NATACION:

[ariel22]

En el gimnasio donde estoy ahora hay piscina...yo nunca he nadado, siempre estoy sudando tinta en la bici, haciendo spinning, y aynsss...es que ahora estoy un poco cansada de tanto sudar...

Ardid, campeona...que se que tú nadas mucho, te pregunto:

-¿entrenas sola? me da la impresi?n de que yo voy a hacer tres largos y me voy a aburrir...¿cómo te concentr así?
- ¿notas el ejercicio en tu dieta a la hora de adelgazar? es que la nataci?n, con esto de no sudar, no me da la impresi?n de ser efectivo para quemar...
- ?cuanto tiempo nad así
- ?a qué estilo?

perdona que te fría a preguntas, pero me interesa, y eres la única "nadadora" que conozco...bueno, toda la que sepa o el que sepa de tema que me diga..

GRACIAS!!!

[ainvar]

A ver si yo te puedo ayudar un poco también...

En el gimnasio donde estoy ahora hay piscina...yo nunca he nadado, siempre estoy sudando tinta en la bici, haciendo spinning, y aynsss...es que ahora estoy un poco cansada de tanto sudar...

Ardid, campeona...que se que tú nadas mucho, te pregunto:

-¿entrenas sola? me da la impresi?n de que yo voy a hacer tres largos y me voy a aburrir...¿cómo te concentr así?
Yo me aburrir?a, pero es que yo no puedo hacer deporte sin música. Conozco un montón de gente que no se aburre.
- ¿notas el ejercicio en tu dieta a la hora de adelgazar? es que la nataci?n, con esto de no sudar, no me da la impresi?n de ser efectivo para quemar...
Si que se suda, otra cosa es que se note más o menos. Lo que no te se decir son las calorías que se queman, eso va en funci?n del ritmo cardíaco, supongo que no habrá mucha diferencia con correr o hacer spinning
- ?cuanto tiempo nad así
Si lo haces para perder peso, es c**o cualquier otro ejercicio, a partir de los 20 minutos en frecuencias aer?bicas se empieza a quemar grasa, así que lo ideal suele ser entre 45 y 60 min
- ?a qué estilo?

perdona que te fría a preguntas, pero me interesa, y eres la única "nadadora" que conozco...bueno, toda la que sepa o el que sepa de tema que me diga..

GRACIAS!!!

En lo demás no te puedo ayudar mucho, ya que es un deporte que nunca he practicado en serio. Seguro que otras personas te ayudarén más que yo.

Saludos
Pelayo

[LLUNA]

Vale, mira yo aunque entro poco en este foro de dietas (aunque no debería salir deél), si que nado mucho. El mejor estilo para nadas, por que no da?a la espalda, es el crol, para concentrarte y no aburrirte, lo mejor es que cuentes 3, es decir nadas con el brazo derecho, izquierdo, derecho, respiras, izquierdo, derecho, izquierdo, derecho, respirar. Esto hace que cada vez saques la cabeza hacía un lado (evitas la tendinitis), y que al concentrarte en contar no pienses en otra cosa. A mi me sirve para relajarme. Eso si, no intentes hacer 40 largos el primer día. Poco a poco. Empieza por hacer 10 minutos y ves aumentando gradualmente.

Importante que el brazo de la vuelta completa y que levantes bien los codos. Si en tu gimnasio hay monitor, pidele que te de indicaciones.

Espero haberte sido de ayuda

[ariel22]

Muchas gracias Ainvar y LLuna!!!

Ya sabía yo que tenía que poner lo de "el que sepa..." eres todo un especialista Pelayo...¿qué prácticas tú...? creo que ibas al gimnasio, no?? qué haces???

Lluna, muchas gracias por el detalle, aquí en mi despachito me he puesto a practicar: derecha, izquierda...saco la cabeza...

voy a probar...sólo así sabr? si me gusta...aunque creo que contando todo el tiempo me voy a aburrir...

[Ardid]

En el gimnasio donde estoy ahora hay piscina...yo nunca he nadado, siempre estoy sudando tinta en la bici, haciendo spinning, y aynsss...es que ahora estoy un poco cansada de tanto sudar...

