien, no una dieta, por lo que NO SE ACABA NUNCA, aunque se llegue al peso ideal. Si vuelves a comer c**o ahora ENGORDAR?S.

- Se pierde peso muy lentamente. No esperes ver resultados en una semana porque terminar?s abandonando. Las foreras que seguimos BB nos pesamos sólo UNA VEZ AL MES.


Después del rollo, vuelvo a darte la bienvenida

[ilogic]

yo, por motivos muy particulares, hago una dieta muy estricta y muy controlada.

Precisamente por lo estricta q es, el endocrino me dio una lista de alimentos y pequeños truquitos para "capear el temporal".

De entrada, estoy al 100% con nuestra queridisima ardid, mucho de lo q comemos es por pura gula, pq nos apetece algo en un momento determinado, aunq no lo queramos reconocer.

a) de entrada, no tengas nunca nada a mano q sea una tentaci?n para ti: chocolates, galletas, frutos secos, en fin....si no lo tienes, no lo comes (esto es aportacion propia, por mi experiencia cuando empec? BB hace un tiempito, te quita toda la ansiedad saber q no tienes nada para picar)

b) bebe 2 l de agua al dia, enga?a al estémago mas de lo q parece. Un truqui: ponte una alarma (despertador, movil, etc) q suene cada hora o hora y media, y cuando suene, te tomas un vaso de agua, tengas sed o no.

c) si has de picar, q no sea pecado: un yogur natural desnatado, una naranja, 5 o 6 fresas...cualquier fruta de temporada vale. ?Pq fruta? Pq son hidratos simples, nos dan energia sin aportar casi calorias, pues gran parte de la composicion de esos alimentos es agua.

d) si te desesperas y tienes un ataque de hambre, muevete: sal de donde estes y pasea, si puedes, habla con alguien, bebete uno o dos vasos de agua, forea, no se, algo q te entretenga y te lo quite del pensamiento

y un poco de fuerza de voluntad, veras c**o en menos tiempo del q crees, todo ha mejorado

[luly]

gracias por tus consejos, intentare seguirlos