montidieta para la semana que viene:

[CaRmEn23]

hola a tod@s!!
después de pasrme todo el día estudiando (pq mína tengo mi 5? examen ) he decidido despejarme un poco y me he dise?ado mi planing de comidas de la semana que viene c**o soy novatilla seguro que no lo habrá hecho muy bien así que estoy abierta a sugerencias, comentarios, corecciones, etc... vaya que c**o seráa más equilibrado

LUNES:
comida: ensalda de tomates y atún y pechuga de pollo a la plancha
cena: arroz integral con salsa de soja

MARTES:
comida: ensalada de pimientos asados con lomo adobado
cena: sipia a la plancha con lechuga

MIERCOLES:
comida: berenjenas rellenas de carne
cena: menestra de verduras (sin zanahoria) y lengudo con almendras

JUEVES:
comida: ensalada mediterranea con queso, atún, tomate, pepino, cebolla, pimiento, etc... y hamburguesa a la plancha
cena: spaghetti con montitomate

VIERNES:
comida: coliflor con bistek a la plancha
cena: ensalda de lentejas

SABADO:
comida: paella de verduras (con arroz integral)
cena: espinacas con calamar a la plancha

DOMINGO:
comida: ensalada mixta con pollo
cena: ensalda de tomates con ajito y tortilla con atún

es montiequilibrada????? asias

[YAIZA]

no mencionas para nada ni queso ,yogures, fruta, frutos secos
es que no te has dado cuenta o que no los tomas

[isabel56]

a mi me parece montibien pero a ver lo q te dicen las expertas

[naiara888]

solo has puesto las comidas y cenas,supongo q en el desayuno,almuerzos y merindas comeras,queso,yogures,frutos secos,fruta....
c**o dice YAIZA no???

[CaRmEn23]

si si!!! la merienda será una pieza de fruta y de postre yogur por la míana mis tostadas con mermelada

[bellablanca]

Con esto último está muy bien
A?ade una fruta nada más levantarte, antes de desayunar (o un zumo de fruta sin azúcar) y ya lo bordas!

[ranna]

Jo?, pa ser novata te ha quedado un menú de lo más apa?ao... igual te copio

[lunanera]

pues no se chicas, a mi me ha parecido un poco pobre en legumbres

[despistado]

GRACIAS
Me acabas de solucionar el problema de que comer la semana que viene.

[CaRmEn23]

oleeeeee!!! pues nada a comer todas c**o me gusta esta dietaaaaa jejejeje
OK intentaré ponerle una fruta por la mañana (es que c**o no estoy muy acostumbrada a comer fruta en ayunas pues me cuesta un poco...pero lo intentaré!!)
y sobre lo de las legumbres...es que la verdad no me gustan!! he hecho un esfuerzo en poner las lentejas 1 vez a la semana cuantas veces a la semana hay que comer legumbres a la semana según monti???
gracias