Men?s del 5 al 11 de mayo:

[kissa1]

He empezado hoy.CORREGIRME por favor. Tengo 20 puntos.

Desayuno:
2 tostadas integrales 2 puntos
1 loncha de pavo 1.5 puntos
Queso light una cucharada pequeña (no lo se)
fruta.
-------------------------------------------------------Total 3.5 puntos

Merienda:

Manzana:0

Comida (aqui me he pasado)

Sepia: 2 puntos
Una cucharadita pequeña de mayonesa: 1,5
30 g. pan 1
Huevo 2.5
Espinacas 0
Aceite 2,5

---------------------------------------------------TOTAL 9,5 Puntos

Merienda: yogur vitalinea 1 punto

Total que tengo 6 puntos para cenar, no??? sin contar la cucharadita de queso untado

[Jo22]

A mi me sale que te has comido 14 puntos. Todavia tienes 6 p. para cenar.

[Jo22]

uyy!! no se c**o habia leido que creias que tenias solo 4 p. para cenar.

Con 6 puntos puedes cenar estupendamente...

Yo voy a cenar:

2 rebanadas de pan ligero de mercadona 3 p.
1 loncha de jamon york 1 p.
1 loncha de jamon serrano 1 p.
1 tranchetes light 1 p.

Yo despues me c**o un yogur, pero tu te puedes hacer una ensalada que te llena y puntua poco y luego prepararte 1 super tostada con tomate triturado jamon y queso, por ejemplo.

O verdura a la plancha y un trocito de carne o pescado que no sea muy grande.

Mira por el foro recetas, porque con 6 puntos puedes cenar muy bien.

[kissa1]

Jo 22 no he contado la cucharita de queso de la marca eroski, la estoy buscando a ver cuanto cuesta.

[Jo22]

Si no has consumido tus 3 alimentos diarios por 0 p. te puedes poner hasta 3 ct. de queso rallado (cualquier tipo) por 0 p.

[kissa1]

Ok gracias.

La cena:

2 de panrico normal 2 puntos
1 loncha de pavo 1,5
Tranchete light del caserio creo que es 1 punto-------total 4,5 pts
Con los puntos que me sobran me los guardo, no?

[morganna]

c**o veo que nadie se anima, pongo yo el post. Es que siempre ayuda ver lo que van a comer las demás, para tomar ideas y que te corrijan el menú por si te pasas.

LUNES 5
DESAYUNO
2 n?speros
Caf? con leche desnatada (100ml+100ml)....................1 punto
MEDIA MAÑANA
30gr pan 1ct aceite 10g ..............................................3 puntos 30grs de pan 1 punto 1ct de aceite 1 punto total 2 puntos
MEDIO DIA
Patatas a la riojana
40 gr chorizo 4 puntos
patatas 2 puntos
1/3 cd aceite1 puntoyo le pondria 0.5
cebolla
pimiento
Total..........................................................................7 puntos6.5
MEDIA TARDE
tarta de manzana 1'5
café con leche 1
Total.........................................................................2'5 puntos
CENA
2 n?speros
Merluza en salsa
140g merluza 2'5 puntos
1/3 cd aceite 1 puntolo mismo que en la comida
1 cd maicena 1 punto
1 cebolla
esparragos verdes
vino blancosupongoque lo usaste para cocinar y entonces no puntua
agua
1 pastilla caldo verduras
1 rebanada pan 1 punto
total..........................................................................5'5 puntos4 puntos

TOTAL DIARIO 19 PUNTOS ME GUARDO 4

[morganna]

HAY VA EL MIO


DESAYUNO: (1,5)

1 vaso de zumo de naranja light del DIA(0,5)
1 cafe con leche desnatada (1)

MEDIA MAÑANA (1,5)

1 mandarina
1 vaso de zumo de naranja light del DIA(0,5)
1 cafe con leche desnatada (1)

COMIDA (5.5P)

Habas con jamon y 2 claras de huevo (me salio una fuente de 9P que he divido para 3 dias a 3P por racion)
Filete de merluza a la plancha (2.5)

MERIENDA (2.5)
100 Gr de pavo (del rulo de mercadona) 0,5
4 tortas de arroz de mercadona 2P

CENA (4P)
2 filetes de lomo adobado a la plancha (4p)
Ensalada sin aceite

15P me sobra 1 puntito.

si no pones las cantidades en peso es un poco dificil ver si los menus estan bien

[kissa1]

Hola os pongo mi menu. Por favor mirar a ver si lo estoy haciendo bien.
D: Dos rebanadas de pan 3 pts
Una cucharadita de mermelada de fresa 1 pt
2 trocitos de melocoton 1.5 pt
1 cucharadita de queso
TOTAL----------------------------------5.5 pts

Almuerzo: manzana

Comida: patatas cocidas 2 pts
caldo de pollo 0.5
aceite 4 puntos
Huevo mediano 1.5

Total-----------------------------------8

Merienda: pera

C: rebanada de pan 1 punto
Rodajas de salchichon 2 puntos
Pera

Total puntos 16.5 consumidos.

[morganna]

Hola os pongo mi menu. Por favor mirar a ver si lo estoy haciendo bien.
D: Dos rebanadas de pan 3 ptsque tipo de pan??
Una cucharadita de mermelada de fresa 1 pt
2 trocitos de melocoton 1.5 ptsupongo que no era natural porque si es asi no puntua
1 cucharadita de quesorallado??? entra en los 3*
TOTAL----------------------------------5.5 pts

Almuerzo: manzana

Comida: patatas cocidas 2 pts
caldo de pollo 0.5
aceite 4 puntoscantidad 4cts? 2cds?
Huevo mediano 1.5omega3ª??

Total-----------------------------------8

Merienda: pera

C: rebanada de pan 1 punto
Rodajas de salchichon 2 puntoscuant así???de ceerdo de pavo??
Pera

Total puntos 16.5 consumidos.

cuantos puntos al dia tienes???
el minimo diario que puedes comer son 17 y tienes que especificar mas las cantidades y el tipo de carnes para ver que puntuas bien