Mira qué joya te mando:
MERCADONA:
>Pan wasa fibre (donde los panes de molde, son c**o unos biscottes
>alargados, los puedes comer con todo, tiene que ser la variedad FIBRE)
>Pan de molde integral BREAD?S (sin azucar). Lo podrás tomar con verduras y
>con embutidos sin grasa o con pescado (sandwich de atún con verduras, x ej)
>Harina integral (para hacer pizzas o pan)
>Salvado de trigo (si quieres hacer pan, para enriquecerlo) o para añadirlo
>al desayuno, o para rebozar (c**o empanar) carne.
>Leche de soja VIVESOY de PASCUAL, es la única apta en mercadona.
>KEPOLLO Y KEPAVO, son embutidos de pollo y pavo el primero en rulo, el
>segundo en lonchas, de la marca NOEL. Son de los pocos que son aptos 100%.
>Hay rumores de que los van a quitar del mercadona, así que si los ves en
>otro sitio.....
>Chorizo sarta extra (Normal o picante) es tipo "patatera" para comerlo c**o
>embutido o para guisar. No lleva nada de KK.
>Copos de avena, marca Dick?s, para tomar crudos en el desayuno, con leche o
>yogur desnatado.
>Pistachos tostados, avellanas tostadas, pi?ones, nueces. No llevan aceites
>malos ni nada de KK. (ojo a los ingredientes, nada de azucar, harinas o
>aceites vegetales sin especificar)
>Galletas GULLON LIGERAS, aptas para el desayuno o alguna merienda.
>Queso tipo quark batido con 0% y 20% de Materia grasa (MG)
>Chocolate con más del 70% de cacao.
>Cacao puro VALOR, para tomarlo con leche en el desayuno o hacer postres.
>Claras de huevo en bote, ideal para hacer revueltos en las cenas, o postres
>sin grasa.
>Yogures desnatados sin azucar, naturales o bifidus, preferiblemente sin
>sabores
>Fructosa marca Hacendado, a mejor precio que el los herbolarios.
>Ensaladas envasadas
>Esp?rragos verdes congelados, ideales a la plancha.
>Revueltos variados de ajetes, espárragos , gambas, setas...congeladas.
>Mucho ojo que no lleve azúcar, ni dextrosas ni aceites vegetales no
>especificados.
>Gazpacho normal (no el andaluz) en brick de litro o pequeños.
>Soja, frita, tipo snack, parecido en sabor a los kikos, para tomar en
>cualquier comida.
>Lecitina de soja, en secci?n de parafarmacia, para que los panes salgan más
>jugosos, o para tomar con un poco de agua en el desayuno, muchas vitaminas
>y minerales.
>Capsulas de tú verde, para tomar 4 al día, acci?n super-drenante y
>antioxidante. Si tomas tú verde en infusi?n no es necesario tomar 4 al día,
>con 2 basta.
>C?psulas de alcachofa, para la retenci?n de líquidos.
>
>LIDL:
>
>Queso de untar tipo philadelphia, marca Vitessa??, con un 0.2% de materia
>grasa, para el desayuno con tostadas con :
>MERMELADA con fructosa, de fresa y melocotún, de las más ricas.
>Salm?n ahumado en lonchas, es de los pocos que no lleva azúcar (en el plus
>tb)
>Pan tipo wasa fibre, lo hay con s?samo y sin s?samo, pero solo valdr?an
>para el desayuno
>KEtchup, marca ?vitessa? con edulcorantes, en bote de cristal, es el único
>que he encontrado apto.
>Alioli, marca Salsabuena.
>Chocolates con más del 70% de cacao.
>Leche evaporada, en brick, con menos grasa que la nata, ideal para pasteles
>de atún, postres,o para el tú después de una comida con grasa.
>T? verde (con vainilla, con limón) en sobres.
>Harina para hacer pan,(preparado de harina integral de centeno y trigo) el
>mejor para el desayuno, 100% apto, se puede hacer en el horno normal.
>Arroz basmati, el más rico y barato.
>
>
>PLUS.
>
>Frutas congeladas (fresas y frutas del bosque) ideal para postres, para el
>desayuno, en paquetes de kilo.
>Frutos secos crudos (anacardos crudos, en el único sitio que los he
>encontrado) y unas bolsitas en la secci?n de verduras de frutos secos
>crudos y semillas crudas para ensaladas (pipas de calabaza, girasol,
>pi?ones)
>Nueces peladas, las más ricas.
>Pimientos rellenos de queso tipo untar (en tarros de cristal, donde las
>aceitunas)
>Salm?n ahumado (aquí tambiénes apto)
Esta es una lista que le hice a mi hermana (y nunca usí....)
El PLUS ya no existe, pero bueno, por si acaso siguen teniendo algo de eso en lo que es ahora (DIA).
Bienvenida, y a copiar!!!
>
Hola lilae, muy bienvenida!!!
(yo estoy haciendo uno en mi agenda, pero con los supermercados portugueses - aquí no hay mercadona, ni eroski, ni gadis..... - pero hay lidl, plus, alcampo (en portugués ?s Jumbo), Carrefour y otros!
aaaah!!! osea que compro esa normal y lecho ?cuanto de salvado? 