Ardid, campeona...que se que tú nadas mucho, te pregunto:

-¿entrenas sola? me da la impresi?n de que yo voy a hacer tres largos y me voy a aburrir...¿cómo te concentr así?

Siempre nado sola, ni tengo con quien ir ni me ha gustado cuando lo he hecho. Para mí nadar es, además de ejercicio, una excusa perfecta para estar sola. Soy así de rara. Hace unos años, teníamos que hacer una cocina-barbacoa en casa, en una nave vieja, y el diseño interior me lo hice mientras nadaba

- ¿notas el ejercicio en tu dieta a la hora de adelgazar? es que la nataci?n, con esto de no sudar, no me da la impresi?n de ser efectivo para quemar...

c**o dice Ainvar, sudar se suda, pero no gotea . Quema igual que correr, por lo que he visto en algunas tablas. Yo no he corrido nunca. En realidad yo no lo noto en el peso, porque tengo mucha facilidad para muscular, y el másculo pesa más que la grasa. Eso s?, tengo una espalda

- ?cuanto tiempo nad así

Durante años he nadado 1000 metros en 30', pero hace unas semanas que he estado aumentando. Ayer nad? 1500 m en 43'

- ?a qué estilo?

Sólo croll , es algo que debería cambiar, pero es que me encanta la disciplina de la respiración

perdona que te fría a preguntas, pero me interesa, y eres la única "nadadora" que conozco...bueno, toda la que sepa o el que sepa de tema que me diga..

GRACIAS!!!

A mí no me parece nada aburrido, pero a la mayoría de la gente no le gusta el silencio y el aislamiento que supone nadar.

De todas formas, si lo intentas y no te gusta, hay otras actividades en la piscina que son diferentes. Las clases de aquagim están muy bien, son con música y parecen divertidas

[ainvar]

Hago sobre todo ejercicio cardiovascular, tipo spinning, step, el?ptica, cinta (ésto menos, tengo las rodillas bastante delicadas y el impacto de la carrera me suele obligar a descansar el resto de la tarde) y, de vez en cuando, algo de musculaci?n, aunque orientado a tonificaci?n, no a aumento de volumen.

Con la tendencia al engorde que yo tengo, es la única forma que tengo de poder permitirme caprichitos de vez en cuando.

[picaflor]

Yo no te puedo ayudar con el tema técnico.
Te diré que yo he de nadar por obligaci?n, ya que tengo problemas de espalda, cervicales, el sobrepeso..., pero el problema es que el agua me da púnico , así que nadamos en familia, con lo que obligo a los niños a hacer ejercicio y mi marido me obliga a mí a no rendirme por el miedo (dice que hasta que no vea que al salir juntos llego al otro lado sin adelantarlo -tengo que correr porque creo que me voy a ahogar -no descansar?). Mi hermana prefiere nadar sola, así se concentra, c**o Ardid
Yo hago la ida a croll y la vuelta a espalda (sobre todo cuando me da el asma por la alergia, ya que respiro mejor) y así no me voy aburriendo .
Ahora hace tiempo que no voy, por problemas familiares y porque sigo con obras en casa, después de Feria quiero empezar de nuevo y ya veré si lo noto en la dieta , pero sí que lo noto en los huesos, ya que ha vuelto a crepitarme la rodilla, así que me parezco a D. Pedro el Cruel...

Por cierto ainvar yo he visto a gente con cascos en la piscina, así que tiene que haber artilugios para el agua

Os dejo, que menudo rollo

[ainvar]

?Cascos en la piscina? Jur, eso si que es interesante. Si mi novia no me deg?ella por comprar otro cacharro más relacionado con la música, incluso me podría plantear nadar de vez en cuando.

[mersa]

Yo tmbien estoy yendo al gimnasio 3 veces por semana, y hago eliptica, cinta y step, 20 minutos de cada y algo de tonificaci?n
Creeis que se pierde peso con esto que hago?

[ainvar]

Si lo que haces son 20 minutos en cada míquina cada vez que vas, es decir una hora en total, es perfecto para perder peso, siempre que mantengas las pulsaciones entre 65% y 85% de tu capacidad.

Por supuesto, hay que acompañarlo de una dieta acorde. Si cuando sales del gimnasio te pones tibia de patatas fritas, es c**o si no hubieras hecho nada.