men?s bellablanca. SOLO MEN?S.:

[todalavidaadieta]

La experta en correcciones es Neo, pero no suele estar por las tardes, yo te pongo según mi criterio, pero mañana si acaso ella te diré si está bien o no:

Desayuno: yo añadiréa algo de hidratos integrales: pan, bizcocho... cosas así para aguantar bien la mañana, sin hambre.
mm. es mejor que tomes algo, salvo que falte muy poco hasta la comida. puedes tomar una fruta, un yogur o algo así.
comida. el pan de pita tiene que ser integral, si no, lo tendrías que contar para el 20%.
la cena la veo bien, ten en cuenta que el 60% tiene que ser de espárragos y el 20% de huevo, tu verás, yo tomaría fruta.

[lolita_]

el pan de pita es integral

mañana le añadire hidratos en el desayuno

gracias

[todalavidaadieta]

Lolita, se me pasaba decirte, que aunque sea integral, tiene que representar el 20% del plato, vale?

ya sabes:
20% hidratos integrales
40% fruta/ verdura
40% proteínas.

[mjebog]

Hola!!

Mi menú de ayer fue este:

D: yogur 0% + 2 galletas integrales Gull?n + naranja
MM: tú + 2 galletas integrales Gull?n + manzana
C: repollo guisado + 1 brocheta de calamares + yogur (se me olvidé el pan )
M: nada, no tuve tiempo
C: sopa de verduras + filete de cerdo + naranja

Q paseis buen día.

MJ

[neo_mrl]

Hola!!

Mi menú de ayer fue este:

D: yogur 0% + 2 galletas integrales Gull?n + naranja
MM: tú + 2 galletas integrales Gull?n + manzana Te faltan las proteinas
C: repollo guisado + 1 brocheta de calamares + yogur (se me olvidé el pan )
M: nada, no tuve tiempo
C: sopa de verduras + filete de cerdo + naranja

Q paseis buen día.

MJ

No te preocupes por el pan, que los HCC, aunque son convenientes, no son obligatorios.

[TAKY]

Buenos dias os dejo mi menú de ayer


DE naranja+ café con leche+ un trocito de tortilla de patatas con una tostada mal verdad

MM. 1 naranja

CO. judias verdes con patata hervida+ 1 hamburguesa de ternera+ cortado

MT. unas almendras tostadas

CE. judias verdes rehogadas con cebolla, ajo y bacon+ yogurt desnatado con trocitos de fresas naturales


Feliz miercoles y hasta mañana

[neo_mrl]

Buenos dias os dejo mi menú de ayer


DE naranja+ café con leche+ un trocito de tortilla de patatas con una tostada mal verdad Parecen muchos HCC, pero si el trozo de tortilla era pequeño tampoco lo veo mal, porque una tostada tiene muy poco peso.

MM. 1 naranja

CO. judias verdes con patata hervida+ 1 hamburguesa de ternera+ cortado

MT. unas almendras tostadas

CE. judias verdes rehogadas con cebolla, ajo y bacon+ yogurt desnatado con trocitos de fresas naturales El bacon, si puedes evitarlo, mejor, que es muy graso. Es mejor utilizar taquitos magros de jamón serrano o york.

Feliz miercoles y hasta mañana

[lolita_]

Hola...venga vamos apor el segundo día

de: cafe con leche+1 kiwi+2 tostadas integrales con tomate naturas y aceite
mm: cafe con leche
co: pechuga de pollo a la planha +ensalda (lechuga,tomate,1 palito de cangrejo+1 raja de piña natural
mt: cafe con leche
ce:?Puedo cenar media tarrina de queso fresco ? con fruta y yogurt

Tengo algunas preguntas
la media tarde suelo hacerla sobre las 17.30 ,el problema es que al llegar a casa sobre las 20.00 horas tengo un poco de hambre ?podria comer un trozo de queso gouda y asi poder suprimir el cafe de la media tarde?

Despues de las cenas de puedo tomar de postre yogurt ?

En cuanto a los bizcochos aptos o tartas siempre con el deayuno o se pueden tomar despues de comer .lo digo por el fin de semana que siempre apetece algo rico

Hasta mañana

[mjebog]

Hola!

Mi menú de hoy ha sido este:

D: yogur 0% + 2 galletas integrales Gull?n + naranja
MM: Zumo de naranja y una manzana (para recuperar la fibra que pierde el zumo)
C: ensalada de lechuga, tomate y pimiento con un poquito de salsa c?sar + filete de panga a la plancha + biscotte integral
MT: nada, se me olvidé llevarme algo al trabajo
C: tortilla de cebolletas + naranja

Y ahora a descansar!!Buenas nocheesssssssss

[TAKY]

Buen dia chicas,bueno por aquí está muy feito, me parece que no nos escapamos de agua, con la falta que hace , bueno os dejo mi menú de ayer:


DE: café con leche+ bocadillito de pavo y loncha de queso+ naranjita

MM: una naranja ( es que estan de buenas

CO: espinacas con patata hervida+filete de pescado a la plancha+ naranjita

MT. cortadito+ galletita integral permitida ( antes de las 6

CE: ensalada de gulas que puso argala en los deberes uhhhhh!!! buenisima+ yogurt con fresitas

y con esto y un bizcocho....... sed buenas