SOY NUEVA:

[lunina]

BIENVENIDA GUAPA

[JAVANA16]

Hola!! A lo mejor no tendría que haberlo hecho pero despues sólo de 2 días me he pesado, quería hacerlo cada semana pero me ha podido, aunque estoy muy contenta he perdido 1 kg.

Os pongo mi menú y por favor corregidme si lo estoy haciendo mal:

1/2 vaso de café con leche semi y 1/2 cucharadita de azucar:1.5

Sandwich de 1 rebanada pan integral 7 cereales y medio queso de Burgos (de las pequeñas, creo que son 65 g la entera).Me sale más o menos (aún no sé calcular muy bien):1.75 aprox, redondeo por si lo he hecho mal a 2 puntos:

He hecho el c?lculo del pan de sandwich no recuerdo bien las cantidades, os lo pongo un poco a ojo:
CALORIAS:180 kcal (100g)
GRASA:6 g (100 g)
FIBRA:8 g (100 g)
Si no lo he calculado mal sale 2 puntos cada 100 gramos, así que una rebanada que pesa 30 gr, sale menos de 1 punto.

Haciendo tb el c?lculo del queso me salía que por una tarrina 2 puntos, c**o me he comido 1/2, pues 1 punto.

TOTAL DESAYUNO:3.5

Media mañana: Caf? con leche de míquina (esto no sé cómo puntuarlo) me pongo 1.5, si me podéis ayudaré
Un sandwich de 2 rebanadas de pan integral 7 cereales, el resto del queso de Burgos y una hoja de lechuga:1.5 pan + 1 queso 2.5
1 naranja: 0

TOTAL MEDIA MAÑANA: 4 PUNTOS

COMIDA:

Espinacas rehogadas con ajo (utilic? una cucharada de aceite para hacer 4 raciones), así que creo que 0.25 aprox y calabacín hecho al horno sin aceite con jamón york (50 g) y pan rallado (es una receta que vi por ahí, lo siento no recuerdo el nombre) y se me olvidé hechar el tomate. Lo puntía con 2 puntos y me voy a ventilar un flan de vainilla 2 puntos

TOTAL COMIDA: 4 PUNTOS

MEDIA TARDE: 1 platano pequeño: 1 punto

TOTAL MEDIA TARDE: 1 punto

CENA: 200 gramos de pasta 3 puntos, con carne picada de pollo/pavo (100 gr) 2.5 puntos y 3 cucharadas de tomate (60 g) 1 punto

TOTAL CENA:6.5
TOTAL D?A: 19 PUNTOS

Seguro que hay algo o todo mal, porque aún tengo un poco de lío, podrías aconsejarme?

Vaya charla que os he contado, pero es que me surgen tantas dudas y no sé si lo hago bien....

Muchas gracias.

Ya empieza a moverse mi solete!!

[shangay]

A ver si te puedo ayudar en algo.
Pones que tomas 1/2 vaso de café con leche semi. Lo que no especificas es si el medio vaso es pequeño o grande, y tampoco pones si el 1/2 vaso es es solo la leche y luego le añades el café. Pongamos que el medio vaso es de los grandes (100 ml) mezclados la leche con el café, mitad leche y mitad cafe, seráa 50 ml de leche semidesnatada que son 0.5 puntos.
La cta de z?car pertenece a la categor?a de alimentos con asterisco, es decir, puedes tomar tres al dia por0 puntos.
Metiendo en el flexi la información nutricional del pan, sale 1 rebanada de 30 gr 1 p
30 gr de queso blanco salen a 1 p
TOTAL DESAYUNO 2.5 P
El cafe con leche de míquina suelen ponerlo con leche entera, pero solo un chorrito, que vienen a ser unos 30 ml. Yo lo contaréa c**o 0.5. Si le añades 1 ó 2 cta azúcar, siguen siendo 0 puntos.
El sandwich son 2 p el pan y 1 el resto del queso.Total media mañana 3.5
Las espinacas rehogadas con 1 cd aceite para 4 porciones 0.5 p
El jamón cocido 50 gr salen por 1 p Pero no dices cuánto pan rallado. Una Cd es 1 p
Así que todo el almuerzo (incluido el flan) salen por 4.5 p
En el flexi aparece 1 plátano pequeño 2 p
Los 200 gr de pasta (hervida, supongo) si no es integral, salen a4 p y 100 gr de pechuga de pollo 2 p y las 3 Cd de tomate frito son 1 p.
A mi me sale un total de 19.5 puntos, pero puede que me haya equivocado. A ver si alguien más lo repasa.
Ah, un consejo, no es conveniente pesarse hasta la semana, pero puedes hacer lo que quieres. Lo que no deberías hacer es cambiar el peso de la barra cada 2 dias. C?mbialo una vez por semana.

[JAVANA16]

Si sí que no tenía que haberlo hecho.... pero no pude evitarlo) Ya no me vuelvo a pesar hasta el martes y tambien haré lo de la barra.

Tampoco está muy mal no, jo? Yo tengo 20 puntos y en total son 19.5 y comiendo bastante bien, no sé si algún me enterar? de esto de los puntos...

Muchas gracias

[sleonquinteiro]

BIENVENIDA Y NO TE PREOCUPES QUE AQUI YA SEAS NUEVA O VETERANA TE TRATAN IGUAL.

ANIMO, VERAS c**o TE GUSTA LA DIETA. Y PREGUNTA LO QUE QUIERAS QUE TE AYUDAREMOS EN LO QUE PODAMOS.

[Althea]

Creo que lo estés puntuando bien pero c**o dicen por ahí tienes que comer variado y rico porque si no es más fácil que te cansas c**o pasa en otras dietas. Y aprovecha a sustituir algún producto normal por gangas (mira el post) y así tienes para comer más y no sólo ensaladas.
Yo últimamente estoy descubriendo los panes de pita, me hice uno con pollo al estilo mexicano buen?iiiiisimo, otro con una hamburguesa pavo-pollo omega 3, un poquito de queso y lechuga y tomate y bueno, pasable (para estar a dieta bien pero no me gusted mucho), y ayer cen? 2 pitas integrales de carrefour (2p cada una), 2 quesitos burgos hacendado desnatados (1.5p) y un paquete de salm?n ahumado de 80g (3p) y tambiénpara estar a dieta no está mal no?? (si veis que me he equivocado en la puntuaci?n por favor corregidme).

[virconil]

yo tb soy nueva, empec? el lunes así q nos podemos ir contando c**o nos va jeje

[Sulis]

JAVANA16 c**o te ha dicho la compi aqui todas somos iguales, al ser nueva es norma q lte sientras extraña, pero veras c**o en poco tiempo te sentiras c**o en tu casa, al principio el programa es lioso, asiq pregunta lo que necesites y las veces q necesites procura poner los pesos de los alimentos y asi sabremos si lo haces bien o no, no es lo mismo decir un filete de ternera, q a saber lo q pesa y puntua, a decir 125gr de filete de ternera...q es 2,5p

[JAVANA16]

Muchas gracias a todas, yo ya he prometido que hasta el martes no me peso, así que si tú te pesas el lunes, ponlo para ver qué tal te ha ido y yo te contaré el martes.

La verdad que me está gustando esto, sí que tengo mucho que aprender y aún me lío con algunas cosas pero bueno, tiempo al tiempo.

Y encima hoy voy a comerme un flan UMMMMHHHH! y por la noche pasta, en ninguna dieta que había hecho había tanta flexibilidad con los alimentos.

Ya os contare.