prevenir varices.:

[tina1]

Hola chicas. Tengo una duda a ver si me podeis ayudar. Estoy embarazada de 5 semanas y tengo tendencia a que me salgan mas varices de las que ya tengo. ?Habeis utilizado alguna crema o truco para prevenirl así ¿Cuando empezasteis a usarla? muchas gracias.

[arcodavella]

No sí si habrá trucos para esto. A ver qué nos cuentan las demás.

Besos

[usuario999]

Pues veras, nosotros en preparacion al parto hacemos un ejercicio para la circulacion de las piernas, que es estando acostada de lado, levantas la pierna y mueves el pie haciendo movimientos circulares, 10 en concreto, bajas la pierna y otra vez para arriba, asi 15 veces, y luego con la otra claro esté. Yo desde el principio, cuando acababa de ducharme me daba agua bien fria en las piernas y muslos, y luego con una crema hidratante me daba masajes desde los tobillos hacia arriba. Es que mi mami tenia muchas, y por miedo he hecho eso todos los dias Y no se si será por eso, pero yo no tengo varices

Si estas en el sofa, procura tener siempre las piernas un poco mas altas, y para dormir igual, pon un cojin bajo de ellas, asi evitaras que se concentre todo en ellas. Suerte

[silkapi]

Exactamente lo mismo que te ha dicho Clara y además te recomiendo comprarte en la farmacia un gel relajante de piernas. A mi me mandaron uno que se llama "Rodalon gel relajante" que lleva extracto de castaño de indias y alguna cosa mas y huele a menta. Me costó en la farmacia unos 10 ? (aunque hay mas marcas) y me recomendaron que dejara el bote de la crema en la nevera y que cuando andase o notase que tenía las piernas cargadas me lo pusiera dando un masaje de abajo a arriba.

Esto te puede ayudar a aliviarte la circulaci?n y por tanto evitar?s que te puedan salir varices

[tina1]

MUCHAS GRACIAS A TODAS. PROBARE VUESTROS CONSEJOS.

[silkapi]

Pues ya nos contaras eh???

[Alejandra88]

Sobre las puntas de los pies descalzos, camina con pequeños pasos durante 5 minutos. En posici?n "firmes" lev?ntate sobre la punta de tus pies y luego baja lentamente. Rep?telo 20 veces.

Recu?state en la cama. Levanta las piernas y b?jalas lentamente. H?zlo en forma progresiva, hasta que puedas lograr 3 series de 10.

Mueve tus piernas tipo bicicleta. H?zlo 50 veces Levanta la pierna lentamente y sostenla c**o indica la figura, luego lev?ntala a 90?, su?ltala y b?jala lentamente. H?zlo en 3 series de 10 con cada pierna.

Acostada sobre la cama haz hacia adelante y hacia atrás cada pie c**o muestra la figura 30 veces. Gira tus pies de afuera hacia adentro 30 veces.

Gira tus pies de adentro hacia afuera 30 veces. Mueve tus dedos hacia adelante lo más que puedas y luego hacia atrás. Rep?telo 30 veces.


Ejercicios en el trabajo
Si trabajas por mucho tiempo sentada, sin interrumpir tus tareas, puedes realizar los siguientes ejercicios.


Sentada con los pies apoyados en el piso. Levanta la punta de los pies. Levanta los talones. Estira y eleva cada pierna, gira el pie sobre su eje en sentido horario y antihorario

suerte!

[Alejandra88]

consejos para prevenir las vrices:


? Evita el exceso de peso
Es indipinsable evitar el exceso de peso, ya que aumenta el riesgo de aparici?n.

? Utiliza medias especiales
Es recomendable utilizar medias-bombacha "panty" de descanso, especiales para varices. Son las elásticas o las de Lycra bien ajustadas.

? Evita estar sentada o parada por mucho tiempo
Si debes estar parada es mejor caminar, aunque sea tramos cortos. También, si trabajas sentada, debes levantarte y caminar por lo menos una vez por hora, o levantar y bajar tus talones peri?dicamente para evitar que la sangre de tus piernas quede atrapada en las venas.

? No utilices ropa ajustada en las piernas, los muslos o la cintura
Afecta la circulaci?n de la sangre en las venas y predispone la aparici?n de las varices.

? Evita el uso de tacos muy altos
Lo ideal es un máximo de 5 centímetros.

? No levantes cosas muy pesadas
Especialmente en el último trimestre del embarazo que además no es recomendable.

? Evita la constipaci?n
Haz una dieta alimentaria que prevenga la constipaci?n.

? No fumes
Evita el tabaco, que está asociado con aumento en la incidencia de varices ya que además de inhibir la absorción de vitaminas, perjudica la circulaci?n sangu?nea.

? En lo posible evita la exposición al sol directo
El calor del sol dilata las venas y si tienes predisposici?n a las varices, aparecer?n mucho más rápidamente.

? Recu?state con los pies elevados
Durante las horas de reposo nocturno debes elevar los miembros inferiores por lo menos 15 centímetros, colocando tacos de madera o libros en las patas de los pies de la cama. Esto favorece la circulaci?n de la sangre de tus venas en los miembros inferiores.

? Realiza ejercicios de prevenci?n
Puedes realizar ejercicios para prevenir y reducir las varices antes de acostarte, que favorecen el vaciamiento de la sangre de las venas de las piernas.

? Realiza actividad f?sica
Si puedes, realiza caminatas diarias de por lo menos 20 minutos, que mejoran la circulaci?n en la mitad inferior de tu cuerpo.